母乳の利点 奇跡的な食べ物になると、母乳は間違いなくリストの一番上にある。心臓病、肥満、糖尿
病および癌のような多くの病気の危険を減らすことに赤ん坊の免疫系を強化することから 多くの重大な利点を、提供するのでこれはある。この理由から、専門家はあらゆる機会に
赤ん坊が最初の 6 か月間母乳を与えられるべきであることを強調する。母乳が十分な利益 を提供するためには、それが高品質で豊富であることが非常に重要である。このため、十
分でバランスの取れた栄養に加えて、いくつかの食品は母乳増強効果のためにテーブルか … ら欠けてはならない。ここに母乳を増加させる食糧がある
タヒニ それはその高いカルシウム含有量およびホルモンエストロゲンと同様の特性のおかげで母
乳の量を増加させる。鉄分の多い糖蜜でも、一日に小さじ 2杯まで摂取すれば、上質な食 べ物になる。
乾燥マメ科植物 母乳を増やす食品の中には、緑レンズ豆、ひよこ豆、ソラマメ、エンドウ豆、ブルガーな
どの乾燥マメ科植物があり、植物エストロゲンのおかげで効果がある。しかし、ガス形成 能が高いため、母子のガスの状態に応じて消費することを決定する必要がある。それはあ
なたのテーブルのそれを週に 2-3 回持っていることが有用である。
ドライフルーツ ドライフルーツはカルシウム含有量が高い。これらの特徴により、それらは母乳を増加さ
せる効果がある。例えば、ドライフルーツを 1日に 1~2サービング食べることが有用であ る。
フェヌグリーク その含有量中のステロイド化合物は、母乳の生産を提供するホルモンの産生を増加させ
る。ミックスハーブティーやスパイスとして食べることもできる。
ナイジェラ その含有量中のステロイド化合物は、母乳の形成を提供し、母乳を増加させるホルモンの
合成を増加させる。ヨーグルトや食事に加えることで、穀物の形でブラッククミンを消費 することができる。粉砕した牛乳を強化する黒いクミンを好む場合、消化の面ではるかに
有益であろう。
スティンギング・ネトル その組成物中のビタミン(A、B1、B6、B12、Cおよび K)タンパク質およびミネラル(ケイ 素、亜鉛、マンガン) は、母乳に必要な必須栄養要素を提供することによって有益である。 イラクサを含むお茶を 1日 2 回飲むことで母乳を高める効果がある。
クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンド クルミ、ヘーゼルナッツおよびアーモンドのようなOilseedsはあなたの食事療法に含まれ
るべきである。これらの種子は、私たちの体で合成することができず、外部から取らなけ ればならない脂肪が豊富であるため、母乳の品質を高める上で重要な役割を果たす。さら
に、油糧種子に含まれるいくつかのアミノ酸は、牛乳の形成に必要なセロトニンの構造に 参加することによって牛乳の量および品質を増加させる。それは毎日軽食のナッツの一握
りを食べるのに十分であろう。
オートミール そのベータグルカン、ハーブエストロゲンおよび他の物質のおかげで、それは両方とも母
乳を直接増加させ、母乳の分泌を確実にするホルモンの産生を支持する。ベタグルカンは 免疫系の強化にも役立つ。オート麦は牛乳やヨーグルトと一緒に食べたり、水で調理して
フルーツと混ぜたり、オムレツに加えることもできる。
フェンネル フェンネルシードは、牛乳の量を増加させ、牛乳を放出するホルモンプロラクチンの分泌
に寄与する物質であるガラクトガゲグを含む。フェンネルを含むハーブティーは 1日 3杯 まで飲むことができる。
水 母乳の 90% を占める水は、母乳生産を増加させる重要な栄養素である。脱水体では牛乳の
生産も少ないため。母乳育児の間、あなたの毎日の必要性より 1リットル多くの水を飲む ように注意しなさい。あなたの毎日の水の要求を定めるために、30によってあなたの重量
を掛ける。たとえば、体重が 60kgの場合は、1日 1800ml の水を飲む必要がある。
