あなたの心にする 11 の悪 心臓の問題を持つ家族を持っていなくても、あなたの心臓の健康のために点検されること

を確かめなさい。特に、この 11の間違いの一つでもしたら、あなたはあなたの心を脅か す。

コントロールはあなたの心の健康に不可欠である! 全ての臓器には機能があるだから彼らは大きな仕事をしている。心臓は? 心には特別な場

所がある私たちはしばしばそれを当然だと思っている。大事にしないといけないけどどう やって? 健康的な食事は私達が私達の中心にすることができる最も大きい好意の 1つであ

る。食事療法が正規化されている場合、冠状動脈疾患からの死亡の危険性は 30~60%減少 することができる。私達が私達の中心に引き起こす 11の損害は次のようにリストされて

もいい: 1. 遅く起きて遅くまで朝食を食べる 2. お腹がすく前に食べる 3. 就寝前の食事 4. 栄養失調 5. ずっと座ってじっとしていて 6. スポーツをしていない 7. 過度のストレスに常にさらされる 8. 脂肪組織の増加による体重増加 9. 過度のアルコール消費 10. 喫煙

11.

文句があるまで心のことなんて考えない 私たちの多くは心臓病に気づいていない。まず、この問題を意識する必要がある。では心臓病について最も興味深い疑問は何か？これらの質問および答えはここにある:

心臓専門医に紹介すべき苦情はどれか？ 特に、胸痛、胸の圧迫感、うっ血や胸焼けなどの症状は、心血管疾患の早期徴候である可

能性がある。これらの症状は、胸部の右側または左側、腕、胃、首または顎に発生する可 能性がある。また、早期疲労、息切れ、呼吸できない感覚、気分が悪くなったり、息が詰

まるような感覚、動悸や不規則なリズム、かすかな感じ、夜に目を覚ます渋滞感も心臓病 の兆候である可能性がある。

心臓病の家族歴がない場合、最初の心臓検査はいつ行うべき か？

男性は 40歳以降、女性は 50 歳以降に心臓検査を受けるべきである。ただし、家族や一度 近親者、糖尿病や高血圧、コレステロール値が非常に高い場合は、30代の検査が重要であ

る。

少しまたは適度に太りすぎであることは中心の重荷である か。

腹部の脂肪の蓄積を特徴とする脂肪の蓄積は、冠状動脈疾患のリスクにとってはるかに重 要である。体重指数（メートル 2乗あたりの体重として定義される）と死亡率の間には直

線的な関係がある。体重指数が 25 kg/m2 未満であることは正常であると考えられる。 25- 30 kg/m2の間は肥満とみなされ、30 kg/m2 以上は肥満とみなされる。ウエスト/ヒップ比

の上昇、すなわち腹部肥満は、特に冠動脈疾患のリスクを増加させる。ウエスト/ヒップ比 が男性で 0.9未満、女性で 0.8 未満であることは正常と見なされる。

健康な人はどのくらいの頻度で、どのように心臓を検査する べきか? 健康な人は、男性の場合は 40歳、女性の場合は 50歳の後に定期的な心臓検査を受けるべ

きである。これらのチェックは、リスクの低い人では 2年ごとに、リスクの高い人では毎 年行われるべきである。これは、以前のデータが過去にあり、この間に代謝が変化し、い

くつかの病気が始まることができるからである。

心臓病の家族歴のある人は、どのくらいの頻度でチェックす る必要があり、どのような検査を受けるべきか？

心血管疾患を有する第一度近親者は、30 歳で最初の検査を受けるべきである。心臓リスク 比を見直し、リスクを高める身体的、食事、ライフスタイルまたは血液検査の障害に対し

て早期に対策を講じる必要がある。