夏に腎臓の健康を守る 7 つの
夏に腎臓の健康を守る 7 つの方法 夏には、腎臓の世話をもっとよくする必要がある。脱水によって非常に影響を受ける腎臓 内で失われた水が交換されないので、危険な状況が発生する可能性がある。夏に腎臓を保護するための提案 あなたの腎臓のために、特に暑い夏の日に考慮されるべき最も重要な規則の 1つは、流体
消費である。腎臓は私達の体の最も堅い働き器官の 1つ、脱水によって非常に影響され る。熱や栄養失調のために体が脱水すると、腎不全につながる可能性がある条件が発生す る可能性がある。夏の暑さで腎臓の健康を守る方法…
1.
冬より夏のほうが水を飲む量が多い 冬に飲むよりも約 1 リットル多くの水を飲む。特に暑い天候では、1日 2.5~3リットルの
水を飲む。脱水の場合、腎臓は体内の血液の健全な循環を維持し、低血圧を防ぐために水 を保持し、尿の量が減少し、より密度が高くなり、より濃縮される。これは脱水時の保護
メカニズムであるが、水分喪失が置き換えられず、持続する場合は、腎臓結石や頻繁な尿 路感染のための地面を準備する。実際、夏の間に下痢による突然の重度の脱水症状が発生
した場合、十分な水分と水分を摂取しないと、尿量が減少して止まる可能性がある。急性 腎不全が起こることもある。
2.
塩が浮腫を引き起こす 少量の塩を使うこと、塩を加える前に味を調えること、調理済み食品や惣菜などは控えめ
に消費することを習慣とする。高い塩の食事療法は将来高血圧、浮腫および腎臓病につな がることができることを心に留めておく。一日に摂取すべき塩の量は 2-3gであるが、我
が国の一日の食塩消費量は 18g 前後である。多くの食品には塩が含まれており、生または 調理されている。したがって、食品に加えて塩を使用すると、健康上の問題を引き起こす
可能性がある。しかし、残念ながら、私たちの味覚芽は幼少期から塩に慣れており、料理 をしながら塩をたっぷり入れたり、試食せずに食卓に塩を加えるなどの習慣が続く。
3.
運動で腎臓を保護する 定期的に運動する。あなたの心血管の健康はあなたがする活動によって肯定的に影響され
る。したがって、我々の腎臓の健康は長期的に積極的に影響を受ける。
4.
夏を活かす バランスのとれた健康的な食事を食べる。夏と春の恵みである野菜や果物をたっぷり食べ
る。添加物の代わりに野菜をたくさん食べることができ、既製の加工食品を食べることが
でき、ジュースよりも果物自体が好ましい。より健康的なあなたの目標の重量にあるより 近い食べる、よりバランスの取れたあなたの血糖はあり、より多くあなたが長期的にあな
たの腎臓の健康に貢献する。
5.
喫煙とアルコールを敵にする タバコは吸わない。特に夏のアルコール摂取には注意が必要。アルコールを摂取する場合 は、飲む水の量を増やす。
6.
栄養を選択的にする 炭水化物を選ぶとき、血糖値を急速に増加させる白パン、米、パスタ、ジャガイモなどの 高血糖指数食品の代わりに、茶色のパン、ブルグル、全粒パスタ、オートミールなどの低 血糖指数食品を好む。
7.
薬で腎臓に負担をかけないで 責任を持って薬を使用する。あなたの医者に相談せずに鎮痛剤および抗生物質を使用して
はいけない。特に鎮痛剤は熱で液体を失う夏のような日に腎臓により悪い影響を有するこ とを覚えなさい。
