5 probleme comune în timpul sarcinii 5 sugestii
5 probleme comune în timpul sarcinii 5 sugestii A avea un copil este unul dintre cele mai frumoase sentimente, dar sarcina aduce, de asemenea, unele schimbări. Mai ales din cauza modificărilor hormonale, mamele însărcinate se plâng de anumite schimbări.
Femeile gravide se plâng adesea de acest lucru
Devenind mamă, sarcina este cea mai dulce emoție pentru multe femei. Mama care își ține copilul în brațe se poate descrie ca fiind cea mai fericită persoană din lume. Dar cele mai multe femei acceptă, de asemenea, că această emoție dulce este, de asemenea, un proces provocator. În afară de procesul dificil care începe după nașterea copilului, unele mame însărcinate au zile cu probleme chiar înainte de nașterea copilului. Unele femei se pot plânge din mai multe motive în timpul sarcinii. Sarcina aduce cu ea schimbări fiziologice și hormonale. Cele mai frecvente plângeri, cum ar fi greața și vărsăturile, reduc semnificativ calitatea vieții pentru unele mame însărcinate. Cu toate acestea, poate fi posibil să scăpați de plângeri în timpul sarcinii prin luarea măsurilor de precauție necesare. Cele mai frecvente 5 plângeri ale femeilor însărcinate în timpul sarcinii și recomandări…
1. Când începe greața și vărsăturile?
Greața și vărsăturile, care sunt de obicei mai frecvente la primele sarcini, sunt mai frecvente dimineața, dar pot apărea în orice moment al zilei. Greața și vărsăturile sunt mai severe la femeile tinere și la sarcinile gemene. Greața începe de obicei între 4-8 săptămâni de sarcină și scade între 14-16 săptămâni. Cu toate acestea, la unele femei gravide poate începe după a treia lună, iar în altele poate continua pe tot parcursul sarcinii.
Sugestie
• Dacă vă simțiți foarte greață atunci când vă treziți dimineața, beți un ceai nepreparat înainte de a vă da jos din pat. Păstrați lucrurile uscate, cum ar fi bastoanele de pâine și biscuiții cu saline lângă pat.
• Nu te ridica din pat brusc dimineața. • Oboseala, care este comună în stadiile incipiente, poate exacerba, de asemenea, greața. Nu neglijați odihna.
• Menținerea stomacului complet gol sau plin poate crește greața. Mâncați mese frecvente și mici pe tot parcursul zilei.
• Consumul unui pic de lichid în timpul meselor poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea greață.
• Stick la alimente solide, uscate, fără grăsimi și sărate. Dacă nu vă simțiți greață atunci când mâncați dulciuri sau fructe, le puteți mânca și pe acestea.
• Evitați mirosurile neplăcute și alimentele. Evitați în special mirosurile de bucătărie și parfumurile grele.
• Dacă greața nu dispare în ciuda tuturor măsurilor, contactați medicul. Este posibil să aveți nevoie de medicamente sau de spitalizare pentru o perioadă de timp.
2. Semnalele stomacului
Una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii este arsurile la stomac. La 50-80% dintre femeile gravide, această problemă apare ca urmare a conținutului de stomac și a acidului care scapă în esofag. Extinderea uterului apasă pe stomac și îl împinge în sus. Sub influența hormonului progesteron, mușchii care contractează nivelul inferior al esofagului se relaxează. În cazurile rezistente, endoscopia poate fi rareori necesară.
Sugestie
• Mănâncă mese mici, frecvente. • Nu vă odihniți în pat imediat după ce mâncați. • Ridicați capul patului. • Dacă este necesar, puteți utiliza lichide sau tablete antacide după mese.
3. Suferiți de dureri de spate?
Slăbirea articulațiilor din cauza hormonilor și a schimbărilor de postură, în special în următoarele săptămâni, sunt responsabile pentru dureri de spate scăzute. Durerea ușoară poate fi resimțită după mersul pe jos, îndoirea sau ridicarea încărcăturilor. Intensitatea durerilor de spate și de spate crește în următoarele săptămâni. La unele femei, plângerile persistente pot persista după sarcină.
Sugestie
• Când vă deplasați în jos în timpul sarcinii, genuflexiuni folosind articulațiile genunchiului în loc de îndoire la talie.
• Încercați să utilizați o pernă care vă susține partea inferioară a spatelui în timp ce stați jos.
• Evitați pantofii cu toc înalt și folosiți pantofi cu suport ortopedic și tocuri joase. • Nu ridicați prea multă greutate. • Nu stați pe perioade lungi de timp. • Nu prefera o saltea foarte moale. • Puteți utiliza analgezice ușoare. • Aplicați căldură și odihnă. • Faceți exerciții pentru a vă întări mușchii spatelui. Nu neglijați să faceți în mod regulat activități cum ar fi mersul pe jos, yoga și înot timp de 30-40 de minute pe zi.
4. Nu poți să-ți miști brațul?
Începând cu primele săptămâni, multe femei gravide se confruntă cu oboseală și o nevoie crescută de somn. Această problemă este adesea legată de creșterea nivelului hormonilor. Greața și vărsăturile, în special în primele săptămâni, cresc plângerile de oboseală. În următoarele săptămâni, calitatea somnului poate scădea în timp. În ultimele luni, timpii de somn scurtează și se poate dezvolta sindromul picioarelor neliniștite. Dacă există anemie, se utilizează suplimente de fier și vitamina B12. Dacă există o problemă cu funcția tiroidiană, se aplică tratamentele necesare.
Sugestie
• În primele săptămâni, ar trebui să acceptați nevoia crescută de somn ca fiind naturală. În următoarele săptămâni, luați pauze scurte de somn în timpul zilei, atunci când sunteți lipsit de somn pe timp de noapte și faceți exerciții fizice în mod regulat.
5. Puteți suferi de constipație
Constipația este, de asemenea, o problemă comună în timpul sarcinii. Sub influența hormonilor, mișcările intestinului încetinesc. Plângerile cresc cu uterul în creștere și copilul apăsând pe intestine. Utilizarea suplimentelor de fier, în special în timpul sarcinii, afectează, de asemenea, mișcările intestinului.
Sugestie
• Aportul de lichide este eficient în creșterea mișcărilor intestinale și reducerea problemelor de constipație care pot apărea în timpul sarcinii. Ar trebui să beți 1-2 litri de lichid pe zi cu băuturi precum apă, lapte și lapte.
• Mănâncă legume, salate și fructe în gustări din cauza conținutului ridicat de fibre. Exercițiile fizice regulate și probioticele sunt, de asemenea, benefice în timpul sarcinii. Dacă este necesar, puteți utiliza, de asemenea, laxative ușoare care cresc mișcările intestinului.
