9 măsuri de precauție simple pentru gripă
9 măsuri de precauție simple pentru gripă Prin luarea unor măsuri de precauție simple împotriva gripei, care bate adesea la ușa noastră în timpul iernii, puteți evita să vă îmbolnăviți sau să depășiți boala mai ușor.
Modalități de a ține gripa la distanță
În timpul iernii, mulți oameni se află în strânsoarea răcelii și a gripei. Cei cu sisteme imunitare slabe sunt mai predispusi la raceala, gripa si infectii similare. Cu toate acestea, nu este atât de dificil să rezistăm bolilor de iarnă. Există măsuri simple, dar foarte eficiente pe care le putem lua. Iată 9 măsuri simple pe care le puteți lua împotriva gripei:
1- Spălați-vă mâinile des
Spălarea mâinilor este una dintre cele mai simple, dar mai eficiente metode de a proteja împotriva gripei. Germenii se transmit în cea mai mare parte prin mâinile noastre. Din acest motiv, este foarte important să evitați să vă puneți mâinile pe față în timpul zilei și să le spălați frecvent cu săpun. De asemenea, mâinile trebuie spălate frecvent după contactul cu locuri precum tastaturi, telefoane mobile, mânere de ușă, mânere în transportul public.
2- Nu te îmbrăca prea gros
Contrar credintei populare, hainele groase si puloverele de lana, pe care le purtam in straturi, astfel incat sa nu ne raceasca, ne imbolnavesc. Cel mai important lucru este să nu purtați haine care vor provoca transpirație excesivă sau să se răcească. Hainele din bumbac care mențin temperatura corpului și absorb transpirația ar trebui să fie preferate și ar trebui să se poarte un capac de rezervor.
3- Nu sta treaz pana tarziu, dormi cel putin 6 ore
Atunci când insomnia este adăugată la ritmul intens și obositor de lucru, rezistența corpului scade. Lipsa somnului slăbește sistemul imunitar și pregătește terenul pentru bolile de iarnă, precum și încetinirea procesului de vindecare a bolilor. Este deosebit de important să nu mergeți la culcare noaptea târziu și să dormiți cel puțin 6 ore. De asemenea, stresul trebuie controlat cât mai mult posibil. 9 măsuri de precauție
4- Nu prefer mediile aglomerate
Deoarece virusurile sunt transmise în cea mai mare parte prin respirație, ar trebui să evitați să stați în locuri închise și aglomerate pentru o lungă perioadă de timp. Virușii răspândiți prin strănut rămân în viață timp de 4 de ore. Este foarte important să ventilați biroul prin deschiderea ferestrelor din când în când, dacă este posibil, și să lăsați aer proaspăt în timpul fiecărei pauze la școală. Când tușești și strănuți, acoperă-ți gura cu un țesut, nu cu mâna. Aruncați imediat țesuturile de unică folosință în gunoi.
5- Salutați-vă cu capul în loc să vă sărutați
Când vedem un prieten sau mergem în vizită, ne îmbrățișăm și ne sărutăm imediat. Dar o facem greșit. Pentru că îmbrățișarea și sărutul înseamnă transmiterea directă a germenilor. Prin urmare, în loc să ne sărutăm, ar trebui să ne salutăm unul pe celălalt cu un semn din cap.
6- Evitați inactivitatea
Un stil de viață sedentar este una dintre cele mai mari amenințări la adresa sănătății noastre. Cei care lucrează la birou ar trebui să încerce să facă o scurtă plimbare la prânz. Evitați să fiți sedentari în timpul zilei. Mersul pe jos și exercițiile fizice regulate timp de o jumătate de oră trei zile pe săptămână susțin sistemul imunitar și întăresc rezistența organismului. 9 măsuri de precauție
7- Nu uitați să beți apă
Nevoia noastră de a bea apă scade odată cu lunile de iarnă, dar consumul de apă fără a aștepta să se simtă sete și consumând o mulțime de lichide în timpul zilei este foarte important în lupta împotriva gripei, deoarece permite bacteriilor dăunătoare să fie îndepărtate din organism. Este necesar să se satisfacă nevoia de apă în principal cu apă; în plus, este necesar să se consume alimente apoase, cum ar fi laptele de unt, ceaiurile din plante, supele. Băuturile carbogazoase trebuie evitate. În loc de suc de fructe gata preparat, fructele ar trebui să fie consumate cu pulpa sa.
8- Fă-ți timp să te odihnești
Odihna este, de asemenea, importantă în lupta împotriva gripei. Dacă vă simțiți rău, oboseală și stare de rău, împărtășiți acest lucru cu managerul dvs., luați concediu de la locul de muncă și odihniți-vă acasă. Odihna la domiciliu este un factor foarte important atât 9 măsuri de precauție
în ceea ce privește prevenirea creșterii propriei boli, cât și în ceea ce privește neinfectarea altora.
9- Mâncați o dietă echilibrată
Contrar credintei populare, suplimentele de vitamina C nu ajuta odata ce sunteti bolnav. Cel mai important lucru este să luați măsuri înainte ca boala să vă bată la ușă, nu după ce vă îmbolnăviți. În acest moment, o dietă sănătoasă și echilibrată este de mare importanță.
