5 concepții greșite despre diabet
5 concepții greșite despre diabet De la medicamente la nutriție, nu vă faceți rău sănătății cu aceste 5 concepții greșite comune despre diabet.
Aceste greșeli îți afectează sănătatea
Diabetul, care se răspândește rapid și afectează copiii astăzi, nu se datorează doar predispoziției genetice. Obiceiurile alimentare greșite și nivelul de activitate fizică al persoanei pot provoca, de asemenea, apariția bolii. Cu cât o persoană face alegeri mai sănătoase și corecte, cu atât riscul de a dezvolta diabet este mai mic. După ce diabetul bate la ușă, este imperativ să nu vă bazați numai pe medicamente, ci să acordați mai multă atenție unei diete sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, pacienții diabetici pot face greșeli acționând în conformitate cu unele credințe false în societate.
1- Pot consuma produse diabetice în cantitatea pe care o doresc
Cel mai important lucru de reținut este că și consumul excesiv de apă este toxic. Produsele diabetice conțin îndulcitori în loc de zahăr simplu. Un biscuit diabetic este, de asemenea, făcut cu făină de cereale integrale în loc de făină albă. Deci, indiferent de cât de diabetici sunt, ei conțin cantități similare de carbohidrați. Este foarte important pentru pacienții diabetici să obțină o cantitate echilibrată de carbohidrați în mesele lor pentru cursul și controlul bolii. Din acest motiv, este greșit să consumați cantitatea dorită de produse diabetice doar pentru că acestea sunt diabetice. Cu toate acestea, pacienții cu diabet zaharat ar trebui să dobândească obiceiul de a citi etichetele alimentelor. Cantitatea de carbohidrati dintr-un gram de servire de produse diabetice gata pentru consum este cel mai important indicator pentru cantitatea de consum. În funcție de nivelul de zahăr din sânge înainte de masă, cantitatea de carbohidrați care ar trebui luată în masă poate varia. Cu toate acestea, se recomandă ca cantitatea de carbohidrați care trebuie luată pentru o gustare să nu depășească 30 grame.
2- Medicamentele îmi stabilizează zahărul!
Medicamentele pentru diabet ajută celulele să utilizeze nivelurile ridicate de zahăr din sânge. Cu toate acestea, un nivel constant ridicat de zahăr din sânge neagă efectul medicamentului. Medicamentele singure nu vindecă diabetul. Un program de dieta sanatoasa si echilibrata aplicat împreună cu tratamentul medicamentos menține diabetul sub control.
3- Ar trebui să pierd în greutate prin înfometare pentru o lungă perioadă de timp
Problema comună pentru mulți oameni cu diabet zaharat este excesul de greutate. Motivul pentru creșterea în greutate este că indivizii tind să mănânce prea mult pentru perioade lungi de timp. Tendința de a mânca prea mult aduce cu sine alegeri alimentare nesănătoase. Alegerile alimentare nesănătoase pot determina creșterea constantă a zahărului din sânge și celulele să devină insensibile la insulină, ceea ce poate duce la diabet. Din acest motiv, diabeticii se pot înfometa pentru o lungă perioadă de timp, deoarece cred că boala lor va dispărea atunci când pierd în greutate. Din păcate, nu acesta este modul în care funcționează organismul. Dimpotrivă, neregularitățile în zahărul din sânge pot determina diabetul să crească în dimensiune și să devină dependent de insulină. Deoarece foametea metabolică începe la 2-3 ore după masă, pacienții diabetici ar trebui să-și organizeze mesele pentru a fi hrăniți la fiecare 2-3 ore. Mecanismul de sațietate a foamei variază, de asemenea, de la individ la individ. Cu toate acestea, la fel cum luăm medicamentele atunci când vine momentul, ar trebui să consumăm nutrienții, care sunt cel mai mare medicament, în cantități adecvate atunci când vine momentul.
4- Pot să fac fără snack-uri
Frecvența meselor este la fel de importantă ca și modelul și conținutul meselor. Atunci când gustările nu sunt consumate, perioada prelungită de post determină scăderea treptată a zahărului din sânge. Nivelul scăzut de zahăr din sânge este la fel de periculos ca nivelul ridicat de zahăr din sânge. Organismul secreta un hormon numit glucagon ca o reactie la nivelul scazut de zahar din sange si un nivel ridicat de zahar din sange urmeaza nivelul scazut de zahar din sange. Este esențial ca pacienții diabetici să aibă gustări în mod regulat la intervale de 3 ore ca mese principale și gustări. Este o abordare nutrițională mai bună pentru a prefera alimentele care conțin carbohidrați de înaltă calitate, cu conținut scăzut de zahăr simplu în gustări. De exemplu, în loc de o jumătate de covrig, 1 bucată de fructe și 3 nuci întregi vor fi o alegere mai sănătoasă. Sau în mod similar, în loc să consumi popcorn și cola în fața cinematografului, ar fi o alegere mai sănătoasă să preferi 1 mână de semințe de dovleac și apoi 1 pahar de cafea cu lapte.
5- Toți carbohidrații sunt inamicii diabetului
Carbohidrații se transformă în zahăr în organism. Celulele folosesc zahărul ca energizant. Nivelurile ridicate de zahăr din organism cauzează diabet. Organismul devine insensibil la hormonul insulină, pe care îl secretă pentru a reduce zahărul din celule, iar diabetul se dezvoltă. Dar nu toți carbohidrații sunt de vină. Făina albă cu un conținut ridicat de zahăr simplu, produsele de patiserie și produsele gata preparate care conțin zahăr alb sunt cei mai mari dușmani ai diabeticilor. Cu toate acestea, alimente din cereale integrale, fructe și
leguminoase care conțin
carbohidrații complecși cu conținut ridicat de fibre nu reprezintă o amenințare pentru diabetici atunci când sunt consumați în cantități adecvate. Din acest motiv, oamenii ar trebui să-și planifice dieta pentru a satisface cel puțin 50% din energia lor zilnică din carbohidrați. Dacă există fluctuații ale zahărului din sânge, ar trebui să-și țină diabetul sub control prin ajustarea dietei sub supravegherea unui specialist.
