冬の妊娠のための 10 の
冬の妊娠のための 10 の先端 冬になると感染が増えるので、みんな気をつけなくてはならない。しかし妊婦は特別な注 意を払うことが重要である。冬の健康な妊娠のためのこれらの先端を読みなさい。妊娠中の女性の冬のための特別な推奨事項 冬の妊娠はそれ自身の美および重要性がある間、それはまた冷たい天候およびインフルエンザの感染による減少のようなボディ抵抗のような多くの問題を、もたらす。しかし、感 染症の予防や体温調節、栄養などの簡単な予防策で健康な妊娠をすることは難しくない。 妊娠中の女性が健康な冬を過ごすための 10のヒントはここにある…
1.
ビタミンC なしでは食べない 冬には柑橘系の果物や緑の野菜をお見逃しなく。それらはあなたの免疫システムを強化 し、上気道の感染症および多くの病気から保護することができる多くのビタミンおよびミ ネラル、特にビタミンC を含んでいるので。冬の季節には、日中の流体の損失に対して喉
が渇いていなくても、たくさんの流体を消費するように注意する。あなたの主な栄養素の ビタミンと同様、タンパク質に焦点を当てる。蛋白質は冬のボディ抵抗を高めるのを助け る栄養素であり、ボディの主要な構成要素の 1 つである。
2.
汚染された空気は赤ちゃんにも害を及ぼす 汚染された空気、すなわち喉や肺に達する毒素は、母子に毒性作用や感染を引き起こす。
これは頭痛、めまい、のどのおよび鼻の感染、および目のアレルギーをもたらすことがで きる。したがって、汚染された空気中に外出しないでください、そしてあなたがしなけれ ばならないならば、マスクやハンカチを使用する。
3.
熱が出たら インフルエンザの感染のための最も有効な処置はベッドの休息である。水分、ビタミンC
のサプリメントおよびのどのロゼンジをたくさん飲むことはまた救済を提供する。あなた の部屋の蒸気機械はまた喉および鼻の混雑の乾燥を減らすことができる。しかしながら、
感染症は妊娠中により重症化する可能性がある。したがって、発熱や悪化が見られた場合 は、内科医、耳鼻咽頭、肺内科医に相談することを怠らない一般的な状態。
4.
オメガ 3 を消費する 健康な赤ちゃんのために、オメガ 3のサポートのために少なくとも週に 2日魚、クルミ、
アーモンドを消費する。また、ビタミン Bのサポートのために、少なくとも週に 2回はグ リルした赤身肉とマメ科植物を食べることを忘れないようにする。
5.
医者に言わずにビタミンを服用してはいけない 最もよいアプローチは妊娠の間に新鮮な野菜および果物からのあなたのビタミンの必要性
を得ることである。しかし、都市生活は有機野菜や果物を入手することが困難であり、産 業の発展とともに食品の基本的な栄養価は低下している。したがって、あなたの体抵抗を
維持し、健康な胎児の発育を、特に冬の間に保障するために、食物に加えて、すべてのマ ルチビタミン、特にビタミンC、鉄、カルシウムおよびビタミンDを適切な用量で摂取す
ることが推奨される。しかしながら、これらのビタミンを無差別に服用しないでください が、あなたの産科医と婦人科医に相談する。
6.
外出時はマスクを着用する インフルエンザの感染を防ぐための最も効果的な対策は、冬の間に感染が伝染する環境を
できるだけ避けることである。例えば、公共交通機関、学校、病院の感染診療所、ショッ ピングモールはできるだけ避ける。外出が非常に必要な場合は、衛生的な手洗い製品やマ スクなどの材料で身を守る。
7.
ビタミンのためのハーブティーを使用しなさい あなたの医者がインフルエンザの感染を防ぐためにそれを推薦すればビタミンCの補足を
毎日取りなさい。さらに、リンデン、リンゴまたはレモンティーのような冬の茶はまた伝 染病から保護するのを助けることができる。但し、これらの茶を飲む前にあなたの医者に 相談すること確実がある。
8.
スポーツから離れない 冬は天候のために屋外でスポーツをすることができないことが多い。しかし、あなたのス ポーツを無視してはいけませんし、家で定期的にそれらをし続ける。あなたが家でするこ
とができる最も適切な練習は妊婦のための pilates プログラムである。プライベートインス トラクターまたはビデオの助けを借りて家で練習の 30 分でも
カロリーをコントロールし、筋力と柔軟性を高めるのに役立つ。トレッドミルでさえ、日 中の 30-45 分の軽い活発な歩行はまた非常に有益である。
9.
カロリーを計算する 冬の月の間に屋内で時間を過ごす必要性によって引き起こされる菓子およびジャンクフー
ドのための渇望は余分な体重増加およびその後の問題につながることができる。高血圧や 妊娠糖尿病のような場合、母親は代謝や心血管の問題を発症し、赤ちゃんは成長や発達の
問題のような重大な問題を発症する可能性がある。したがって、必要に応じて栄養士の助 けを求めて、必要に応じて必要なカロリー摂取量を超えない。
10.
炭水化物を使わないで 冬に消費される食品はしばしば炭水化物、脂肪、塩が豊富である。しかしながら、冬の間
にそのような食品を豊富に消費することは、妊娠中の女性の血糖値および血圧レベルの上 昇につながり、それは母親と赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼす可能性がある。季節は何で も、妊娠の間のあなたの食事療法に注意を払い、塩辛い食糧を避けること確実がありなさ い。
