消化不良の原因 消化不良を経験していると思うか。食事中または食事後の膨満感、腹痛、吐き気、満腹感
および便秘は消化不良の重要な徴候のいくつかである。社会の 4人に 1人に見られる消化 不良は、私達が私達の食事および生活習慣で頻繁に作る間違った習慣によって引き起こさ
れるが、他の多くの要因がこの問題の原因であるかもしれない。消化不良と重要な警告の 原因…
なぜ消化不良を真剣に受け止めなければならないのか。
消化不良は人々によって過小評価されることができる根本的な要因は通常栄養および生活 習慣であるので。しかし、それはまた重要な病気の前兆である場合もある用心しなさい。
胃炎または潰瘍、逆流、膵臓疾患、食物アレルギー、腸感染症、リウマチ、糖尿病および 胃がんは消化不良を引き起こす可能性がある。したがって、根本的な原因を判断するため
に最初に医師に相談することが非常に重要である。
よく噛まないで飲み込んではいけない 食べ物を不規則に食べないでください、あまりにも早くそして噛むことなく。この習慣は
食物が消化の準備ができていることを防ぎ、胃の酸レベルが正常に戻るのに十分な時間を 与えるので。その結果、消化不良が起こる。したがって、長時間飢えずに定期的に食べる
ように注意する。食べ物はゆっくりと食べ、よく噛むように。
おいしいかもしれないけど 脂肪、揚げ物およびスパイシーな食糧を避ける。これは、脂肪の多い食物が胃の空になる
のを遅らせ、消化を困難にするからである。辛い、揚げ物はまた胃の酸のバランスを破壊 するので消化不良を引き起こすことができる。
テーブルではあまりしゃべりすぎない 食生活に注意を払っても消化不良に苦しむなら、食べながら空気を飲み込むことがこの状
況の原因になるかもしれない。空気を飲み込むことは胃を膨潤させ、消化不良を引き起こ すことができる。したがって、食べながら話しすぎないようにする。
食事の後すぐに寝るな 逆流があれば、夕食と寝る間に少なくとも 2-3 時間があることを確かめなさい。食べた後
すぐに寝ると、胃がまだ空になっていないため、胃酸や食物が食道に逃げやすくなる。そ の結果、消化不良および逆流苦情が発展する。
カフェインをやり過ぎないように 消化不良に対処するために酸性およびカフェイン入りの飲み物を避けることも非常に重要
である。これらの飲み物は胃の酸性度を高めることができるので。
ラクトースとフルクトースの不耐性に注意! 乳糖を分解できない人もいるこの状態はラクトース不耐性と呼ばれる。乳糖不耐症は、牛
乳や乳製品が消費されたときに消化不良を引き起こす可能性がある。乳糖を含まないミル クおよび乳製品を消費するか、または乳糖酵素を含むサプリメントを使用することによっ
てこの問題を克服することができる。同様に、果実に含まれる果糖を消化するのが困難な 人もいる。フルクトース不耐性と呼ばれるこの問題に苦しんでいるならば、フルクトース
貧しい食事療法に従うことを試みなさい。
一部の薬は不快感を引き起こす可能性がある あなたの医者がそうするように助言しない限り、dicosteroidの有無にかかわらず、無差別
に鎮痛剤か抗炎症薬を、取ってはいけない。あなたがあなたの医者の助言を取っている薬 が消化不良を引き起こしていると思えば、途中でそれを取ることを止めてはいけない。そ
の代り、あなたの医者との問題を論議しなさい。
生野菜は食べない 生野菜があまりにも頻繁に消費されると、特に機能的消化不良で症状が増加する可能性が
ある。したがって、野菜は生で消費しないでください、それらが少なくともわずかに調理 されているか、または茹でられていることを確認する。
マメ科植物を一度茹でる ひよこ豆や豆のようなガスの原因となるパルスの最初の沸騰水を注ぐことを忘れないでく
ださい。新しい水を加えることによって調理後にそれらを食べることを怠らない。
重い生活は消化不良も引き起こす 座りがちな生活様式は消化不良につながることができる体重増加および遅い消化器系の機
能を引き起こす可能性がある。週に 3日は活発な 30分の散歩を取ることは消化不良のため
によい。しかし、運動の前に過度の食物摂取を避ける。
落ち着いて 悲しみや不安などの心理的要因も消化不良を引き起こす可能性がある。したがって、でき
るだけストレスの多い状況を避け、あなたの魂を落ち着かせる活動をすることを試みる。
