通常の状況では、平均月経周期は 28 日続く。しかし、個体ごとの通常の周期は 21日から 35 日である。 排卵前の時間は女性によって異なる。さらに、この期間は、同じ個人の月 ごとに異なり、13日から 20 日の範囲である。 排卵と妊娠がこの期間中に起こることができるので、サイクルのこの部分に注意すること
が重要である。妊娠したり生理に影響を与える健康上の問題がない限り、女性は排卵後 14 日から 16 日で再び生理を迎える。 個人が最も肥沃であるとき知ることは妊娠を計画し、または防ぐのを助けることができ
る。肥沃な期間を識別し、追跡するために使用できるいくつかの基本的な信頼できる方法 がある。これらは次のとおりである。
• カレンダメソッド、 • 基底体温法、 • 頸部粘液法、すなわち排卵法および • 子宮頸部の位置測定方法（子宮頸部の手動検査）。
Calendar
メソッド 人が最も肥沃なときの正確な考えを得るためには、最初に 8から 12ヶ月間カレンダーに月
経周期の詳細を記録する必要がある。これを行うには、各月経期間の最初の日を 1日とし てカレンダーにマークする必要がある。
月経周期の長さは月から月まで変わることができる。したがって、各サイクルが何日続く かを別々にメモすることが賢明である。これらの記録を参照することで、今後数カ月で最
も肥沃な日を予測することが可能になる。 出生率のピークの最初の日を見つけるには、カレンダーに記録された最短サイクルの合計 日数から最初に 18 を引く。結果として生じる日数は次の月経期間の最初の日に追加され
る。その日が一日を越える。 乗算した日が個人の最初の肥沃な日を決定する。その個体が最も肥沃であった最終日を見
つけるには、彼女の最も長い周期の日数から 11 日を引く必要がある。 新しい日数は月経期間の初日からカレンダーにカウントされ、十字架でマークされてい
る。二つの十字が付いた日とその中間の日は、その個体が最も肥沃な時期を示している。 暦法は他の不妊判定法と併用されるべきであり、特に月経期間が必ずしも同じ長さではな
い場合には特にそうである。
基底体温法 基底体温とは、個々の人が朝起きて運動を始める前にすぐに体温である。通常の状況で
は、女性の基礎体温は排卵とともにわずかに上昇する。この温度を数ヶ月間毎日記録する ことで、最も肥沃な日を予測することが可能である。
基礎体温は女性によって異なるが、排卵後に放出されるホルモンプロゲステロンは 0.2°C~0.5°C の間で体温を上昇させ、次の月経期まで上昇させる。この体温の上昇を熱化
といい、その測定は基礎体温法の基礎となる。 体温の急激な上昇は排卵と必ずしも一致しないが、ほとんどの個体では、排卵はこの温度 上昇から 3 日以内に起こる。基礎体温を測定するには、特に精密な基礎体温計を使用する
必要がある。 したがって、妊娠する可能性は、温度ピークの 2〜3日前から排卵後 12〜24時間後に最も
高い。通常の条件下では、精子は女性の体に 3 日間生きることができる。この 3日間で、 彼らはいつでも卵を受精させることができる。
体温は毎朝ほぼ同じ時刻に測定し、基礎体温グラフを適切に使用する。基礎体温は多くの 要因によって影響を受ける可能性がある。これらの要因には、前夜の飲酒や喫煙、睡眠不
足、発熱、体温を上げる前に目を覚ました後にトイレに行く、または電話で話すことを含 む単に活動を行うことが含まれる。
頸部粘液法 子宮頸部粘液法は、排卵法としても知られており、子宮頸部粘液の変化、子宮頸部からの
排出量を月を通して監視することからなる。月経周期を制御するホルモンはまた排卵前お よび排卵中の粘液の種類および量を変える。
月経期間の直後に、粘液がないときの「乾いた日」の数日がある。しかし、排卵期が近づ いて卵が成熟し始めると、膣内の粘液量が増加して膣 口に見えるようになる。この粘液は
白または黄色、曇り、粘着性である。 排卵直前に、粘液の量は最大に達する。最近の間、粘液は透明で滑りやすい。このとき、
個体は最も肥沃である。この肥沃な期間の開始から約 4 日後、粘液構造は再び変化する。 その量は急速に減少し、再び粘着性と曇りになる。月経期間の前に、乾燥期間は再び始ま 排卵期間の計算方法
ることができる。 粘液の変化は、粘液の性質に応じて「粘着性」、「乾燥性」、「滑り性」として日をマー
クすることによってカレンダー上で追跡することができる。 頸部粘液法は、 状況によっては信頼性の低い結果を与える可能性がある。特に、母乳育 児、ピルなどのホルモン避妊薬を使用する、女性用衛生用品を使用する、膣炎または性感 染症(STIまたは STD)を患っている、または子宮頸部の手術を受けた女性は、この方法に頼
らないことが推奨される。 頸部位置法
子宮頸部粘液の分泌はまた、子宮頸部に様々な物理的変化を引き起こす。このようにし て、個人が自分自身を触診することによって、子宮頸部領域、すなわち子宮頸部周辺の変
化を識別することが可能である。 非肥沃な時期には、子宮頸部の外口は閉じられ、比較的硬く、手で容易に到達できる。排
卵が近づき、エストロゲンレベルが上昇すると、子宮頸部は柔らかくなり、引き上げて開 く。
平均して、この軟化は排卵の 3〜4 日前に明らかになる。この時期は出生率が上昇する時 期である。この期間が終了すると、子宮頸部は再び硬い構造になる。
よくある質問 排卵とは
排卵は月経周期の一部である。卵が卵巣から放出されるときに起こる。放出された卵は精 子によって受精される場合もそうでない場合もある。受精した卵は子宮に運ばれ妊娠に発
展することができる。卵が未受精のままであれば、それは壊れ、月経中に子宮の裏地とと もに体から排出される。
排卵はいつ起こるか。 排卵は通常 28日の月経周期の 14 日目に起こる。しかし、誰もが 28日間のサイクルに従
うという法律はない。したがって、正確なタイミングは異なる可能性がある。一般に排卵 はサイクルの中間点の 4日前または 4 日後に起こる。
排卵はどのくらい続くのか。 排卵過程は卵胞刺激ホルモン(FSH)の放出から始まり、通常月経周期の 6日目から 14日目
の間である。このホルモンは卵巣の中の卵が後の放出の準備のために成熟するのを助け る。卵が成熟すると、体は黄体形成ホルモン（LH）を放出し、これが卵の放出を引き起こ す。排卵は LHの放出から 28〜36 時間後に起こる。
排卵は症状を引き起こすか？ 接近排卵期間は膣分泌物の増加を引き起こす可能性がある。それはまた軽い出血または斑 排卵期間の計算方法
点、乳房の優しさ、性的欲求の増加または腹部の不快感または痛みを特徴とする卵巣の痛 みを引き起こす可能性がある。
一回のサイクルで複数回排卵することは可能か？ はい。一部の個体は 1 回のサイクルで複数回排卵することができる。科学的研究による
と、一部の個体は一回の月経周期で 2回から 3 回排卵する可能性がある。これらの卵がす べて受精されている場合、結果は一卵性双生児に似ている可能性がある。
排卵期間外に妊娠することは可能か? 回答。通常の状況では、卵は放出後 12〜24時間以内に受精することができるが、理想的
な条件下では、精子は生殖系の中で最大 3〜5 日間生存することができる。したがって、 排卵に近づく日または排卵日に性交の結果として妊娠することが可能である。
「肥沃な時代」とは何か。 排卵を含む過去 6 日間は肥沃な期間である。これは性交が妊娠につながることができる時
である。 どの排卵計算方法が最適か。
どの方法が他の方法より実際によく働くか言うことは困難である。理想的には、すべての 方法を同時に使用する必要がある。
妊娠のために性交をするべき頻度は? 妊娠するためには、肥沃な期間中に少なくとも 1 回性交をする必要がある。積極的に妊娠 しようとしているカップルはこの肥沃な期間の間に毎日性交を持つことによってチャンス
を高めることができる。妊娠する最もよい時間は排卵および排卵の日の前の 2 日である。 妊娠を避けるために何をすべきか?
妊娠を防ぎたいと思う人々は繁殖期の間に避妊方法の様々な使用を推薦される。コンドー ムのような予防措置が有用であっても、より効果的な方法のための医者か健康の専門家に
相談することは個人のための最も適切で健康的なアプローチを提供することができる。 卵が受精されたらどうなるか。
卵が受精されると、分裂の過程が始まり、2つの細胞に分割され、次に 4つの細胞に分割さ れ、100 細胞の胚盤胞になる。得られた胚盤胞は妊娠をもたらすために子宮に首尾よく取
り付けられなければならない。 この接続が起こったら、ホルモンエストロゲンおよびプロゲステロンは子宮の裏地を厚く
するのを助ける。これらのホルモンはまた、胚が胎児に発達することができるように、脳 に裏地を脱落させないように信号を送る。
卵が受精されていない場合はどうなるか? 卵が単一の月経周期で精子によって受精されない場合、それは壊れてしまう。次にホルモ
ンは、2日から 7 日続く月経期間中に子宮内膜を追い出すように体に信号を送る。 排卵が定期的に発生しない場合は何をすべきか? 彼らが使用する方法の結果として、個人は彼らが 1ヶ月から次の月までの不規則な期間を
持っていることを見つけるかもしれない、または場合によっては- 全く排卵しない。ストレ スや食事のような要因は月からの排卵の正確な日に影響を与えることができる
月。しかし、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）や無月経などの病状もあり、排卵を不規則に したり、完全に停止したりする。したがって、この不規則性の場合には医師に相談するこ
とが賢明である。
