5 motive pentru care ar trebui sa incepi yoga
5 motive pentru care ar trebui sa incepi yoga Yoga, despre care se crede că are puterea de a vindeca sufletul și mintea, are de fapt multe efecte asupra corpului. Indiferent de stilul de yoga ales, corpul câștigă flexibilitate și putere.
Ce este yoga?
Originar din India, yoga este o practică pentru corp, suflet și minte. Yoga își propune să unească mintea, corpul și spiritul. Potrivit instructorilor de yoga, mintea și corpul sunt una și, cu instrumentele și mediul potrivit, se creează armonie între ele și corpul se poate vindeca singur. Prin urmare, este considerat terapeutic. 5 motive pentru care ar trebui sa incepi yoga
Beneficiile mișcărilor yoga
Te face mai conștient de postura, armonia și mișcările corpului tău. Mișcările yoga fac corpul mai flexibil și ajută la ameliorarea stresului. Oamenii încep să practice yoga pentru a se simți mai bine, mai energizați, mai fericiți și mai liniștiți. Unele stiluri de yoga sunt intense și viguroase, în timp ce altele sunt relaxante și vindecătoare intelectual. Indiferent de stilul ales, este o modalitate bună de a întinde și întări corpul, de a concentra mintea și de a relaxa spiritul. Iată 5 beneficii ale yoga pentru sănătatea minții și a corpului: 1. Deoarece fiecare postură vizează mușchii specifici, flexibilitatea crește și riscul de rănire scade. 2. Calmează mintea și reduce stresul prin menținerea concentrării asupra mișcărilor și nu asupra distragerilor care pot veni din exterior în acel moment. 3. Crește gradul de conștientizare și concentrare. Componenta principală a yoga este exercițiile de respirație ritmică efectuate într-o manieră concentrată. 4. Conexiunea dintre minte și corp este mai bine înțeleasă. Este nevoie să vă concentrați toată energia asupra mișcării sau posturii pe care o faceți. Acest lucru învață atât mintea, cât și corpul să lucreze împreună și să se integreze. 5. Construiește forță și rezistență. Stilurile mai exigente, cum ar fi Vinyasa și Ashtanga, construiesc rezistență și rezistență, precum și flexibilitate și relaxare. 5 motive pentru care ar trebui sa incepi yoga
Efectele Yoga asupra corpului
În plus față de cele 5 beneficii ale yoga, care a devenit popular în ultimii ani, este posibil să
se vadă beneficii fiziologice, psihologice și biochimice. Aceste efecte vă vor face să cumpărați un covor de yoga și să începeți să practicați yoga. Iată care sunt schimbările pe care le veți vedea în voi înșivă atunci când practicați yoga: Efectele fiziologice ale yoga
• Oferă un sistem nervos autonom stabil și echilibrat. • Frecvența pulsului, frecvența respiratorie și tensiunea arterială scad. • Eficiența cardiovasculară și respiratorie crește. • Funcțiile gastrointestinale și endocrine se normalizează. • Flexibilitatea musculo-scheletică și mișcările articulațiilor cresc. • Puterea de prindere crește și coordonarea mână-ochi se îmbunătățește. • Rezistența, flexibilitatea și nivelurile de energie cresc. • Somnul se îmbunătățește și imunitatea crește. 5 motive pentru care ar trebui sa incepi yoga
Efectele psihologice ale yoga
• Conștientizarea somatică și kinestezică crește. • Starea de spirit se îmbunătățește și un sentiment de bunăstare crește. • Auto-acceptarea și auto-actualizarea cresc. • Coeziunea socială crește. • Anxietatea și depresia scad. • Sentimentele de ostilitate scad. • Concentrarea se îmbunătățește. • Memoria, atenția și eficiența învățării se îmbunătățesc. • Percepția adâncimii se îmbunătățește. 5 motive pentru care ar trebui sa incepi yoga
Efectele biochimice ale yoga
• Nivelurile de glucoză și sodiu scad. • Colesterolul total și trigliceridele scad. • Colesterolul HDL crește. • Colesterolul LDL și VLDL scade. • Colinesteraza crește. • Catecolaminele (hormonul glandei suprarenale) scad. • Hematocritul, hemoglobina și limfocitele cresc. • Numărul total de celule albe din sânge scade. • Tiroxina crește.
