トマトのカロリーはいくつ? 夏の間はトマト風味の食事やカラーブレックファストが楽しめる。サラダに欠かせない食
材であるトマトは、果物であるにもかかわらず、多くの人々から野菜とみなされている。 平均的なトマトのカロリーは約 22カロリーで、5グラムの炭水化物、3グラムの砂糖、1.5
グラムの繊維が含まれている。カロリーや炭水化物が少ないトマトは栄養素も豊富であ る。
1.
ビタミンが豊富 1つのトマトとあなたの毎日のビタミンCの要求の 40% を満たすことができる。ビタミン A の貯蔵庫でもあるトマトはあなたの免疫および皮の健康を保護するのを助ける。ビタミ ン K で骨を支えカリウムで心臓の健康を支えそれはまた筋肉収縮に対してあり、あなたの
血圧を調節することで重要な役割を果たす。
2.
あなたの心に「赤い力」 トマトに赤い色を与えるのはリコピンと呼ばれる抗酸化物質である。研究によると、リコ
ピンサプリメントよりもトマト自体を摂取する方が有益である。また、糖尿病、心臓病お よび脳卒中のリスクを下げるのに役立つ。
3.
鋭い目のために リコピンは目にも良い。研究によると、ルテインとベータカロチンも含まれているトマト
は、白内障や黄色い斑点などの病気から目を保護する。
4.
便秘になりやすい方は トマトが水および繊維から成っているので消化不良に対して助けることを知っているか。
９０％の水分を持つこの果実は繊維１．５グラムを含んでいる。 IT 部門は
便秘の問題を持つ人々は、彼らの食事にそれを含める。しかしながら、調理されたトマト は酸性の性質のために逆流や消化不良を引き起こす可能性がある。
5.
糖尿病コントロール 「赤力」は 2 型糖尿病に対する保護食品である。また、心臓発作や脳卒中のリスクに対し
て摂取することも重要であり、糖尿病患者にとってはリスクが高いことを意味する。
6.
皮膚の老化を防ぐ 研究によると、トマトとオリーブオイルを一緒に摂取すると、日光によるダメージから保
護され、コラーゲンの産生が促進され、肌がハリと若々しい状態に保たれるという。科学 者たちはトマトのリコピンが重要な抗酸化物質であると信じている。調理されたトマトが
オリーブオイルと組み合わされている場合、それは消化器系から血液循環への高い効果を 有する。
7.
リコピンはガンに対しても リコピンは癌の敵であることが再び研究によって示された。前立腺がん、卵巣がん、肺が
ん、胃がんの予防効果があると報告されている。 トマトの利点は無数である。では、この「利益」はどのように消費できるのか。サラダや
オムレツにドライトマトとフレッシュトマトの両方を加えることができる。焼き料理にト マトの風味をつけることもできる。トマトを使っていろいろなソースを作ることができ
る。ただし、トマトペーストを摂取したい場合は、塩の量に注意する必要がある。
