大晦日の心のための 10 のヒント 大晦日は一年で最も喜ばしい時期と考えられ、祝宴の夜として知られている。しかしそれ

はまた心臓に堅い場合もある。

大晦日に心を痛めるな 心臓病患者はいつものように、大晦日に何を食べたり飲んだりするかに注意するべきである。彼らは余りに興奮するべきでないし、彼らの催し物に注意を払うべきである。「一晩 では何も起こらない」という考えは、大晦日の非常に不快な終わりにつながる可能性があ

るため。統計もこの事実を指摘している。大晦日の重い食事、過度の喫煙とアルコール、 娯楽、睡眠不足、寒い天候は心臓発作の診断を伴う入院の大幅な増加をもたらす。大晦日

… の心に気をつけるべきことはここにある

1.

習慣に逆らうな 心の健康のためには、食事と娯楽の両方で慎重かつ中等度であることが不可欠であり、日

常的な習慣から遠く離れて限界を押し広げないこと。

2.

テーブルの上に魚を置くスペースを作る 新年のメニューのメインコースに赤身の肉を選んではいけない。ハートフレンドの魚とサ

ラダを選ぶことができる。特にオメガ 3の豊富な含有量で注目を集めるサーモンは、お正 月のテーブルを飾りながら心を守るのに最適。

3.

アルコールと喫煙に注意する 喫煙とアルコールの消費を制限する。非喫煙者として年を始めることはあなたがあなたの

中心のためにすることができる最も大きい好意の 1 つである。アルコールの消費が高血圧 の攻撃および胸の痛みを引き起こすことができるのであなたの医者に相談することを忘れ

ないでください。

4.

ナットの選択 新年に欠かせないナッツの新鮮で未加工で塩漬けでない消費は、血管の健康に有益であ

る。特にクルミ、アーモンド、ひまわりの種が食べられる。

5.

チップスに近づかないで チップスおよび便利な食糧は塩およびトランス脂肪が豊富であり、避けるべきである。こ

うすれば、あなたの胃およびあなたの血管の健康を両方保護することができる。

6.

デザートにフルーツを選択 新年の最初の時間にデザートのために果物を食べる。大晦日には、食事の提供が遅れるこ

とが多く、デザートは新年の最初の 1 時間に提供されることがある。この時点でカロリー デザートで胃をロードする代わりに、ビタミンと繊維の倉庫である果物を消費することは

有益である。静脈は、新鮮な果物の 2-3サービングを 1日消費する習慣で保護することが できる。

7.

踊りながら注意を払う ダンスはかなりの運動を必要とする活動であり、運動能力が低い人、心臓病または危険に

さらされている人は過度の運動を避けるべきである。

8. Calm

の音楽を選択 急進的な変化で新年に入りたい人は、騒々しいリズミカルな音楽の代わりに魂をリラック

スさせ、リズムと血圧を調整する穏やかな音楽を選ぶことができる。クラシック音楽とネ イ・リサイタルは好まれることができる最初の音楽ジャンルの一つである。

9.

歩くのは必需品 定期的なウォーキングとエクササイズは心血管系に優しく、20-30 分で十分である。特に 1年の最初の日は、天気が良くて寒くない場合は、散歩に行くことで新しい習慣に足を踏

み入れることができる。雨天時には屋内スポーツセンターも利用される。

10.

睡眠は重要 大晦日には、就寝時間を遅すぎないようにすることが重要である。質の高い睡眠の 7時間

夜は血圧を調節し、血管の健康を保護する。