ビタミンDを年に 1 回測定する ビタミンD 欠乏症は我が国の重要な健康問題である。専門家はビタミンDを年に一度測定
することを勧めている。
ビタミンD 欠乏症に注意する 研究はビタミンDがまたある全身性疾患および癌に有益な効果を有することを示してい
る。ビタミンD の主な供給源は日光である。日光浴は 1日の必要量の約 8割を満たすこと ができる。特に 3月から 10月の間はビタミンDの点で最も有効な期間である。これらの
月の間に、保護クリームを使用せずに毎日 10~15 分間日光浴をする必要がある。太陽の光 線が急である 3月-10月、特に 11.00-15.00時間の間に、ビタミンDの変換のための最も有
効な期間である。但し、これらの時間はまた皮膚癌のための最も危険な時間である。この ため、保護クリームを使用せずに、膝や肘の下に 1015分間日光浴するだけで十分である。 さらに、ブルネットにおけるビタミンD 合成はブロンドよりも遅い。したがって、ブル ネットはそれらの皮膚特性のためにブロンドより 3~6倍以上太陽の中に滞在するべきであ
る。
ビタミンD の利点 ビタミンD はカルシウムとリンの代謝を調節し、カルシウムと共に骨と歯を強化する。そ
れは細胞の成長および筋肉および神経系の定期的な機能において重要な役割を果たす。ま た、血圧の調節や免疫系の強化にも重要な役割を果たしている。最近の研究では、ビタミ
ンD が結腸、骨、皮膚、結腸および乳がんに保護効果を持つことが示されている。
ビタミンD 欠乏症の症状 ビタミンD 欠乏は骨および筋肉の弱さを引き起こす。疲労や発汗も一般的である。骨吸収
が加速する。ビタミンD欠乏症が過剰な場合、2 つの重要な臨床像に遭遇する。 リッケン病:小児のビタミンD 欠乏症によって引き起こされる病気。曲がった足、骨や関
節の変形、歯の発達の遅れ、筋肉の弱さ、疲労、疲労が観察される。
骨軟化症:成人のビタミンD 欠乏症によって引き起こされる疾患。臨床症状には、肋骨、 脊椎の下部、骨盤、脚、筋肉の弱さとけいれん、骨折しやすい骨の痛みが含まれる。
誰がビタミンDサプリメントを取るべきか? ビタミンDサプリメントを服用すべき人は、0〜24ヶ月の子供、青年、出産年齢の女性、
妊娠中および授乳中の女性、閉経後の女性、50歳以上の人々、太陽が見えない人々(事務員 および屋内で服を着る人)、腸からの脂肪吸収障害のある患者、肝疾患、慢性腎不全および
胃の手術を受けた患者、骨粗鬆症の患者、抗てんかんを使用している患者である。グルコ コルチコイドおよび抗真菌薬（殺菌剤）。
ビタミンD は敏感な検査で容易に測定できる。このため、ビタミンDは、欠乏症が存在す ると考えられるとき、または危険にさらされているときに、年に 1回測定されるべきであ
る。
