” ” ნუ იტყვი არას და ნურც შეჭამ
, , შესაძლებელია კიბოს რისკის შემცირება რაც დღეს სულ უფრო და უფრო ხშირია. ჩვენი არასწორი ცხოვრების ჩვევების გარკვეული ცვლილებების მიღებით 10 , დიეტური წესი რომელიც ამცირებს კიბოს რისკს
, ჯანმრთელობისა და ტექნოლოგიების მიღწევების წყალობით მრავალი დაავადების . წინააღმდეგ ბრძოლა უფრო ადვილი გახდა ადრეული დიაგნოსტიკა და . , განვითარება იძლევა იმედს განსაკუთრებით სიმსივნესთან ბრძოლაში მიღწეული
. , , პროგრესია რელიეფი მიუხედავად ამისა ის მაინც სასარგებლოა რომ ფრთხილად . – იცხოვროს კიბოს თავიდან ასაცილებლად კიბოს წინააღმდეგ ერთ ერთი ყველაზე
, . ძლიერი ბრძოლა ჯანსაღი დაბალანსებული და ბუნებრივი დიეტაა მიუხედავად , , , იმისა რომ არ არსებობს სუპერ საკვები რომელიც იცავს კიბოს შესაძლებელია
. რისკის შემცირება “OK” დააჭირეთ ღილაკს
10 , აქ არის ოქროს წესი რომელიც შეგიძლიათ დაიცვას კიბოს რისკის : შესამცირებლად
• . ჭამეთ ჯანსაღი და ბუნებრივი საკვები • 5 servings გააძლიეროს იმუნური სისტემა ჭამა მინიმუმ ბოსტნეული და ხილი
. ყველა ფერები დღეში • ჭამა მცირე ნაწილი ხშირად შენარჩუნება სისხლის შაქრის ბალანსი და
. მეტაბოლიზმის მუშაობა • , თუ ექიმის მიერ რეკომენდებული არ არის არ მიიღოთ ვიტამინის დამატებები
. , მეგობრებისა და ოჯახის რჩევის შესახებ წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება . სერიოზული პრობლემები გქონდეთ
• ; მოერიდეთ ალკოჰოლს და გაზიან სასმელებს • 2 . დალიეთ დღეში მინიმუმ ლიტრი წყალი • , , grilling, მომზადება საკვები სამზარეულო მეთოდები როგორიცაა მდუღარე
steaming frying, . საცხობი ან ნაცვლად შემწვარი ან მოწევა • . , შეინარჩუნეთ თქვენი იდეალური წონა სიმსუქნე არის მკერდის კოლონისა და
( ) . ენდომეტრიუმის საშვილოსნოს კიბოს რისკის ფაქტორი • . რეგულარულად ივარჯიშეთ • მოერიდეთ გადამუშავებული ხორცისა და ხორცის პროდუქტების
, , გადაჭარბებულ მოხმარებას მარილიან საკვებს შაქარ სასმელს და წითელ . ხორცს
აღადგინეთ თქვენი სხეული ცილით , კიბოს მქონე ადამიანებისთვის დაბალანსებული და ბუნებრივი დიეტა
. მნიშვნელოვანია მკურნალობის ეფექტურობისთვის ყურადღება მიაქციეთ კვების დროს მკურნალობის პროცესში : ესენია
• 5 . მიირთვით დღეში მინიმუმ პორცია ბოსტნეული და ხილი • . ჭამეთ პატარა ნაჭრები და ხშირად ჭამეთ • 6-8 , 3 . დღეში კვება მათ შორის ძირითადი კვება • , ,სხეულის შეკეთება თავად აირჩიოს საკვები მაღალი ცილის შემცველობა
, , overdo . როგორიცაა თევზი ქათამი და წითელი ხორცი მაგრამ არ ეს თქვენ , . ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ცილის პარკოსნები ყველი ან იოგურტი
• , legumes აირჩიეთ საკვები მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა როგორიცაა და . მთელი მარცვლეულის პური
• , თავიდან აცილება პროდუქტები შემცველი დანამატები როგორიცაა ნიტრატები ( , . .). და ნიტრიტები ძეხვი სალამი და ა შ
• , , , თუ ჭამთ თავიდან აიცილეთ ბოსტნეული ხილი და სალათები რადგან ეს , . ზრდის ინფექციის რისკს თუ მოხმარებული საკვები არ არის ძალიან სუფთა , , სახლში დამზადებული ძალიან კარგი
• , თუ ეს შესაძლებელია მიიღეთ მხარდაჭერა კვების და დიეტა სპეციალისტი ამ . პროცესში
ნუ დაივიწყებთ ჭამისას , , არ აქვს მნიშვნელობა რამდენად უსიამოვნო სუნი ნიორი ძალიან მნიშვნელოვანია
. მისი გოგირდის შემცველობის გამო ნიორი ხელს უწყობს უჯრედების შეკეთებას და , Helicobacter pylori. ხელს უშლის გარკვეული ბაქტერიების ზრდას როგორიცაა ჭარბი
. , leeks chivesმოხმარება შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა სხეულში მწვანე ხახვი და , . , არის საკვები იმავე ოჯახის რომელიც შეიცავს გოგირდის ლიკოპენი რომელიც
, პომიდორს აძლევს მათ წითელ ფერს აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ხელს უწყობს . , უჯრედების შეკეთებას პომიდვრის მსუბუქი სამზარეულო უფრო სასარგებლოა
. Steaming რადგან ის ლიკოპენის შემცველობას ავლენს ან მდუღარე სტაფილო ასევე . ზრდის მათ ანტიოქსიდანტურ თვისებებს
არ მიიღოთ ვიტამინები დანამატებისგან . მცენარეზე დაფუძნებული დიეტა მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისათვის დიეტა
. დაბალი კალორია და მაღალი ანტიოქსიდანტები არის ჯანმრთელი ფიტოქიმიური , , ნივთიერებები რომლებიც უხვად არიან ბოსტნეულსა და ხილში ხელს უწყობენ
. კიბოს პრევენციას კიბოს პროფილაქტიკაში მნიშვნელოვანია ხილისა და
C, ბოსტნეულის მოხმარება მაღალი ვიტამინის ლიკოპენისა და ბეტა კაროტინის . , , შემცველობით თუმცა არ არსებობს დასკვნითი მონაცემები რომ ამ ნუტრიენტები
. , შემცველი დანამატები ხელს უშლის კიბოს აქედან გამომდინარე არ არის . რეკომენდირებული
მოვხარშოთ ბროკოლი , ბროკოლი და საკვები რადიშის ოჯახიდან როგორიცაა ზუჩინი და ყვავილოვანი , კომბოსტო ხელს უწყობენ ტოქსინების ამოღებას სხეულიდან მათი მაღალი
. სულფორაფანის შემცველობის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ დააბალანსოთ ეს . ბოსტნეული და დაამატოთ ზეითუნის ზეთი ან მოიხმარენ მათ ნედლეულს
