暑い天候で心臓の健康を守る 9 つの
暑い天候で心臓の健康を守る 9 つの方法 夏は暑い天気がみんなを圧倒する。心臓病の患者の負担は大きい。これの理由と心を守る 方法はここにある…心臓病患者は夏に気をつける 暑い天候と並行して湿度の増加は心臓患者に深刻な脅威をもたらす。暑い日に体温を一定
に保とうとする皮膚の血液循環は、心臓に負担をかける。発汗によって引き起こされる流 体の損失のために、血液流動性は減少し、この状態は再び努力を発揮するために心臓を押
す。これは健康な人に問題を引き起こさないが、心臓に問題がある人には高血圧、不整 脈、心臓発作を引き起こす可能性がある。気温が 5度上昇するごとに、心臓発作のリスク
が 5% 増加する。しかし、我々の健康を守るための対策は可能である。心臓患者が灼熱の 熱に対して取るべき予防策…
1.
水を飲むのを忘れないで 十分な水を飲むことは極端な熱の発汗によって引き起こされる液体の損失を取り替えるた
めに不可欠である。熱が最も高いとき、特に 11.00-15.00時間の間に、毎時 2-3杯の水を 飲むことを怠らないでください。体重によって異なるが、夏には毎日 2.5~3リットルの水 を消費する必要がある。
2.
コーヒーや紅茶は避ける 利尿作用のために体内の流体損失を増加できるのでコーヒーおよび茶のような飲み物を避
けなさい。砂糖、炭酸およびアルコール飲料はまた、特に正午に避けるべきである。これ は特にアルコールが熱の悪影響を感じさせず、流体の損失を増加させるからである。心不
全の場合は、ミネラルウォーターのようなナトリウム含有量の高い液体を避けるべきであ る。これは、ナトリウムが豊富な流体を飲みすぎると、体内の水分保持が増加し、心不全
の症状が悪化する可能性があるためである。またあなたが 1日あたり消費するべきである かどの位の液体についてのあなたの医者に相談するべきである。
3.
心に綿の服を着て 極端な暑さでは、明るい色の綿とゆったりとフィットする衣服を好む。このタイプの衣類
は高い通気性および発汗特性によって暑い天候の悪影響を減らすことができる。屋外にあ る必要があれば、広いつばの帽子、サングラスを身に着け、あなたの靴が快適で、開いて いることを確かめなさい。
4.
必要ない場合は外出しない 絶対に必要でない限り、太陽が地球の表面に最も垂直な 11.00-15.00時間の間に外出しては
ならず、涼しく閉鎖された環境で時間を過ごす。体温を下げるために、エアコンや涼しい 環境にとどまるように注意する。
5.
スポーツの楽しい時間は夕方だ スポーツを休んではいけない。しかし、太陽の光線が地球上で最も急である 11:0015:00の
間に屋外スポーツをしてはいけない。スポーツを夕方の時間に延期するか、クールで閉じ た場所でそれらをするように注意してください。屋外でスポーツをする必要がある場合
は、時間を 90 分に制限し、徐々にペースを上げ、水分をたくさん飲むべきである。塩は水 と共に失われるので、ミネラル豊富で砂糖のないスポーツドリンクを好むかもしれない。
6.
あなたの心臓の健康のための薬の線量を見なさい! 心血管疾患や心不全のような健康上の問題を有すれば、休暇に行く前にあなたの医者に相
談し、あなたの薬の用量を調節してもらうこと確実がある。特に利尿薬を使用する人は必 要に応じて非常に暑い天候で彼らの投薬量を減らすべきである。利尿薬による過度の流体 損失は、低血圧と結果として失神につながる可能性があるため。さらに、医師の勧告なし
に中止された薬物は、過剰な血圧上昇の結果として心臓発作を引き起こす可能性がある。
7.
食事の 2〜3 時間後に泳ぐ あなたが心臓病を持っているならば、あなたの体が疲れすぎないように、太陽の光線がそ
れほど激しくない朝または午後の時間を好む。また、血液循環の大部分は食後すぐに消化 器系に向けられるため、筋肉組織への血流の低下により筋肉のけいれんや疲労が観察され
ることがある。 このため、空腹時または少なくとも 2〜3 時間後に泳ぐことが有益である
食事だまた、海水浴、特に 11.00-16.00の間は熱中症のリスクが高まるため、推奨されな い。
8.暑い天候で心臓の健康を守る 9 つの
体を水に順応させて泳ぎに行く 長時間太陽の下にあった直後に海やプールの冷たい水に飛び込むと、体の膨張した皮膚血
管の突然の収縮を引き起こし、非常に深刻な不整脈を引き起こす可能性がある。したがっ て、突然水に飛び込んではいけない、あなたの体を水に慣れる。さらに、冷たいシャワー
は血管収縮を引き起こすので血圧を上げることができる。血管収縮が長期間続くと、心臓 発作につながる可能性がある。したがって、夏に冷たいシャワーを浴びないようにし、水 がぬるま湯であることを確認する。
9.
消化しやすい食品をテーブルに置いておく 暑い天候で体温を調節するために、体の表面近くの動脈は内臓よりも多くの血液を必要と
する。食べた後、かなりの量の循環血液が消化器系に関連する臓器の血液供給に使用され
る。したがって、消化しやすい食品は、皮膚に血液循環を誘導するために消費されるべき である。消化器系を疲れさせないためには、頻繁にそして少量で食べるべきであり、液体
の損失を減らすためにジューシーな食糧を好むべきである。オリーブオイル、野菜、果物 は比較的消化しやすい。さらに、冷たいものを調理して消費するスープは体温を下げるの
にも寄与することができる。調理法として、沸騰、蒸し、焼くことを好むべきである。