Asigurați-vă că citiți aceste sfaturi înainte de a merge la schi
În afară de sportivii profesioniști, schiul este practicat în special de entuziaști în vacanță în timpul iernii. Cu toate acestea, greșelile făcute pe un capriciu pot duce la leziuni sportive.
Începeți pregătirile înainte de a merge la stațiunea de schi
Pentru unii, sportul înseamnă vacanță. Schiul este unul dintre aceste sporturi. Pe măsură ce interesul pentru schi a crescut în ultimii ani, centrele de schi sunt pline de entuziaști de schi, de la profesioniști la entuziaști de schi. Din păcate, schiul, care este un sport interesant, poate duce la accidente. Accidentele, care apar de obicei după-amiaza și în ultima zi, pot duce la paralizie. Trucuri de schi, avertismente importante și recomandări…
Asigurați-vă că exersați
Chiar dacă nu ați fost rănit în timpul schiului înainte, ar trebui să începeți cu siguranță să faceți exerciții fizice cu o săptămână sau două înainte de schi. În acest moment, este important să consolidați mușchii coapsei anterioare și posterioare și să faceți exerciții de întindere. Exercițiile pentru picioare sunt utile atât împotriva oboselii timpurii, cât și a rănirii în timpul schiului. Este util pentru o persoană care a suferit un accident de schi să folosească aparate dentare pentru genunchi? Deși întrebarea este încă fără răspuns, nu sunt recomandate aparatele dentare pentru genunchi. Pentru că cel mai important factor aici este forța musculară. Accidentarea la schi nu este o situație care poate fi prevenită cu o proteză de genunchi.
Accidentele vin cu oboseala
La schi, oboseala se instalează în după-amiaza și mai ales în ultima zi de vacanță. Din acest motiv, majoritatea rănilor și rănilor apar în acest moment. În special, leziunile ligamentului încrucișat anterior sunt leziuni comune. Ligamentul încrucișat anterior este una dintre structurile care țin oasele împreună și oferă stabilitate. În timp ce o ruptură a ligamentului încrucișat anterior apare atunci când piciorul este fixat pe sol, genunchiul se rotește sau genunchiul este împins înapoi, acesta poate fi însoțit de menisc, cartilaj și alte leziuni ale ligamentului. Acesta poate fi urmat de terapie fizică și, în unele cazuri, se poate efectua o intervenție chirurgicală.
Luați o pauză, chiar dacă este scurtă
Oboseala este o cauză majoră a rănirii. Din acest motiv, indiferent cât de mult vă place, de îndată ce simțiți că obosiți, opriți-vă și stați jos pentru a vă odihni pentru o vreme. Această scurtă pauză este o modalitate simplă, dar eficientă de a vă proteja de un accident. Oboseala și epuizarea sunt motivele pentru care leziunile și leziunile apar de obicei după- amiaza și seara.
Nu căuta aventură
Schiatul pe zăpadă albă este fără îndoială liniștit, iar pârtiile abrupte adaugă emoție. Cu toate acestea, în special începătorii ar trebui să evite pistele abrupte pentru a evita să ajungă în spital.
Nu te ridica
Când apare o leziune în timp ce schiați, există fie un sunet popping, fie o durere foarte severă în genunchi. Cel mai bine este să apelați la ajutor în loc să încercați să vă ridicați. În caz contrar, pășirea pe ea poate agrava orice fracturi existente. Cu ajutorul suportului de prim ajutor, gheața, ridicarea piciorului și un analgezic anti-edem, problema poate fi tratată înainte de a se agrava.
Sunt bocancii tai potriviti pentru tine?
Cizmele de schi sunt cel mai important element care previne posibilele accidente și răniri în timpul schiului. În general, ar trebui să acordați o atenție deosebită dimensiunii picioarelor în cizme de schi închiriate. Cizmele tale de schi nu ar trebui să fie nici strânse, nici libere! Ambele deschid calea pentru accidente de schi și răniri. De asemenea, crește numărul rănilor cu 50%.
