オフィスで健康を保つ方法 オフィスの環境は、少なくとも 8時間がビジネスライフに費やされている、あなたの健康に直接影響を与える。誤って座っていることから、コンピュータを使いすぎることまで、 多くの行動が私たちのオフィスの健康を決定する。
オフィスワーカーの労働衛生 オフィスの健康は重要である。私たちの時間の重要な部分はオフィスの私たちのデスク
で、コンピュータで費やされている。しつこい背中や首の痛みがあれば、手首をこする必 要性を感じれば、仕事をしている間何か間違っているかもしれない。机のレイアウトから
マウスの使用への多くの要因は、オフィスであなたを待っている危険として、リストされ ている。研究の結果、短い休憩を取り、仕事で少し動くことは、心臓の健康、アテローム
性動脈硬化症(動脈に影響を与える病気)、糖尿病などの病気から保護するのに役立つことが わかった。
重度の痛みは労働力の喪失につながる 技術の進歩によりコンピュータの使用が増加し、ヘルニアディスクや子宮頸部ディスクの
ような仕事に関連する脊髄の問題が大幅に増加する。実際、コンピューター・ユーザーの 半数以上が、痛み、こわばり、しびれ、チクチクし、けいれんなどの脊椎関連の苦情を報
告している。また、机やパソコンで長時間仕事をしている人は、まず姿勢不良による筋肉 痛や筋肉痙攣に悩まされることがあり、手遅れになると、子宮頸椎や腰椎ヘルニア椎間板
に進行することがある。その人は激しい痛みのために労働力を失うことがあり、仕事を辞 める必要さえあるかもしれない。
コンピュータの使用量が多すぎると気分が悪くなる コンピュータを使用して作業を行うことができる速度の増加は、作業強度の増加をもたら
す。従業員が画面の前でより多くの時間を過ごし、これにより体力が低下し、コンピュー タの過度の誤った使用は健康上の問題の増加を引き起こす。ネックヘルニア、腱炎、手根
管、筋膜痛症候群は、コンピュータの過剰使用の最も一般的な原因である。しかし、病気 が発生したらすぐに医者に相談するべきである。遅すぎると、回復が遅れ、病気は慢性化
する可能性がある。
職場で病気になりやすい 10 の要因 • 反復運動が長引く • 姿勢障害 • 固定位置での長時間の滞在
• 状況によっては必要以上の力を発揮する。たとえば、キーボードのキーを押したり、 マウスを強く握りすぎたりする
• 女性であることのリスク（特に手根管症候群の観点から） • 人間工学に基づいた機器の不良または換気の不良 • 仕事や単調な仕事に対する不満 • 重い作業負荷と責任 • 職場の同僚や上司からのサポートが弱い
オフィスチェアに座る方法は? オフィスで座る方法は膝蓋の問題の最も重要な指標の 1 つである。脚を広げて椅子に座れ
ば膝蓋が滑ることができる。同じ問題は彼らが座る方法のために男性と同様、女性に起こ る。ひざ掛けスリップは一般的な問題、特にオフィスワーカーのためである。滑ることで
膝蓋の軟骨が消耗する。これは膝に激しい痛みを引き起こす。問題がさらに進行する場合 は、膝の義肢が必要になることがある。椅子に長時間座っている場合の正しい座位は以下
の通りである。 • 背中を完全にまっすぐにして、小さな枕で腰の後ろを支える。 • それらを曲げずにあなたの膝を曲げずにあなたの足をまっすぐに伸ばし、一緒に。
座っているこの方法は背骨をまっすぐに保ち、あなたの膝蓋への損傷を防ぐ。