皮膚のためのヨーグルトの利点は何であるか。 ヨーグルトには、乳酸菌によって乳酸成分が人間の栄養に有用な代謝産物に変換されるす
べての成分が含まれている。特に乳糖不耐症の人は、牛乳の代わりにヨーグルトのような 製品をより簡単に消費することができる。ラクトース不耐性(Lactose intolerance)は、人
体のラクトースを分解する酵素の欠乏である。ラクトースはヨーグルトで乳酸に変換され るので、酵素欠乏症は問題を引き起こさない。
ヨーグルト生産中の発酵の結果として生産された有益な細菌は腸の運動性を高め、腸の機 能を促進し、大腸に形成された有害物質を吸収してそれらを排出する。また、コレステ
ロール値を下げ、血糖値を維持する。
皮膚のためのヨーグルトの利点 ヨーグルトには多くの有益な細菌が含まれている。これらの有益な細菌は皮膚の発疹に対
して非常に有効である。これらの細菌のもう一つの利点はそれがニキビのためによいこと … である ヨーグルトの高いタンパク質構造はまた、皮膚の健康に重要な貢献をする。
ヨーグルトに含まれるタンパク質は、皮膚がそれ自身を再生するのを助ける。ヨーグルト の乳酸が肌の見た目を活性化させ、なめらかさを与える。従って、あなたは若く見える。
ヨーグルトは高い栄養価の食糧である ヨーグルト製造中の乳乾物の増加は、乳タンパク質の濃度も増加する。したがって,ヨー
グルトの栄養的重要性は,蛋白質含量が高く,蛋白質の生物学的有用性が高いために増加す る。
ヨーグルトは低カロリーの食糧である ヨーグルトは、中型のボウルに約 120カロリーを含むが、低カロリー食品の中で考えるこ
とができる。従って、ヨーグルトを規則的に消費すれば、両方とも高いレベルでヨーグル トの健康上の利点から利益を得、余りにも多くのカロリーを消費しない。一方では、ヨー
グルトがあなたを確かめることは有用である
自家製ヨーグルトは製造されたヨーグルトよりもはるかに健康的で有益であるため、消費 は自家製である。
ヨーグルトの利点の一つはオイルで 脂肪は心血管疾患を引き起こす可能性があると考えられているが、バランスの取れた食事
のためにヨーグルトは一定の量で毎日の食事に含まれるべきである。特に子供や若者が必 要とするエネルギーの一部は乳脂肪によって満たされる。
ヨーグルトの摂取とがん細胞の形成との関係は完全には解明されていないが、研究では定 期的なヨーグルトの摂取が乳がんや子宮がんのリスクを減らすことが示されている。
髪のためのヨーグルトの利点 定期的なヨーグルトの消費はまた、その成分のために髪の健康のための利点がある。ヨー
グルトのビタミン B5 は髪の健康のために非常に重要である。ビタミン B5は脱毛の一般的 な問題に対して抵抗力のある毛を作る。ビタミン B5の髪の健康へのもう一つの貢献は、
それが髪の間伐に対して有効であるということである。ヨーグルトの乳酸は頭皮をきれい にし、保護することによって髪を健康にする。
研究は、牛乳や乳製品の定期的な消費が高血圧のリスクを減らすことを示している。 タンパク質含有量の高いヨーグルトは、激しい運動の後に良い選択である。タンパク質は
筋肉の回復に不可欠である。
骨吸収に対するヨーグルト カルシウムは強い骨および健康な歯のために非常に重要である。ヨーグルトはカルシウム
の非常によい供給源である。体が十分なカルシウムを得ると、このカルシウムは骨に直接 使用される。この意味で、骨粗鬆症の予防に重要である。ヨーグルトにおけるカルシウ
ムとビタミンD の組み合わせは骨を強化するのを助ける。ビタミンDはカルシウムの貯蔵 にも役立つ。
免疫系を強化する上で重要な役割を果たす。ヨーグルトの 3-4サービングは、病気や感染 と戦う役割を果たすことによって、より強力な防御システムの形成をサポートする。
あらゆる年齢で消費 ヨーグルトの消費は子供、青年および中年の個人にとって非常に重要である。小児期と青
年期は最も急速な成長と発達の時期である。この時期ヨーグルトは高所成長や骨
開発、特に新しい組織の生産において。また、子供の歯の発達においても重要な役割を果 たしている。カルシウムは骨の発達と高さの成長に最も必要なミネラルである。リンは
また、この仕事の最大のヘルパーである。幼少期と思春期には、ヨーグルトは必要条件に 沿って消費されなければならない。加えて、ヨーグルトは骨粗鬆症(骨粗鬆症)のリスクを
防ぎ、骨の健康のために年齢とともに消費されるべきである。要するに、ヨーグルトは人 生のあらゆる期間で非常に重要である。
ヨーグルトは一日どれくらい消費するべきか。 牛乳、ヨーグルト、チーズ、バターミルクが乳製品群を構成している。一日に消費される
量は、他の乳製品の消費量によって異なる場合がある。牛乳やチーズが全く消費されない 場合は、ヨーグルトの部分を増やすべきである。さらに、毎日服用する量も個人のエネル
ギー要件によって異なる場合がある。チーズが朝食に食べられ、牛乳が毎日 1杯消費され ることを考慮すると、昼食または夕食にヨーグルト 1杯またはバターミルク 1杯を食べる
べきである。しかし、牛乳やチーズを全く消費しない場合は、3-4杯を毎日消費する必要 がある。
ヨーグルトを食べ過ぎた場合の害 ヨーグルトはカルシウム含有量が高く、炭水化物、タンパク質、脂肪を非常にバランスの
取れた方法で含有する重要な食料源である。成人のための特別な条件がない場合、毎日服 用すべきカルシウムの量は 1000~1200mg である。カルシウムの摂取量が 1500mgを超え
ないように注意する必要がある。 過剰なカルシウム摂取；
• 骨に蓄積し、骨折のリスクを高めることがある。 • 腎臓結石の形成を引き起こす可能性がある。 • 男性の前立腺癌のリスクを増加させる可能性がある。 • 血液凝固障害を引き起こす可能性がある。 • それは他の鉱物との比率の破壊と他の鉱物の吸収の破壊を引き起こす可能性がある。
タンパク質の過剰摂取； • タンパク質に含まれる窒素は、肝臓で尿素と呼ばれる残留物質に変換される。この
残留物は尿中の腎臓を通して排泄される。したがって、タンパク質が多すぎると、 肝臓や腎臓が過労や緊張を引き起こす可能性がある。
• 血中のコレステロールおよび尿酸レベルを増加させる。肝臓、腎臓、心血管疾患お よび痛風のリスクをもたらす。
