Consumul insuficient de apă vă face să câștigați în greutate!

Consumul insuficient de apă vă face să câștigați în greutate! Conform studiilor, băuturile care au început să înlocuiască apa ne fac să consumăm în medie cu 200 de calorii mai mult pe zi.

În medie, creierul folosește 75% din apa potabilă

Apa reprezintă 60% din corp și este cea mai importantă componentă a corpului după oxigen. Cu toate acestea, în special recent, apa a fost înlocuită cu cafea, ceai și băuturi acide. Din păcate, astfel de obiceiuri declanșează aportul insuficient de apă și o creștere a caloriilor zilnice. Conform studiilor, băuturile care încep să înlocuiască apa ne fac să consumăm în medie cu 200 de calorii mai mult pe zi. Aceasta înseamnă o creștere medie de 10 kilograme într-un an. În plus, atunci când nu bem suficientă apă, cu alte cuvinte, atunci când corpul nostru este deshidratat, ritmul de lucru al enzimelor digestive încetinește. Un sistem digestiv încetinit poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate. Pentru a accelera arderea grăsimilor, a elimina toxinele din organism și a menține o greutate ideală, este necesar să beți apă în mod regulat în fiecare zi. Câți litri de apă ar trebui să bei pe zi? Este necesar să beți 2-2,5 litri de apă în mod regulat în fiecare zi. Putem enumera problemele de sănătate cauzate de consumul insuficient de apă după cum urmează:

1. Creșterea în greutate: Atunci când corpul este deshidratat sau, cu alte cuvinte, atunci când cantitatea de apă consumată nu este suficientă, enzimele digestive și ritmul de lucru al intestinelor încetinesc. Încetinirea sistemului digestiv poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate. Deci, răspunsul la întrebarea “slăbește apa potabilă” este “da”. Consumul insuficient de apă vă face să câștigați în greutate!

Constipație:

Problema constipației se poate dezvolta din cauza încetinirii enzimelor digestive și a ritmului de lucru al intestinelor ca urmare a deshidratării corpului. Probleme mentale: Creierul folosește în medie 75% din apa beată. Dacă aportul mediu zilnic de lichide scade, pot apărea dureri de cap, uitare și pierderea concentrației. Depresia: Din cauza apei insuficiente în organism, depresia se poate dezvolta cu oboseală cronică în viitor. Motivul pentru aceasta este că creierul renunță la producția de energie din cauza apei insuficiente din organism.

5. Dureri musculare: Aportul de apă este de o importanță suplimentară pentru persoanele care se angajează activ în sport. Din cauza apei insuficiente în organism, durerea musculară poate apărea ca urmare a incapacității de a elimina acidul Lactic acumulat în mușchi.

Uscarea pielii:

Consumul insuficient de apă vă face să câștigați în greutate! Consumul inadecvat de apă poate duce la uscarea pielii, pierderea elasticității pielii și probleme de îmbătrânire prematură.

7. Creșterea pulsului, palpitații cardiace: Deoarece inima este un tip de mușchi, palpitațiile inimii pot apărea cu o creștere a concentrației electrolitului și o creștere a frecvenței pulsului datorită scăderii fluxului sanguin și a aportului insuficient de lichide.

8. Febră: Apa joacă un rol critic în menținerea temperaturii corpului. Atunci când temperatura corpului crește, se echilibrează prin transpirație. Ca urmare a aportului insuficient de lichide, transpirația se oprește și temperatura corpului crește. Consumul insuficient de apă vă face să câștigați în greutate!

Ceaiul, cafeaua nu este un substitut pentru apă

O persoană adultă are nevoie în medie de 2-2,5 litri de lichid pe zi. Mulți oameni își satisfac nevoile de lichide cu ceai, cafea, suc de fructe, lapte de unt și supă. Aceste lichide nu pot înlocui niciodată apa. Cel puțin 1,5 litri de lichid zilnic trebuie să fie completate din apă. Această sumă poate crește în lunile de vară și în timpul sporturilor.

2 pahare de apă de îndată ce te trezești dimineața

Este nevoie de 21 zile sau 3 săptămâni pentru a intra în obiceiul de a bea apă. Persoanele care doresc să facă din apa de băut un obicei obișnuit ar trebui să o încerce timp de 3 săptămâni fără a renunța. Două pahare de apă de îndată ce vă treziți dimineața, două pahare înainte de a merge la culcare noaptea și un pahar înainte de mese pot fi suficiente pentru a finaliza aportul zilnic de lichide.

Beți suficientă apă?

Cei mai simpli indicatori ai aportului adecvat de apă sunt frecvența urinării și culoarea urinei. Urina galben deschis o dată la 3-5 de ore indică un aport adecvat de apă. Când aportul zilnic de apă nu este complet, urina devine galben închis și mirosul său se poate intensifica. Consumul insuficient de apă vă face să câștigați în greutate!

Bea apă înainte de a-ți fi sete

Consumul insuficient de apă vă face să câștigați în greutate! Când ne simțim însetați și avem nevoie de apă, înseamnă că o pierdere de apă de 1% a avut loc în organism și aportul de apă este întârziat. Prin urmare, consumul de apă fără a simți sete ar trebui să fie un obicei. În plus, apa nu ar trebui să fie niciodată beată cu alimente, deoarece face digestia dificilă. Este important să beți apă cu 2 ore înainte sau după masă.