免疫力を高めるための 5 つの
免疫力を高めるための 5 つの栄養ヒント 免疫系を常に感染に対して強く保つことは非常に重要である。免疫系の強化は、病気の後 でも迅速な回復に大きな役割を果たす。強い免疫へのキーの 1つは間違いなく健康的でバ ランスの取れた食事である。
免疫システムを強化するための栄養情報 冬の季節には、感染症が最も重要な健康上の問題の一つであるとき、免疫が減少する可能性があり、それは病気を誘う。健康で意識的な栄養は免疫系を強化することで非常に重要 である。十分でバランスの取れた栄養は、日中の各食物群の十分な摂取によって確保され
る。したがって、私たちは私たちが必要とするタンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンお よびミネラルを得る。ビタミン AとC は抗酸化ビタミンである。抗酸化剤のおかげで、
免疫が強化され、したがって感染症を発症する危険性が低下し、そして疾患が発生した場 合、それはより短い時間で克服される。
1.
赤、緑、Orange 、黄色を食べる カラフルな食事療法は柑橘類、りんご、ザクロおよび kiwis、ブロッコリー、ニンジンを含
むべきであるキャベツとセロリ、ズッキーニ、ネギ、緑と赤ピーマン、ルッコラ、レタ ス、パセリ、セージなどの大根と緑。しかしながら、ビタミンCの損失を防ぐために、サ
ラダと絞りたてのフルーツジュースは調製後すぐに消費されるべきである。果肉と一緒に 果物を食べるのが一番だ。
2.
魚を焼くか蒸す 冬には魚をたくさん食べることが非常に重要である。揚げた魚ではなく、焼き魚や蒸し魚
を好むのは健康的である。毎朝 1個の卵、赤いブドウの種、週に 2日の赤身肉の 2-3ミー トボール、マメ科植物、自家製ヨーグルトまたはケフィア、玉ねぎとニンニクも非常に重
要である。タマネギとニンニクは天然の抗生物質であり、調理するよりも生で食べるべき である。一握りのヘーゼルナッツ、アーモンド、クルミを日中に消費することを忘れない
でください。
3.
ガーリックレモンミックス ニンニクレモン混合物はインフルエンザの感染を防ぐために適切な選択である。小片にニ
ンニクのクローブを刻み、夜に寝る前にレモン汁とそれを飲み込むことはボディ抵抗の増 加によってインフルエンザを防ぐのを助けることができる。
4.
細菌に対して大量の水を飲む 冬には水分をたくさん摂ることが非常に重要であり、特に 1日 2 リットルの水を飲む。水 は、血液がすべての細胞に十分な酸素を運び、体から有害物質を除去し、特に冬に病気に
する細菌やウイルスを中和することを保証する。喉の渇きを待たずに毎日少なくとも 2 リットルの水を飲むと、免疫系が最適化される。
5.
ケフィアまたはヨーグルトのボウル 免疫系を強化するもう一つの要因はプロバイオティクス食品である。プロバイオティクス
は、腸内フローラに有益な効果をもたらす生きた細菌の組み合わせである。それらは腸系 を支え、病気の原因となる微生物の増殖を防ぐ。消化を促進することに加えて、それらは
下痢および食物アレルギーの予防および治療において重要な利点を有する。最も重要なプ ロバイオティクス食品はヨーグルトとケフィアである。ヨーグルトやケフィアの一杯を一
日に一杯飲むと、子供も大人も免疫系が強化される。
