水分を少なくした場合の体への
水分を少なくした場合の体への影響 9 日中水を飲むのを忘れたのか。飲まない水は頭痛から胸焼けまで多くの問題を引き起こ す。十分な水を飲まないことによる問題 のどが渇くまで水を飲まない人の一人か。一日中水を飲むことについて考え、水を飲まな いで一日を終えるか。私達の体は約 60%の水および水器官が必要とするかで構成されてい ることを覚えなさい。体は汗、排尿、呼吸によって水を失う。重要な活動を継続するため
には、失われた水を交換しなければならない。皆の水の必要性は重量および活動によって 変わる。体重 1キログラムあたりの水の量は 30~40mlであるべきである。毎日の水要件を
満たさないと、腎臓から皮膚への多くの問題が発生する。水を全く飲まないことは致命的 な結果をもたらすことができる。飲料水の 9つの重要性…
1.
血圧を安定させる 血液の 90% は水でできている。飲料水は血液量と血圧に直接影響する。水分を十分に飲 まないと血圧バランスが調整できず、血圧上昇の原因となる。
2.
脳の 4分の 3 は水で 脳は 75% が水でできている。軽度の脱水症状は、気分や認知機能に障害を引き起こす可能
性がある。脱水の結果として、濃度が低下し、短期記憶などの認知機能の性能が大幅に低 下する。手と目のモーターの協調が損なわれ、繊細な作業や細かい作業が困難になり、セ キュリティ上の脆弱性が生じる可能性がある。
3.
喘息発作に対する水 水の消費量が減少すると、気道は水分の損失を最小限に抑えるために体によって狭くな
り、喘息やアレルギーを悪化させる可能性がある。短時間で体から細菌を洗い流すのに十 分な水を飲むことも重要である。特に 高熱と下痢の場合、水の消費は不可欠である。
4.
けいれんが現れることがある 発汗は体にとって重要な冷却機構である。肌を冷やすのに役立つ。一方で、私達はまた私
達が汗をかくように塩およびいくつかの鉱物を失う。汗の損失が水分摂取によって補償さ れないと、体温が調節できず、筋肉への血圧が低下し、筋肉のけいれんや筋収縮を引き起 こす可能性がある。
5.
胸焼け また、腸は適切に機能するために水を必要とする。あまり水を消費しなければ、消化器問
題および便秘は問題になることができる。不十分な水の消費は胸焼けを引き起こす可能性 がある。脱水は潰瘍の発生を促進することができる過度に酸性の胃を作り出すことができる。
6.
腎臓結石の素因 腎臓は血流からの老廃物の濾過と尿を介した排泄のために水を必要とする。腎臓は水で毎
日私達の体に形成される有害な廃棄物物質(尿素、クレアチニン、尿酸など)を希釈し、排 泄する。彼らが毎日必要とするより少ない流体を飲む人々は尿流が遅くなるにつれて尿路
感染症および石を容易に開発することができる。不十分な水の消費はまた長期的に腎不全 を引き起こす可能性がある。
7.
しなやかな肌に 皮膚の 30% は水でできている水は皮膚の水分を維持し、必要な栄養素を皮膚細胞に供給す
るために不可欠である。それは皮膚組織を再生し、その弾力性を高める。これはしわや細 かい線などの老化の出現を遅らせるのを助ける。水の消費量が少ないと、皮膚障害やシワ が早く現れる。
8.
関節にとっても重要 脊椎の関節と円盤の軟骨には約 80% の水が含まれている。十分な水を飲むとき、軟骨はよ
りよく機能し、十分に潤滑された脊椎はより容易に動くことができる。より滑らかな脊椎 は摩擦の影響を受けにくい。脱水が増えると、変性や損傷を引き起こし、激しい痛みを引 き起こす可能性がある。
9.
片頭痛発作の持続時間を延長する 脱水症状は頭痛にもつながる。いくつかの観察研究は、不十分な水を飲むことは片頭痛の
持続期間を延長することを示唆している。私たちは、日中の頭痛をストレス、疲労、睡眠 不足、病気に起因することが多い。但し、日の間に頻繁な頭痛があり、離れない頭痛が片
頭痛に回れば、これの主な理由は水を飲んでいないことであるかもしれない。
