太陽を遮るシールドが 10 個 簡単な予防措置を取ることによって太陽の破壊的な影響からあなたの皮を保護することが
できる。驚くかもしれないが、イチゴを食べても太陽から肌を守ることができる。
太陽の悪影響から肌を保護する 夏には肌の手入れをしようとするが、日焼けをするために日差しの下に長時間滞在したり、必要に応じて日焼けしたりすることもある。結果は私達に見知らぬ人でない;鈍い、に きび、傷をつけられた、乾燥し、しわをつけられた皮! 実際は、簡単で効果的な対策と、私
達は太陽の損傷から私達の皮を保護し、それを再び放射し、滑らかにすることができる。
1-
肌に潤いを与えることを忘れないで 夏の間に太陽、プールおよび海から磨耗しているあなたの皮を規則的に湿らせなさい。さ
もなければ、あなたの皮は乾燥し、しわになる。あなたの皮膚が油性であるならば、クレ ンジングのためのゲルベースの製品と保湿のための水ベースの製品を好む。肌が乾燥して
いる場合は、トナーを使用せず、クレンジング製品としてクレンジングミルクを使用す る。あなたのmoisturizer がより強いことを確かめなさい。
2-
イチゴを一握り食べる ビタミンC は結合組織およびコラーゲンの生産を促進し、皮膚を若く保つ。その抗酸化特
性のおかげで、それは放射皮膚を約束し、太陽から皮膚を保護する。一日に一握りのイチ ゴ、一束のパセリ、または 2つのトマトは十分なビタミンC のサポートを提供する。柑橘 類、アボカド、玉ねぎ、アスパラガス、パイナップルおよびローズヒップはまたビタミン C をたくさん含んでいる。
3-
このトリオを思い出す 太陽保護製品を用いて、太陽光線によって引き起こされる問題の 1つである皮膚上のス
ポットの形成と戦う。あなたが 3-4時間間隔であなたの肌のタイプのために選ぶ日焼け止 めクリームを適用することを決して無視しない。プールや海で泳いだ後は、日焼け止め製
品を繰り返す。帽子、紫外線で保護されたメガネおよび日焼け止めクリームは皮膚の斑点 に対してあなたの欠くことのできないトリオであるべきである。
4-
水を少なくとも 8 杯飲む 私達が夏に直面する最も重要な問題の 1つは太陽が私達の皮のしわを引き起こすことであ
る。しわを防ぐために、私達は私達の皮を湿らせる必要があり、これのために私達はたく さんの水を必要とする。但し、茶、コーヒーおよびフルーツジュースからでない純粋な水
からのあなたの体の液体の必要性を満たすべきである。健康な肌のために少なくとも 8杯
の水を飲むように気をつけなさい。
5-
ベータカロチンサプリメントを服用する 私達が私達の皮でスプレーする香水およびコロンはまた太陽にさらされるとき汚れを残す
ことができる。加えて、一部の人々は太陽に敏感であり、アレルギー反応を起こすかもし れない。したがって、肌に傷がつきやすい場合や、太陽アレルギーがある場合は、ベータ
カロチンが推奨される。外部の補足としてそれを取ることができるまたは食糧の力を利用 できる。例えば、ニンジンにはベータカロチンがたくさん含まれている。また、アプリ
コット、メロン、緑葉野菜、卵黄などがベータカロチンを豊富に含んでいる。 2-3ニンジ ン、メロンのスライス、8-10アプリコット、1卵、たくさんのサラダを毎日消費すること
は太陽からあなたを保護する。
6-
緑茶を 2 杯飲む 緑茶、強力な抗酸化剤は、それが含んでいるポリフェノールのおかげでフリーラジカルお
よび酸化的損傷から皮膚を保護する。この機能によって、それは太陽の有害な影響を防ぐ のを助ける。緑茶は 1日 2 杯飲むように気をつけて。
7-
くるみを 3〜4 個お忘れなく ビタミン E はまた強力な抗酸化物質であり、太陽の有害な光線から保護する。この機能の
おかげで、シワや老化スポットにも適している。それはまた私達の皮のためのよい保湿剤 である。ビタミン E はナッツ、クルミおよびオイルで豊富である。一握りのヘーゼルナッ
ツまたは 3-4 クルミを毎日消費することを無視してはいけないあなたの皮の健康のため。
8-
ブロッコリーをたくさんテーブルに置いて ビタミン A は皮膚の健康にとって非常に重要である。それは細胞再生、保湿および抗傷特
性を有する。ビタミン Aは肝臓、カボチャ、緑のスカッシュ、ニンジン、魚油で豊富であ るほうれん草、キャベツ、赤唐辛子、サツマイモ。この野菜をたくさん食べなさい。ま た、ビタミン Aが含まれているため、サラダや野菜を 1日 2回、魚を週に 2~3回食べるべ
きである。ビタミン AとCの含有量のおかげで、1日軽く茹でたブロッコリーのボウルも 皮膚のシミに最適。
9-
野菜と果物を中心にする あなたの食事療法はまた夏の健康な皮のために非常に重要である。特に果物や野菜が豊富
な食事に注意を払う。このために、果物や野菜を少なくとも 1日 2~3回テーブルに保管す る。自然な抗酸化特性と、それらは太陽の損傷から細胞を保護し、若く、健康を保つ。
10-
化粧をしすぎてはいけない 夏に肌を覆う濃厚すぎる化粧をしないようにする。過剰なメイクは皮膚の分泌を防ぐこと
によってにきびを引き起こすことができるので。毛穴を詰まらせることができるので特に 基礎および粉を避けなさい。あなたのmoisturizerが水性であり、オイルフリーの日焼け止
めプロダクトを好むことを確かめなさい。外部環境のほこりや類似物質が汗で皮膚に付着 し、不健康な外観を引き起こす可能性があるので、肌のクレンジングを無視してはいけな
い。
