私たちの声にひどく影響する 8 つの習慣 私達の声の健康の悪化と私達の悪い習慣との間に深刻な関連がある。これらの習慣をあき

らめれば、あなたの喉および声は緩む。

声の健康のために水を飲む 日常生活では、声に問題を感じることがある。声帯の損傷、声帯の出血、嗄声を引き起こす乾燥した環境は、私たちがそれを理解していなくても、時々経験する問題のいくつかで ある。嗄声は主に私たちがよくする悪い習慣によって引き起こされる。ここに私達が私達

の声を保護するためにあきらめる必要がある 8 … つの悪い習慣がある

1-

大声で話し叫んで コンサートで大声で歌を伴奏し、試合などの環境で絶えず叫び、人前に聞こえるように声

のトーンを上げる、つまり「声を誤る」と声帯が摩耗して出血する。その結果、声帯への 一時的または恒久的な損傷が発生する可能性がある。そのため、大声で話したり、叫んだ

りしてはならない。また、休憩なしに長時間しゃべらないように気をつけて。

2-

十分な水を飲まないと嗄声が発生する 声の最も重要な敵の 1 つは脱水である。十分な水を飲むとき、私達の声帯は胸の空洞から

来る空気とのぬれた環境、滑りやすい床でよりよく振動する。それどころか、十分な水を 飲まないと、声帯の乾燥した環境によって声がかすれてしまう。声帯を湿らせておくため

には、一日に少なくとも 8-10 杯の水を飲む必要がある。

3-

脂肪分が多く辛い食べ物を食べる 食道の上下弁は常に収縮し、胃内容物が後方に逃げるのを防ぐ。何らかの理由で胃内容物

が喉、鼻道、声帯に流出することは喉頭咽頭逆流と呼ばれる。声帯上の胃の酸分泌の毒性 効果は、嗄声を引き起こす可能性がある。このため、重い脂肪、スパイシーな食品、イチ

ゴやトマトなどの逆流を引き起こす酸性食品を避けることが重要である。

4-

紅茶とコーヒーの過剰な消費 一般に信じられていることとは反対に、お茶やコーヒーなどの飲料は水の必要性を満たし

ていないが、体からの流体の排泄を増加させ、流体の必要性をさらに増加させる。お茶や コーヒーなどの飲料の消費を 1日 1~2 杯に制限するようにして。これらの飲み物に加え

て、あなたの毎日の水の消費量に加えて水のガラスを飲むことを無視してはいけない。

4-

ストレスに「ストップ」と言えない 私達の年齢の重要な問題である圧力は hoarsenessを引き起こすもう一つの重要な要因であ

る。ストレスは私達の首および声帯の動きを制御する筋肉の緊張の結果として嗄声を引き 起こすことができる。興奮しているとき、または非常に怒っているとき、私たちの手の震

えは私たちの声帯で起こる。緊張した、興奮した、恐ろしい環境では、私たちは通常とは 異なる声を使用する。この制御されていない使用の間に起こる嗄声は一時的なものである

が、持続時間が長くなり、そのような声の使用が習慣になると、嗄声は永続的になる。

5-

喉のクリアが頻繁に行われる また、喉を頻繁に切り取ることは、鼻後の滴りや逆流などの要因による喉のくすぐり感の

ためにリスクをもたらす。特に上気道感染症およびアレルギーの結果として、鼻排出およ び逆流による刺激の結果として、頻繁な喉のクリアが必要である。その結果、両方の声帯

は相互に外傷を負っている。声帯の外傷により発生する浮腫も嗄声を引き起こす。した がって、喉のくすぐり感が発生した場合は、医師に相談して根本原因を特定し、治療によ

り排除する。

6-

就寝前の食事 寝る前に食べることは喉頭咽頭逆流を引き起こし、その結果嗄声を引き起こすもう 1つの

重要な要因である。夜の間に増加する胃酸は声帯を損傷することができるので。したがっ て、就寝 3 時間前に食べるのをやめ、水以外のものを消費しない。

7-

喫煙 唇から始まるすべての声帯を喫煙した結果、声は太くなり、フォークまたはかすれにな

る。喫煙はまた喉頭の第 1 原因である

がんは嗄声につながる嗄声が発生した場合は、医師に相談して時間を無駄にしないように する必要がある。例えば、喉頭がんが非常に早い段階で発見された場合、治療の成功率は

100% に近い。しかしながら、それが無視された場合、治療の成功は非常に低いレベルの ままである。

こういった症状がある場合 嗄声の次の症状のいずれかがある場合は、医師に相談する。

• 嗄声が 2 週間以上続く場合は、 • 咳をすると口から血が出てきて • 飲み込んだり飲み込んだりするのが困難な場合は、 • 頸部に腫れが生じた場合、

• 音が数日間完全に消えた場合、またはその品質に深刻な変化がある場合は、決して無 視されるべきではない。