やめることの第一歩: 喫煙常習テスト たばこ中毒は多くの使用者が長期間苦闘しなければならない慢性および再発の状態である。

喫煙常習テストとの喫煙常習のあなたのレベルを調べることができる。

あなたの喫煙中毒について学び、戦いを始めなさい タバコを吸うか、または彼らの煙を吸うことは時間の経過とともに中毒性になる。タバコの主な中毒性物質はニコチンである。喫煙は肉体的に中毒性があるだけでなく、精神的にも社 会的に中毒性がある。人が喫煙しない場合、離脱症状が生じる。これらの効果のために、

喫煙は中毒性レベルで継続する。喫煙中毒のレベルを測定するために様々な検査が開発され ている。

禁煙によって喫煙者が得るべき利点は非常に重要である。成功した介入は、継続的な使用に つながり、中止を防ぐいくつかの要因(個人的な理由、家族の問題、社会経済的問題)に取り

組む必要がある。人が早く喫煙をやめるほど、利益が大きくなる。

喫煙によって最も害を受ける臓器はどれか？ 各タバコには、有毒で刺激性のある、癌を引き起こす、または癌を促進する 4000以上の化

学物質が含まれている。これらのうち少なくとも 81個は直接癌を引き起こすことが証明さ れている。喫煙は、口、舌、咽頭、喉頭、唾液腺のがんを発症するリスクを高める。歯

茎、食道、胃、肝臓、膵臓、腸、肛門、腎臓、膀胱、陰茎、子宮頸部と血液特に肺がん喫 煙者は非喫煙者よりも癌で死亡する可能性が 1525 倍高い。

喫煙者はなぜやめるのが難しいと思うのか。 • 喫煙は脳内のドーパミンと呼ばれる刺激剤および幸福な物質の放出を引き起こす。 • この物質が血中に減少すると、落ち着きのなさ、過敏性、睡眠障害、集中困難、食欲

の増加などの離脱症状が現れる。うつ病や弱さが現れる。これは人が喫煙に依存する ようになることをもたらす。

• 多くの喫煙者のために、ニコチンはますます喫煙するための一種の衝動を作り出す脳の 変化を引き起こす。

• 人がしばらく喫煙しない場合、この衝動は増加する。これは彼らがより多くを吸いた いと思うようになる。これが喫煙者の脳が変化し、喫煙しないとき、彼らは一種の不

快な気分といくつかの身体的症状を発症することができる理由である。 • 喫煙を続ける最も重要な理由は離脱症状である。社会的影響はニコチンの使用を決定

することができる。この影響の方向は喫煙または喫煙しないことができる。 • 禁煙に向けた行動パターンの変化は、事前思考期間、思考期間、準備期間、行動期間か

らなる。 • 喫煙者の 67 ％が禁煙したいと思う。しかし、このプロセスを成功させることができる

のはわずか 3% である。 • 研究によると、1日に 10本以下のタバコを吸う喫煙者は禁煙を望む願望が少ないこと

がわかった。このような欲望の欠如から、「自分に何も起こらないし、いつでも辞め られる」という考えが有効であると判断されている。

喫煙中毒は強い中毒であるか。 禁煙したいと思う人では、禁煙、準備、試み、そして再び始めることについて考えるプロセ

スは時々悪循環に入ることができる。この時点で、最高レベルでの辞職願望はこの悪循環を 単独で壊すことができるが、時には十分ではなく、時には医療援助さえ必要とされるかもし

れない。ニコチン中毒は過小評価されるべきでない中毒である。アルコールの 15倍の中毒 性がある。しかし、これはタバコの代わりにこれらの物質を試すべきであるという意味では

ない。アルコール中毒はまた生命の損失につながることができるので。

禁煙した瞬間からの体の変化 • 24 時間後には肺が粘液や他のタバコの残留物を除去し始める。 • 48時間: 一酸化炭素が体内から除去される。格段に嗅覚や味が良くなる • 72時間: 呼吸が楽になる。気管支は弛緩し、より活力を与える。 • 2-12週: 循環が改善される。 • 3-9ヶ月:肺機能は 10% 増加する。咳、喘鳴、呼吸の問題が改善する。 • 1年:心臓発作のリスクが 50% 減少する。 • 10年後には肺がんのリスクは 50% 減少する。 • 15年後: 心臓発作のリスクは喫煙したことがない人のリスクレベルに減少する。

喫煙の最大の害は子宮の赤ん坊である タバコのニコチンは脳にドーパミンを放出させる。ドーパミンの放出は喜びの感覚を作り出

し、エネルギーレベルおよび濃度を増加させる。しかし、喫煙の害はこれらの欺瞞の背後に 隠されている。子宮の赤ん坊は喫煙によって最も害を受ける。喫煙する母親から生まれた

赤ちゃんは、喫煙しない母親から生まれた赤ちゃんと比較して、10〜15%の体重不足と精神 遅滞を持つ可能性がある。さらに、喫煙する母親の赤ちゃんでは早産のリスクが 2倍高く、

死産や流産のリスクも高い。