運動をしなくなった元アスリ
しかし、特にプロスポーツを離れた後にスポーツをする習慣が失われた場合、過去から恩 恵を受けることは不可能である。私達はスポーツがなぜ常に練習されるべきであるか理解 するためにこの記事を編集した。
心臓発作は数年後にプロのアスリートを襲うことがあり 心臓発作は、座りがちなライフスタイル、高血圧または糖尿病を持つ人々だけでなく、プ
ロの運動選手でも起こり得る。これは遺伝的要因だけでなく、栄養、プロスポーツキャリ ア後の運動不足、喫煙などの要因によるものである。このため、プロの選手は、スポーツ
をやめた後の生活に注意を払い、バランスの取れた食事を摂り、運動を続け、喫煙やアル コールを避けるべきである。定期的な運動を止めた後のフィットネスの低下に伴い、元ア
スリートの危険因子は非アスリートの危険因子と等しくなる。これらの危険因子に加え て、十分に理解されていない追加の危険因子がある。例えば、遺伝的素因は心血管疾患の
発症において重要な役割を果たす。リスクを持たない健康な人でも、遺伝的素因があれば 心臓発作を起こすことがある。従って、定期的な健康診断は他の多くの病気のように心臓
発作の生命を救うことができる。
パーソナライズされたプログラムが必要 これらの理由のために、週に少なくとも 5日の練習の半時間はほとんど皆のために有益で
ある。但し、活発な歩行の 30 分は膝関節炎を有する誰かの健康を損なうことができる。 したがって、スポーツを始める前に医師に相談することが重要である。個人に従って計画
された練習のどれも心臓のための問題を引き起こすことができない。しかし、全員が同じ レベルで運動することは不可能である。
運動量が少なすぎると効果がない可能性があり、運動量が多 すぎると有害になる可能性がある
慢性疾患を持つ人々は筋力トレーニングも行うことができる。主な規則は練習のペースお よび持続時間を非常によく計画することである。個別化された腰椎および首の練習は動き
を強化し、伸ばすことを含むべきである。さらに、歩くこと、サイクリング、水泳、ピラ ティスおよびヨガはまた苦痛と助けることができる。強度運動の誤った動きはヘルニア
ディスクにつながる可能性がある。腰掛けをするときは、完全に立ち上がってはならず、 腰の回転運動をコントロールする。誤って実行された強さ訓練は、心臓病を持つ人の問題
を悪化させる可能性がある。余りに少し練習は効果がない場合もあり、余りにも多くの練 習は有害である場合もある。
スポーツは骨粗鬆症の治療法でもある 健康的な生活の必需品の一つはスポーツである。スポーツは多くの病気を予防する大きな
要因である。これらの疾患の 1 つは骨粗鬆症である。特に骨粗鬆症のリスクがある女性 には、歩行など骨密度を高めるスポーツを選ぶのが理想的である。足を支える靴で柔らか
い地面を歩くことは病気の発生を防ぐことができる。
