Wirbelsäulengesundheit Was ist die Gesundheit der Wirbelsäule? Was ist die Gesundheit der Wirbelsäule?
Wirbelsäulengesundheit Was ist die Gesundheit der Wirbelsäule? Was ist die Gesundheit der Wirbelsäule? Die Wirbelsäule ist wie eine Brücke zwischen Kopf und Beinen, die zwei Drittel des Körpergewichts trägt, bestehend aus 33 Knochen, von denen 24 beweglich sind. Die Knochen, aus denen sich die Wirbelsäule zusammensetzt, werden Wirbel genannt. Diese Knochen sind durch Bindegewebe, Gelenke und Polster, die als Bandscheiben bezeichnet werden, miteinander verbunden. Gleichzeitig gibt es starke Muskeln um die Wirbelsäule, die für Bewegung sorgen und sich mit jedem der Wirbel verbinden. Während unsere Wirbelsäule von hinten gesehen in Form einer geraden Säule ist, ist sie von der Seite aus gekrümmt. Diese physiologischen Kurven sind vorwärts im Nacken (Lordose), rückwärts im Rücken (kyphosis) und vorwärts in der Taille (Lordose). Das Rückenmark, einer der wichtigsten Teile des zentralen Nervensystems, befindet sich in der Wirbelsäule. Die Wirbelsäule enthält und schützt das Rückenmark. Das Rückenmark besteht aus Nervengewebe, das das Gehirn mit den Armen, dem Rumpf und den Beinen verbindet und Befehle vom und zum Gehirn zu diesen Bereichen trägt. Es funktioniert wie ein elektrisches Kabel, das unsere Hände und Arme, Füße und Beine sowie sensorische Funktionen aktiviert. Die Wirbelsäule hilft uns auch zu atmen und steuert Harn- und Stuhlfunktionen. Die Wirbelsäule ermöglicht es uns, unseren Körper zu drehen, unseren Kopf zu drehen. Es schützt die inneren Organe. Für eine gesunde Wirbelsäule ist es wichtig, gerade aufzustehen, keine schweren Lasten zu heben und richtig zu sitzen.
Wirbelsäulengesundheit Was ist die Gesundheit der Wirbelsäule? :Warum ist die Gesundheit der Wirbelsäule wichtig?
Wenn wir uns an die Funktionen der Wirbelsäule erinnern; sie bildet das Dach des Körpers, sorgt für unsere Bewegung, spielt eine Rolle für gesunde Atmung und das gute Funktionieren unseres Herzens und trägt und schützt die Nerven, die vom Gehirn zu den Muskeln führen, die unsere Bewegung ermöglichen. Es ist daher sehr wichtig, eine gesunde Wirbelsäule zu haben. Für eine gesunde Wirbelsäule müssen wir auf zwei Faktoren achten. Erstens, um es zu schützen und richtig zu nutzen, und zweitens, um einige Wirbelsäulenerkrankungen zu erkennen, die wir nicht frühzeitig verhindern können.
Wie erhält man die Wirbelsäulengesundheit? • Regelmäßige Bewegung
Bei Rückenschmerzen wird allgemein angenommen, dass man tägliche Aktivitäten vermeiden und Zeit im Liegen verbringen sollte. Vor allem bei akuten Schmerzen wird jedoch empfohlen, aktiv zu bleiben ‘, solange toleriert’. Kontinuierliche Aktivität verbessert die Durchblutung, reduziert Entzündungen und Muskelspannungen. Gleichzeitig berichten die Menschen oft, dass sie sich nach einfachen Cardio-Übungen wie Gehen besser fühlen. Einen aktiven Lebensstil anzunehmen, tägliche Dehn- und Dehnungsbewegungen zu machen und ein regelmäßiges Trainingsprogramm zu erstellen, das für das Alter, das Gewicht und die Fitness der Person geeignet ist, hilft, Schmerzen zu verhindern und ist wichtig für die Gesundheit des ganzen Körpers.
• Richtige Haltung
Die Wirbelsäule entspannt zu halten, wenn du sitzt oder stehst, kann Schmerzen lindern, indem du den Druck im Lendenbereich reduzierst. Auch wenn der Schmerz nicht zu spüren ist, hilft das richtige Stehen und aufrechte Sitzen ohne sich auszubreiten, um Schmerzen zu verhindern.
Was sollten Sie für die richtige Haltung tun? Lassen Sie Ihre Schultern nicht fallen
Das Herunterfallen Ihrer Schultern und Arme übt Druck auf Ihre Wirbelsäule aus. Ihre Knochen, Muskeln und Bänder sind belastet. Darüber hinaus ist längeres Faulenzen nicht nur für Ihr Skelettsystem, sondern auch für Ihre inneren Organe schädlich. Ihre Lungen und Eingeweide sind zerquetscht, Sie können nicht richtig atmen und Sie können nicht richtig verdauen. Aufrichten, aufrecht stehen Der einfachste Weg, um Haltungsstörungen vorzubeugen, ist gerade aufzustehen. Wenn du gerade stehst, hast du eine gesündere Wirbelsäule und ein viel dynamischeres Aussehen. Schultern zurück, Ohren über den Schultern, Bauch hinein, fühlen sich wie ein hoch aufragender Turm. Don’t Sinken am TischSie können für lange Stunden sitzen, in diesem Fall wird die richtige Sitzhaltung Ihre Wirbelsäule entspannen. Legen Sie Ihren ganzen Rücken auf den Stuhl, können Sie ein kleines Kissen verwenden, um die natürliche Kurve in Ihrem unteren Rücken zu erhalten. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie auf einer Linie mit Ihren Hüften sind. Don’t Lassen Sie Ihr Telefon Biegen Sie Ihren Hals Wenn Sie sich nach vorne lehnen und auf Ihr Telefon schauen, belasten Sie Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule. Achten Sie darauf, dass Ihr Telefon auf Höhe Ihres Kopfes gehalten wird, ohne den Hals zu beugen. Nicht im Autositz ausbreiten Wenn Sie lange im Verkehr sind; Sie können Ihren Sitz zurücklehnen, sich zurücklehnen, kurz gesagt, auf Ihrem Sitz ausgebreitet. Solch ein Sitzen ist nicht sicher für Ihre Wirbelsäule und den Verkehr. Stützen Sie Ihre Taille mit einem kleinen Kissen, bringen Sie Ihren Sitz näher am Lenkrad, um nicht die Knie zu drücken.
Don’t Wear Every Heel
Sie haben vielleicht einen Job, der erfordert, dass Sie hohe Absätze tragen, oder vielleicht mögen Sie einfach nur High Heels. Versuchen Sie, dünne und hohe Absätze nicht zu bevorzugen, außer für besondere Anlässe. Wenn du den Tag in diesem Schuhtyp verbringst, kann dies zu Schmerzen in deinen Füßen, Verletzungen an deinen Knöcheln, übermäßigem Druck auf deine Knie und Haltungsstörungen führen. Schlafen Sie auf dem rechten Boden mit dem rechten Kissen Auch wenn Sie nur ein kurzes Nickerchen machen, achten Sie auf Ihre Schlafposition und wo Sie schlafen. Schlafen Sie mit dem richtigen Kissen auf einer festen Oberfläche, die Ihre Wirbelsäule stützt. Übung und Stärkung der Muskeln Die Wirbelsäule versucht, den Körper zu tragen und man kann ihre Arbeit mit Bewegung erleichtern. Gestärkte Muskeln helfen, den Druck auf die Wirbelsäule zu reduzieren. Überprüfen Sie Ihre Haltung Sie können eine einfache Technik verwenden, um zu sehen, ob Ihre Haltung beeinträchtigt ist. Drehen Sie den Rücken zur Wand, bewegen Sie Ihre Füße etwa 15 cm (ca. einen Zoll) von der Wand weg. Berühre dein Gesäß an der Wand und überprüfe den Abstand deines Halses und des unteren Rückens zur Wand. Dieser Abstand sollte etwa 5 cm (etwa die Länge eines Fingers) betragen. Ist dies nicht der Fall, können Sie die Unterstützung eines Spezialisten zur Korrektur Ihrer Körperhaltung in Anspruch nehmen.
• Gesunde Ernährung
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung erhöht die Widerstandskraft des Körpers und hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Das Überschreiten des Idealgewichts belastet die Wirbelsäule zu sehr. Daher ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung für die Gewichtskontrolle und eine ausreichende Nährstoffzufuhr, insbesondere bei chronischen Schmerzen, unerlässlich.
• Gut schlafen
Für Erwachsene ist es wichtig, nachts zwischen 7-9 Stunden zu schlafen, wenn möglich, um die Müdigkeit des Tages zu lindern und den Körper auf den nächsten Tag vorzubereiten. Eine angemessene Nacht und 39;s Schlaf in einem bequemen Bett ist nicht nur für die Schmerzlinderung, sondern auch für die allgemeine körperliche Gesundheit unerlässlich.Wirbelsäulengesundheit Was ist die Gesundheit der Wirbelsäule?
Häufig gestellte Fragen Ist Skoliose eine behandelbare Krankheit?
Skoliose ist eine behandelbare Krankheit. Medizinische und chirurgische Behandlungsmethoden werden angewendet.
Wirbelsäulengesundheit Was ist die Gesundheit der Wirbelsäule? :Verursacht ein Calciummangel eine Skoliose?
Kalziummangel verursacht keine Skoliose.
Verursacht eine schlechte Haltung eine Skoliose?
Eine schlechte Haltung verursacht keine Skoliose.
Kann das Tragen einer schweren Schultasche oder eines Rucksacks auf derselben Schulter zu einer Skoliose führen?
Das Tragen von schweren Schultaschen oder das ständige Tragen der Tasche auf derselben Schulter führt nicht zu einer Skoliose. Es wird jedoch empfohlen, dass Kinder nicht mehr als 5% ihres Körpergewichts tragen sollten, um Rückenverschleiß und Schmerzen zu vermeiden.
Verursacht die idiopathische Skoliose bei Jugendlichen Rücken- und Rückenschmerzen?
Bei Jugendlichen ist die Skoliose in der Regel keine Schmerzquelle, aber eine schwere Skoliose im Lendenbereich kann zu Rückenschmerzen führen. Erwachsene Skoliose kann Rücken- und Rückenschmerzen verursachen.
Korrigiert die Behandlung der Zahnspange die Skoliose vollständig?
Korsetts machen die Wirbelsäule nicht gerade.
Ich werde eine Skoliose-OP haben und ich rauche, wird es ein Problem geben?
Das Endergebnis einer Skoliose-Operation oder einer Wirbelsäulenoperation, die eine Fusion erfordert, ist die Knochenheilung. Rauchen hat einen schlechten Effekt auf die Knochenheilung. Daher wird empfohlen, dass Menschen, die sich einer Operation unterziehen, die eine Fusion in der Wirbelsäule erfordert, z. B. Knochenheilung, mit dem Rauchen aufhören sollten.
Ich habe Titanimplantate im Rücken, rosten diese? Werden sie vom Körper ausgeschieden? Alarmiert es die Sicherheitsdetektoren an Flughäfen?
Die Titanimplantate (Instrumentierung) alarmieren nicht die Metalldetektoren an Flughäfen, rosten nicht und werden vom Körper nicht ausgeschieden.
Verursacht eine Schwangerschaft einen Anstieg der Skoliose?
Eine Schwangerschaft verursacht keine Zunahme der Skoliose.
Wird meine Skoliose-Operation meine Geburt beeinflussen?
Die Operation hat keinen Einfluss auf die Geburt.
Sind Deformitäten der Wirbelsäule (Skoliose-Kyphose) erblich? Kann man sie bei meinen Kindern, Geschwistern, Enkeln sehen?
Wirbelsäulendeformitäten können erblich bedingt sein, aber es gibt keine schlüssigen Beweise. Nach unserem heutigen Wissen kann es nicht allein durch Vererbung erklärt werden. Wenn Sie jedoch eine familiäre Vorgeschichte von Skoliose haben, ist es nützlich, den Rücken Ihrer Kinder zu beobachten, insbesondere während der Zeit des schnellen Wachstums.
Wer hat Kyphose und wie kann man ihr vorbeugen?
Kyphose im Alter ist durch Frakturen aufgrund von Osteoporose gekennzeichnet. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, die Knochen stark zu halten. Besonders nach den Wechseljahren sollten Bewegung oder Medikamente eingesetzt werden, um eine Knochenresorption zu verhindern.
Verursacht das Tragen eines schweren Rucksacks und das Stehen in einer schlechten Position Skoliose und Kyphose?
Schwere Rucksäcke zu tragen und in schlechten Positionen zu stehen, ist nicht als Ursache für Skoliose oder Kyphose gedacht. Es ist jedoch bekannt, dass Menschen, die diese Gewohnheiten gewohnheitsmäßig machen, da der Verschleiß der Muskeln und Gelenke in der Wirbelsäule sehr früh beginnt, Beschwerden wie Rücken- und Lendenschmerzen in einem frühen Alter und diese können zu Problemen wie Bandscheibenvorfällen in der Zukunft führen.
Sind Rückenmarktumoren immer gefährlich?
Eine frühzeitige Diagnose ist sehr wichtig, bevor der Tumor das Rückenmark und die Nerven schädigt. In vernachlässigten und verzögerten Fällen kann es den Patienten schwer treffen und irreversible Lähmungen verursachen. Aus diesem Grund sollten leichte Schmerzen oder Beschwerden ohne Vernachlässigung zum Arzt gehen.
Ist Bewegung für Patienten mit Gebärmutterhalshernie empfehlenswert?
Übung wird nicht empfohlen, wenn die Schmerzen sehr stark sind. Übungen sollten begonnen werden, nachdem die starken Schmerzen nachlassen. Besonders Patienten, die eine Nackenstütze tragen, sollten trainieren, um ihre Nackenmuskulatur zu entwickeln.
Wirbelsäulengesundheit Was ist die Gesundheit der Wirbelsäule? :Welche Beschwerden verursacht die Kyphose?
Wenn es in jungen Jahren auftritt, gibt es Beschwerden über kosmetische Probleme. Da die Gelenke der Wirbelsäule verschleißen, treten Beschwerden von Schmerzen auf. Es intensiviert sich vor allem in den Abendstunden. Der Grund dafür ist, dass die Muskeln, die gerade stehen wollen, nach einer Weile müde werden und Schmerzen auftreten.
Kann sich die Kyphose nach einer chirurgischen Behandlung wiederholen?
Wenn die chirurgische Behandlung erfolgreich war, um die Wirbel zu verbinden, erwarten wir nicht, dass Kyphose wiederkehrt. In einigen Fällen kann es jedoch zu einer progressiven Kyphose unterhalb des operierten Bereichs kommen, aber dies ist eine äußerst seltene Erkrankung.
