5 benefícios de espinafre que você não sabia sobre
5 benefícios de espinafre que você não sabia sobre O espinafre, um dos vegetais de folhas verdes escuras, é um depósito de vitaminas e minerais. Este vegetal, que também pode ser consumido cru, tem muitos benefícios.
Razões pelas quais você deve comer espinafre
Cada mordida que você toma de espinafre, que tem tantas aversões quanto os amantes, fornece-lhe um benefício separado. Com os minerais e vitaminas que contém, ajuda a reduzir o risco de desenvolver doenças. Popeye, o desenho animado popular dos anos 90, pode não ter feito você amar espinafre, mas depois de aprender sobre seus benefícios, você vai começar a repensar seu relacionamento com ele.
O espinafre é um alimento calórico?
Contendo 23 calorias por 100 gramas, o espinafre também contém 2,9 gramas de proteína, 3,6 gramas de carboidratos, 0,4 gramas de açúcar, 0,4 gramas de gordura e 2,2 gramas de fibra. A maioria dos carboidratos que contém são muito ricos em fibras.
5 benefícios de espinafre que :Benefícios do espinafre
O espinafre, que ajuda a regular o sistema digestivo graças ao seu baixo teor de carboidratos e fibras, também contém vitaminas A, B6, B9, C, E, K1, ácido fólico, ferro e cálcio. Mas seus benefícios não terminam com estes…
1. Se você quer fortalecer seus ossos…
A vitamina K suporta a produção de osteocalcina, uma proteína que estabiliza o cálcio nos ossos. O espinafre, que é rico nesta vitamina, também contém cálcio, vitamina D, fibra, potássio, magnésio, magnésio e vitamina C, que são muito importantes para o desenvolvimento e a saúde dos ossos.
2. Fortaleça seus olhos com este vegetal verde
Os pigmentos zeaxantina e luteína são encontrados na estrutura do olho, além de dar cor aos vegetais. Estes pigmentos, que protegem os olhos contra danos causados pela luz solar e também são encontrados no espinafre, também podem evitar problemas como catarata que pode causar cegueira.
3. Bactérias e vírus não podem chegar perto de você
O espinafre é rico em vitamina A, que ajuda a pele e as membranas mucosas a remover efetivamente bactérias e vírus do corpo. Além disso, pode reduzir a queda de cabelo e infecções graças à vitamina A, que é importante para a produção de sebo que ajuda a manter o cabelo hidratado.
4. Proteja a saúde do seu coração com verde
O consumo deste vegetal, que é muito rico em vitamina C, reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Graças ao seu alto teor de nitratos, pode regular a pressão arterial e prevenir doenças relacionadas. Também previne o ataque cardíaco graças à luteína, que impede o espessamento das paredes do vaso. Além de todos estes, o espinafre, que contém nitrito, que previne doenças cardíacas associadas ao acúmulo de gordura, é muito benéfico para o seu coração.
5. Reduzir o estresse
Os radicais livres são resíduos de processos metabólicos. Estas substâncias podem causar stress, o que acelera o envelhecimento e aumenta o risco de cancro e diabetes. Graças aos antioxidantes do espinafre, pode combater o stress e reduzir os danos que o stress pode causar no corpo.
