子供に健康を与えるための戦術 発達年齢の間、子供は着実かつゆっくりと成長する。バランスのとれた規則的な栄養は健
康な成長のための最も重要な要因である。健康的な栄養は子供の肯定的な発達において黄 金の重要な役割を果たす間、それはまた糖尿病、血圧、肥満、心臓病および高コレステ
ロールのために成人期に見ることができる健康上の問題を防ぐ。
旬の野菜であることを確認する 子供の健康的な栄養のために、バランスの取れた期間に適したカロリー食品の消費に注意
を払うべきである。食品が新鮮で、季節の果物や野菜であることを確認することも重要で ある。
炭酸飲料の代わりに水とバターミルクを飲む 炭酸飲料には、人間の健康に有害なCO2 ガスと高レベルの砂糖が含まれている。カフェイ
ンや染料を含むものもある。アレルギー反応を引き起こす可能性のあるこれらの飲み物の 代わりに、彼らが飲むべき主な液体が水であることを子供たちに教える必要があり、そし
てそれらをアイランとケフィアに慣れることが必要である。
自家製の軽食に慣れる スーパーマーケットのスナックには、添加剤と染料の両方が含まれている。アレルギー反
応に加えて、これらの食品は長期的に心血管、糖尿病、胃および腸疾患を引き起こす可能 性がある。子供たちはナッツ、ドライフルーツ、野菜から作られたチップ、バナナ、デー
ツ、糖蜜から作られたケーキなどの軽食に慣れておくべきである。例えば、ピーナッツバ ターは市場から買う代わりに砂糖を使わずに、蜂蜜、ピーナッツ、バターを使って自宅で
調理することが可能である。
実用的な朝食を食べさせて 朝食は健康的な食事の最初の規則の 1 つである。子供がサンドイッチ、ペストリー、1フ ルーツ、卵のような家庭で準備できる食糧および飲み物との朝食を、有することを確かめ
なさいチーズ、パンケーキ、オートミール、ミルクまたはバターミルクのグラス。
一部の食べ物が好きではないことを受け入れる ある子供はある特定の食糧の臭いによって撃退されるかもしれない。チーズや卵の匂いが
食べ物に入っていても、それらを邪魔することがある。調理すると匂いがするので好まれ ない野菜もあれば、見た目が不愉快で好まれない野菜もある。子供が好まないかもしれな
いある食糧があり、それらに圧力をかけないことを受け入れる。食べ物を好きなように提 示するようにしなさい。固ゆで卵を食べない場合はオムレツを作り、ホットミルクを飲ま
ない場合は冷やしたりバナナミルクを作ったり、野菜を食べない場合は野菜スープやミー トボールを作ったり、オーブンでハッシュブラウンを作ったりする。
幼児期にお菓子を制限し始める 乳幼児からの子供への甘い食品の導入を制限することは非常に重要である。子供は皆、食
べ慣れているものの味を逃しているからだ。このため、消費しにくい食品は、あまり味わ うことはなく、親がいないときに消費しないように、また、あまり食べないように、その
欠点をよく説明する必要がある。
完全に禁止するのも正しいことではない また、他の子供の友人が消費する特定の不健康な食品を完全に禁止することは有害であ
る。その代わりに、辛抱強く理解できる言語でこれらの食品の害を説明し、退屈せずに教 育的なスピーチをすることでめったに消費しないように説得する必要がある。これは、そ
れが一度に起こらないとしても、子供の健康的な食事の意識に貢献する。
タブレットやスマートフォンで遊んでいるときにフィードし ない
親が作る最も一般的な間違いの 1つは彼らの子供を食べることを許可している携帯電話、 タブレットまたはテレビに焦点を当てた目とのゲームをしている間。これは健康的な食事
を妨げ、よく噛むことなく食べ物を素早く食べる原因となる。これは胃の障害、過剰なカ ロリー摂取および体重増加につながる。このため、子供たちに食べ物をよく噛むように教
える必要があり、携帯電話やタブレットを手にしてテーブルに座らないようにする必要が ある。
おいしいものが多すぎるのも有害だ! 健康的な食事の枠組みの中で有害な食品と同様に、あまりにも多くの有益な食品を消費す
ることは正しくないことを覚えておくことは重要である。そのため、子供が果物を食べな いことを理由にフルーツジュースを強調したり、食べ物を食べないことを理由にミルクを
与えたりすると、利益ではなく害を引き起こす。例えば、牛乳の量が多すぎると貧血、タ ンパク質を含む食品の量が多すぎると便秘、果汁の摂取量が多すぎると砂糖の摂取量が多
すぎる。
不健康な食べ物を「報酬」として与えてはいけない 子供は報酬として不健康な食べ物を提供されるべきではない。これらの食品は楽しいかも
しれないが、これらの食品の頻繁な消費は健康に有害であることは常に説明されるべきで ある。アイスクリームのような健康的な食品は、閉じたパッケージではなく、オープンで
販売されている良いブランドから消費できることを説明する。アイスクリームの場合は、 密閉包装アイスクリームには砂糖や着色料が多すぎる可能性があり、市場への輸送中に コールドチェーンに準拠していないために溶けて再凍結すると細菌が繁殖する可能性があ
ることを理解できる方法で説明する。ファストフードのように見えないように、家で類似 した、しかし健康的で速い食糧を準備する。
食べたくない理由を調べる 子供が健康的な食文化で育つと、健康な大人になる。健康的な栄養は子供から要求される
べきであるだけでなく、家族全員がそれに続き、成功を達成するべきである。さらに、深 刻な問題が子供の食べることへの抵抗の根底にあるかもしれないという事実を無視しない
ことは重要である。甲状腺疾患、セリアック病、寄生虫、糖尿病はバランスの取れた食事 を食べても体重が増えない子供に見られる一方で、甲状腺疾患とインスリン抵抗性はバラ
ンスの取れた食事を食べても体重が増えすぎる子供に見られる。そのような状況が注目さ れている場合、小児科医の勧告を伴う内分泌学者、胃腸科医または栄養士に相談する必要
がある。
