. რა სარგებელი აქვს საზამთროს
. რა სარგებელი აქვს საზამთროს, საზამთრო რომელიც ცნობილია როგორც მაღალი წყლისა და ბოჭკოვანი, . შემცველობით არის სასარგებლო ხილი ვიტამინებისა და მინერალების სიმდიდრით , , 2 . თუმცა მნიშვნელოვანია რომ არ მოიხმარენ მეტი ნაჭერი გამო შაქრის შემცველობა
. რა არის საკვები საზამთრო , საზამთრო რომელიც ცნობილია როგორც მაღალი წყლისა და ბოჭკოვანი
, . შემცველობით არის სასარგებლო ხილი ვიტამინებისა და მინერალების სიმდიდრით , , 2 . თუმცა მნიშვნელოვანია რომ არ მოიხმარენ მეტი ნაჭერი გამო შაქრის შემცველობა
, , ზაფხულის თვეების ჩამოსვლისთანავე ბევრი ბოსტნეული და ხილი რომელსაც , . – მთელი ზამთარი ვუთმობთ თავიანთ ადგილს იკავებს მაგიდებზე ერთ ერთი მათგანი
. , , და ყველაზე გემრიელია საზამთრო საზამთრო რომელიც ზაფხულის სიცხეს იტანს , . , ცივი ჭამის დროს ჩვენს ჯანმრთელობას დიდი სარგებელი მოაქვს საზამთრო
92% , რომელიც წყლისგან შედგება მრავალი სარგებელს ანიჭებს კიბოს კანის , გაახალგაზრდავებას თმის მკვებავი თმისგან წონის დაკარგვას მისი მაღალი წყლის
, . , . , შემცველობით ვიტამინებითა და მინერალებით ასევე თესლი სასარგებლოა თუმცა , რადგან ეს არის მაღალი შაქრის შემცველობის ნაყოფი ის სიფრთხილით უნდა იქნას
. , , A, B1, B5, გამოყენებული გარდა ამისა ეს ხილი რომელიც მდიდარია ვიტამინებით B6, C, , , . კალიუმი არ შეიცავს ცხიმს ქოლესტერინს და ნატრიუმს
შაქრის შემცველობა საზამთრო 2 (280 ) 80 20 , 270 საზამთროს ნაჭერი გრამი კალორია და შეიცავს გ შაქარს მგ
, 17 A, 21 C, 4 , 1 . კალიუმს გ ვიტამინს გ ვიტამინი გ რკინა გ ბოჭკოვანი მაღალი , კალიუმის შემცველობის გამო თირკმელმა პაციენტებმა უნდა მიმართონ ექიმს
. საზამთროს მიღებამდე 1. კარგია ყაბზობა
, , მას შემდეგ რაც საზამთრო არის ნაყოფი ძალიან მაღალი წყლის შემცველობით მას , . , , აქვს შარდმდენი თვისებები ანუ ის ხშირად იწვევს ამ მიზეზით ეს არის საკვები
, . როგორიცაა მედიცინა ზაფხულის თვეებში მათთვის ვისაც აქვს შეშუპება პრობლემები , წყლის გარდა საზამთრო ხელს უწყობს ყაბზობის თავიდან აცილებას მისი ბოჭკოვანი
შემცველობის წყალობით და მხარს უჭერს ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი სისტემის . , 92%- , რეგულარობას საზამთრო რომელიც ით წყალია გეხმარებათ თავი სრულად
. , იგრძნოთ სხეულის წყლის ბალანსის შენარჩუნებაში გარდა ამისა მისი მაღალი , ბოჭკოვანი შემცველობა ის ინარჩუნებს თქვენ სავსე გარეშე აღების ძალიან ბევრი
. კალორია
2. არეგულირებს არტერიულ წნევას . კალიუმის და მაგნიუმის რაოდენობა საზამთროში ამცირებს არტერიულ წნევას
” “, , კალიუმი ითვლება ვაზოდილატორი რაც იმას ნიშნავს რომ იგი ავრცელებს , დაძაბულობას სისხლძარღვებსა და არტერიებში რითაც ხელს უწყობს სისხლის
. – . ნაკადს ამცირებს სტრესს გულ სისხლძარღვთა სისტემის მხრივ კაროტინოიდები , საზამთროში ასევე ხელს უშლის არტერიის კედლებისა და ვენების გამკვრივებას რაც
, , , ხელს უწყობს არტერიული წნევის სისხლის კოლტების ინსულტის გულის შეტევისა და . , ათეროსკლეროზის რისკს კვლევის თანახმად დიეტა ძალიან ეფექტურია გულის
. , , ჯანმრთელობაზე საზამთრო შეიცავს ციტრულინს ამინომჟავას რომელსაც შეუძლია . გაზარდოს აზოტის ოქსიდის დონე ორგანიზმში აზოტის ოქსიდი ხელს უწყობს
, . სისხლძარღვების განზავებას რაც ამცირებს არტერიულ წნევას ეს ეხმარება გულის . ჯანმრთელობის შენარჩუნებას
3. ძლიერი კანის , საზამთრო ასევე არის შესანიშნავი საკვები ჩვენი თმისა და კანისთვის მისი
A C . ვიტამინების და შემცველობის წყალობით მისი მაღალი წყლის შემცველობისა და , , ვიტამინის შემცველობის წყალობით რაც აუცილებელია სეიმის წარმოებაში რომელიც
, . C თმას ატენიანებს ის კანს უფრო ძლიერ და ლამაზს ხდის ვიტამინი ასევე ხელს , , , უწყობს კოლაგენის წარმოებას ცილას რომელიც კანს ჯანმრთელს სუფრას და ; . ძლიერს ხდის იგი კანის უჯრედების რემონტს და მათ ფორმირებას ახდენს
Lycopene , მდიდარი როგორც პომიდორი , , როგორც ხედავთ წითელი ფერი საზამთრო არის ანტიოქსიდანტების მდიდარი
. , , ნაყოფი ანტიოქსიდანტი რომელსაც ლიკოპენი ეწოდება შეიცავს ბლოკებს კიბოს , . უჯრედებს და აძლიერებს იმუნურ სისტემას სხეულის თავდაცვის სისტემას მისი
C , მაღალი ვიტამინის შემცველობის წყალობით ის ხელს უშლის თავისუფალი , . რადიკალების ფორმირებას რაც ორგანიზმში კიბოს წარმოქმნას იწვევს სამეცნიერო
, კვლევებმა ცხადყო რომ საზამთრო განსაკუთრებით იცავს პროსტატის კიბოს . წინააღმდეგ
5. სარგებელი საზამთრო თესლი “cucurbocitrin”, საზამთრო თესლი ასევე შეიცავს ნივთიერებას სახელწოდებით რომელიც ხელს უწყობს სისხლის წნევის შემცირებას და თირკმლის ფუნქციის
. , რეგულირებას მდიდარი ერთჯერადი და მრავალჯერადი ცხიმოვანი მჟავები საზამთრო ასევე იცავს გულის ჯანმრთელობას სისხლში ცუდი ქოლესტერინის
. 1 . , შემცირებით დღეში ლიტრი საზამთრო უნდა მიირთვათ არ აქვს მნიშვნელობა თუ . , არა თესლი ან გადაყლაპავ მათ პირდაპირ მათ ვისაც არ უყვარს გემოვნების
, . , ნედლეული ასევე შეუძლია ღუმელში შემწვარი შემწვარი გარდა ამისა ცხიმოვანი , მჟავებით მდიდარი საზამთრო თესლი რომლებიც ჩართულია უჯრედის მემბრანის
, სტრუქტურის დაცვაში და ნერვული გამტარობის უზრუნველსაყოფად მეხსიერების . გაძლიერება ამ ეფექტის წყალობით სწავლის ხელშეწყობით იგი ასევე ეხმარება
. ცხიმის შთანთქმის და ამცირებს ქრონიკული ანთება 6. ხელს უწყობს ხარისხის ძილის Watermelon . ეხმარება ხარისხის ძილის მისი მაღალი მაგნიუმის შემცველობა ამცირებს
; ძილის დარღვევებს და უძილობას 7. exercise სასმელი საზამთრო წვენი შემდეგ
, შრომატევადი საზამთრო და საზამთრო წვენი დაუყოვნებლივ მას შემდეგ რაც , სპორტული ეხმარება შეამციროს კუნთების ტკივილი აძლიერებს კუნთების და
exercise. , აჩქარებს აღდგენის პროცესი შემდეგ სწრაფი კუნთების აღდგენა შეგიძლიათ 1 . სვამს ჭიქა საზამთრო წვენი დაუყოვნებლივ შემდეგ სპორტული
. თირკმლის პაციენტები ფრთხილად არიან , , მას შემდეგ რაც ეს არის ნაყოფი ძალიან მაღალი წყლის შემცველობა საზამთრო აქვს
; , . , შარდმდენი თვისებები ანუ ხშირად შარდმდენია ამ მიზეზით ეს არის კარგი საკვები , . , მათთვის ვისაც აქვს შეშუპება პრობლემები ზაფხულში თუმცა მაღალი კალიუმის
, შემცველობის გამო თირკმელმა პაციენტებმა უნდა გაიარონ ექიმთან კონსულტაციები . , ამ ზაფხულის ნაყოფის მიღებამდე ინსულინის წინააღმდეგობის ჰიპოგლიკემიის და
დიაბეტის მქონე ადამიანებმა ასევე უნდა მიაქციონ ყურადღება საზამთროს მიღებისას 2 (280 ) . ნაწილობრივ კონტროლს და არ უნდა აღემატებოდეს ნაჭერს გ დღეში
