, როგორ გავუმკლავდეთ სტრესს რომელიც ამცირებს თქვენს იმუნიტეტს
. – , ხანგრძლივი შფოთვა იწვევს სტრესს სტრესი არის ერთ ერთი ფაქტორი რომელიც . , ” , ამცირებს იმუნურ სისტემას იმის ნაცვლად რომ თქვა არ იფიქროთ პრობლემებზე
“, . დაივიწყეთ ისინი ჩვენ უნდა ვისწავლოთ გაუმკლავდეს სტრესი
რა არის სტრესი
, , , სტრესი განისაზღვრება როგორც ყველა რეაქცია რეაგირება და ქცევა რომელიც, , ადამიანი რეაგირებს სიტუაციებში რომ ის გრძნობს რომ მას არ შეუძლია . გაუმკლავდეს და ეს ძალიან რთულია რა შეუძლია ადამიანს და რა არ შეუძლია . გაუმკლავდეს შეიძლება განსხვავდებოდეს კორონავირუსის პანდემია არის
, COVID-19- პროცესი რომელიც საფრთხეს უქმნის ჯანმრთელობას და მოიცავს ის , , დაავადების გაურკვევლობას რომელიც ადრე უცნობი იყო სწრაფად გავრცელდა და
. , , მისი მკურნალობა გაურკვეველია ამ პროცესში ჩვენ განიცდიან გაურკვევლობას , , , საფრთხეს ჩვენს ჯანმრთელობას ფიქრობს რომ გარემო რომელიც ჩვენ თავს
, . უსაფრთხოდ გრძნობს შეიცავს საფრთხეებს და უსაფრთხოების განცდას სტრესი , , ხდება მაშინ როდესაც ჩვენ ვიწყებთ ფიქრს რომ ამ ყველაფერს ვერ
. გავუმკლავდებით
” ” ნუ იტყვი დაივიწყე , , , ცნობილია რომ უმწეობის მწუხარების შფოთვისა და შეშფოთების ხანგრძლივი გრძნობები იმუნური სისტემის შესუსტებას და დაავადების კონტრაქტის ტენდენციას
. , , უფრო ადვილად ქმნის ამიტომ ჩვენ უნდა შევძლოთ სტრესთან გამკლავება რათა . , კორონავირუსის პერიოდში მაქსიმალურად მშვიდად ვიყოთ პირველ რიგში ჩვენ
, ” უნდა უარვყოთ კულტურულად გამოყენებული მიდგომა როგორიცაა არ იფიქროთ , ” . პრობლემებზე დაივიწყეთ მათზე და პრობლემის გადაჭრის გზას მივმართავთ
რა იწვევს სტრესს , : პირველ რიგში ჩვენ უნდა დავუბრუნდეთ საკუთარ თავს და ვკითხოთ საკუთარ თავს
, , . რა არის ის რაც ჩვენ ვფიქრობთ რომ ჩვენ არ შეგვიძლია გაუმკლავდეს • ” …” მე და ჩემი მეგობრები ავად გავხდით • , , “I Will Lose My Lovers” სამწუხაროდ მომხამარებელი ვისაც მოსწონს არ
მოიძებნა
• ” , როგორ ვატარო დრო სახლში • ეკონომიკური სირთულეები • , : ” ” ზოგიერთი აზრი ჩვენს გარშემო სოციალურ მედიაში არაფერი იქნება იგივე
. და ა შ
. დაფიქრდით სანამ რამეს გააკეთებთ , თუ ამ კითხვებზე პასუხის გაცემას დავიწყებთ შეგვიძლია ამ კითხვებზე პასუხის
. ” …” გაცემა როცა მე და ჩემი მეგობრები ავად ვხდებით ამ კითხვაზე პასუხის გაცემის , . , , ნაცვლად პასუხი უნდა გავცეთ მაგალითად თუ ჩვენ ვიღებთ ზომებს რომ დავიცვათ , საკუთარი თავი და გარემო ავადმყოფობისგან ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ
. . , ავადმყოფობის ალბათობა ამ პასუხმა შეიძლება ცოტა დაგვამშვიდოს მოდით , . დავფიქრდეთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგას ყველა საჭირო სიფრთხილის ზომები
, , უნდა იქნას მიღებული როგორიცაა კარების ნათესავების დანახვა ნიღბის ტარება . , და შეხვედრების დროს სიახლოვე თუმცა ზოგიერთი ადამიანი იმდენად
, , შეშფოთებულია დამცავი ზომებით რომ მათ არ იციან რამდენად ექსტრემალური . , , ხდება ადამიანები ხელებს ყოველ ნახევარ საათში რეცხავენ მაშინაც კი თუ
. , . სახლიდან არ გამოდიან ყოველთვის შეჩერდი და იფიქრე სანამ რამეს გააკეთებ , თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ შემაშფოთებელ აზრებს საკუთარ თავზე
, . გაუზიარეთ ისინი სხვებს ისაუბრეთ მათზე ან შეეცადეთ დაეხმაროთ ექსპერტს
მართეთ თქვენი სტრესი • , არ დახარჯოთ ძალიან ბევრი დრო ტელევიზორში ტელეფონით და
, . კომპიუტერით რათა არ გამოგრჩეთ დეზინფორმაციის ვირუსი • , . არ ილაპარაკოთ ზედმეტად ბევრ რამეზე როცა საუბარი ზედმეტია • . . იყენებენ იუმორით მაგრამ არ დააზარალებს სხვები • , , : გაატარეთ დრო იმაზე რაც აქამდე არ გაგიკეთებიათ რაც გადაიდო
, weed out , ორგანიზება თქვენი კარადა ჭარბი ნივთები დაესწრება ონლაინ . . ტრენინგები და ა შ
• Covid-19- . გაეცანით ის შესახებ სანდო რესურსებს • . დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს გადახედეთ თქვენს ცხოვრებას ფილმის
( , , , კრიტიკოსის თვალით განიხილეთ არჩევანი ადგილი სადაც ცხოვრობთ , ) სამუშაო თქვენი ურთიერთობების გულწრფელობა
• . გადახედეთ თქვენს პრიორიტეტებს თქვენს ცხოვრებაში • . გაატარეთ დრო ოჯახის წევრებთან ერთად მოუსმინეთ მათ საუბრებს და
. გაუზიარეთ მათ • . ტელეფონით ესაუბრეთ ხანდაზმულ ადამიანებს და მეგობრებს • . მარტივი ვარჯიშები სახლში
რიტუალები ნდობას იძლევიან , . პანდემიამ ჩვენი ნდობა დააზარალა გაურკვევლობის შექმნით მიჰყევით რიტუალებს
. , კორონავირუსის დროს გააკეთეთ რიტუალები რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში , კორონავირუსის პერიოდის განმავლობაში იყვნენ რამდენადაც თქვენ შეგიძლიათ ან
. , კრეატიული იყოთ თქვენ არ შეგიძლიათ სასმელი თქვენი ყავის წინააღმდეგ ზღვის , მაგრამ ნაცვლად სასმელი თქვენი ყავა ფანჯრით წინააღმდეგ
, , , ყველა ოცნება თუ ოცნება იზრუნეთ თქვენს პირად მოვლაზე როგორიცაა თმა და . . , ტანსაცმელი არ შეცვალოთ თქვენი ძილის საათები რიტუალები წესრიგს
. , განსაზღვრასა და ნდობას ჩვენს ცხოვრებაში დააბრუნებენ გახსოვდეთ რომ თქვენ . . ადრე განიცდით სტრესს და იპოვნეთ გამოსავალი ისევ შეგიძლია მნიშვნელოვანია . სწორი გადაწყვეტილებების მიღება
