うつ病で個人や家族ができることは? うつ病の時代には、家族の支援は個人自身の闘争と同じくらい重要である。家族は「元気

だ」と言ってはいけないが、単調さに挑戦することも助けになる。

うつ病は個人にとっても家族にとっても苦闘である うつ病は環境によって容易に認識されない精神疾患である。その人は疲れて疲れ果てているので、何にも興味がないと仮定され、「怠惰」であると非難され、うつ病の可能性が頭 に浮かばない。これは実際にはうつ病によって引き起こされる状態である。そのため、こ

うした人々に注意を払うことが重要である。「気にしないで」と言うと、その人はより引 き離されるかもしれない。人に近い人は、何も示唆することなく、中立的な方法でそれら

を理解し評価することを試みることが重要である。人を判断したり動揺させたりせずに話 すことが重要であり、「あなたは元気です」と言わないことが重要である。患者がうつ病

の治療を受けている場合、治療を支援することが重要である。そうでない場合は、専門家 に助けを求めるよう奨励されるべきである。

うつ病の治療における家族の役割 家族は病気を怠惰、弱さまたは意志力の欠如として見るべきではない。うつ病の人々は強

迫観念を持ち、同じことを何度も何度も尋ねる。すべての質問に答えて説得して説明しよ うとするのは無駄かもしれない。その代わりに、これは病気によって引き起こされること

を認識すべきである。「病気が治ると強迫的な行動も良くなる」などの視点で状況にアプ ローチすることは有用かもしれない。

人は動くのを忘れてしまう 家族が外出したり、スポーツをしたり、歩いたりするのをサポートすることが重要であ

る。人が動くのを忘れてしまうかもしれないから。屋外での活動が推奨される場合もあ る。しかし、この利益のバランスを取ることも重要である。人が絶えず悩まされているな

らば、彼らは変わることを拒否するかもしれない。次のような動機付けのある文 「一緒に出かけよう、でもこれは自分のために」、「薬を飲もうか、医者に行こう」、

「宿題をやらないと、私はやらない」

うつ病との闘い うつ病は、個人自身の努力と同様に、細心の注意と支援を必要とする病気である。うつ病

と戦う個々の方法は次のようにリストすることができる。 • 定期的に運動する。

• 家でも外でも人々と過ごす時間。 • あなたの人生の単調さを破るようにしなさい。これを定期的に行う。 • アルコールとカフェインを避ける。彼らはそれらを飲むときそれらを弛緩させるが、

翌日よりうつ病の徴候を引き起こす。だからお前も切り取るべきだ • 呼吸法や瞑想法などの代替法も用いられる。但し、これらのどれがよりよいか決定す

るために専門家に相談することは最もよい。呼吸の練習は時々不安を高めることがで きる。

うつ病は有益である場合がある うつ病は人生に対する見方を変える一方で、それはまた利益を提供する。自分を大切にす

ることを教える。恐れるのではなく、そこから学ぶべきだ。だからうつ病を理解し、その 成熟効果を利用する。うつ病は人々の生活を変える。これはまたうつ病の再発を減らす。

もちろん、これはうつ病から回復した後にのみ実現される。回復後、「何を経験し、何を 学んだか」を尋ねることが重要である。うつ病は成熟していく過程と見ることができる