過剰な重量はあなたの健康をいかに傷つけ るか。
余分な重量は 1つがそれを知らなくても健康を脅かす主要な要因の 1 つである。肥満を引 き起こす過剰な体重は、心血管疾患から糖尿病への多くの疾患のための地面を準備する。
過度の重量に屈服しない 体内に入った後に食物から摂取されたエネルギーが燃焼できない場合、それは脂肪組織として蓄積し、肥満を引き起こす。肥満があなたのための問題になる前に予防措置を取る。 さもなければ、過剰な体重はあなたのすべてのあなたの人生に続き、真剣にあなたの健康
を脅かす。過剰な体重を減らすためにこの記事を読む。
理想的な重量を計算する方法は? 実際、鏡を見るとき、容易に重量を得たことを見ることができる。体の線が歪んで服には
合わないしかし、日常生活でよく自分に言う「体重が増えた」というフレーズを科学的な 説明で説明することは可能である。これはまた質問への答えを見つけるのを助ける太りす
ぎであるか。体重計上でキログラムで測定された人の体重は、メートル単位の身長の二乗 で割ったものである。だから、人が高さ 170 cmで体重 70 kgの場合:70 kg / 1.7 m2で、結
果は 24.22 。 BMIが 18.5-25の間であれば理想的な体重であり、25-30の間であれば過剰体 重である。 30〜40 歳の場合は肥満とみなされる。 BMIが 40以上の場合、病的肥満と呼ば
れる。 BMIが 18.5未満の場合は、肥満者と同様に低体重とみなされ、健康診断を受けるべ きである。
太りすぎの害 肥満は短時間で解決できる健康問題ではない。実際には、体重は非常に短い時間で得られ
ず、体内の脂肪蓄積は年々増加し、最終的にはより少なく食べることによって解決できな い問題に変わる。医師や栄養士の支援なしに、そしてスポーツをすることなく体重を取り
除くことは不可能である。肥満は間違いなく体にとって深刻な負担である。太りすぎ/肥 満によって引き起こされる損害は次のとおりである。
• モチベーションの欠如 • 関節、特に膝の不快感 • 股関節痛 • 脊髄痛 • 胸の大きさによる腰痛 • 絶え間ない疲労
• 息を吸うための死戦期呼吸 • 階段を登るのが困難 • 走れない • 活発な歩行が困難 • プラスサイズの服を着なければならない • 若いときは年齢よりも年上に見える
肥満の原因 肥満を引き起こす多くの理由がある。主なものは、体が燃えることができるより多くのカ
ロリーを消費し、非活動的である。遺伝的素因、インスリン抵抗性、低血糖、ストレス、 ホルモン障害(成長ホルモン、甲状腺、下垂体および副腎の問題)がこれらに添加されると、
脂肪組織が増加し、太りすぎの問題が生じる。遺伝的素因を持つ人々は、ライフスタイル に注意を払わない限り体重が増える。体重を見て遺伝的素因を持つ人々は肥満を避けるこ
とができる。小児肥満の増加に伴い、将来的に太りすぎの子供を待っている危険性も増加 した。糖尿病、心臓および冠状動脈疾患、早期高血圧および癌のリスクも増加している。
水を飲めば助かるか。 食べるものを見ていると言う人もいるが、ごくわずかな贖宥状でも体重が増え、「水を飲
めば助かる」と言う人もいる。体重増加を避けるために次の措置を取ることができる: • 夜遅くまで食べない • 活動的でスポーツをしている • 調理済み食品を避ける • 炭水化物および脂肪質食品の過度の消費を避ける
「水を飲めば助かる」と言っても、減量を防ぐ病気や代謝率が遅い病気がある。 過剰な重量はあなたの健康をいかに傷つけ るか。
インスリン抵抗性はあなたの余分重量の原因であるか。 一部の人々は、日常生活の中で消費されるエネルギーの量を指す非常に低い基礎代謝率を
有する。インスリン抵抗性、甲状腺疾患および座りがちな人々に遅い基礎代謝があり、体 重増加はそれらのために非常に容易である。これらの人々は間違いなく医者によって調査
されるべきである。例えば、計算されたカロリーを使ってインスリン抵抗性を破るパーソ ナライズされた食事プログラムを適用したり、専門家が計画した健康的な運動プログラム
を実施したり、抵抗性を破るために薬を服用したりすることは減量に効果的である。感情 的な理由で食事をし、その結果体重が増えた人は心理的なサポートを受けるべきである。
これらの人々は医師の推薦の枠組みの中でいくつかの医学的方法で彼らの食欲を制御する ことができる。体重問題を引き起こすインスリン抵抗性は、一般的に大都市に住んでいる
人々の問題であり、座りっぱなしのままであり、あまりにも多くのカロリー食品を消費す る。インスリン抵抗性は、寿命を短くするため、糖尿病、動脈硬化、血圧、心臓病に引き
金となる効果がある。