Wie überwindet man die Flugangst?
Wie überwindet man die Flugangst? Flugangst ist ein wichtiges Problem, das die Reisefreiheit einschränkt und ihre sozialen Beziehungen und sogar ihr Berufsleben beeinträchtigt.
Don’ Versuchen Sie nicht, die Angst vor dem Fliegen mit Alkohol zu überwinden
Während einige Menschen mit Flugangst in ein Flugzeug steigen können, können andere absolut nicht. Selbst wenn sie in ein Flugzeug steigen können, vermeiden diese Menschen so viel wie möglich zu fliegen. Daher kann das Leben von Menschen mit Flugangst manchmal schwierig und restriktiv werden. Für Menschen mit Flugangst können sogar Situationen, die die Möglichkeit des Einstiegs in ein Flugzeug offenbaren, zu Angstzuständen führen. Zum Beispiel kann das Hören der Nachrichten von einem Geschäftstreffen im Ausland eine Person mit Angst vor dem Fliegen sehr ängstlich machen. So viel wie möglich planen Menschen mit Flugangst ihre Meetings und Urlaube an Orten, die sie auf der Straße erreichen können. Menschen, die Flugangst haben, aber in der Lage sind, ein Flugzeug zu besteigen, sind vor und während des Fluges sehr ängstlich und ängstlich. Das hohe Maß an Angst führt auch zu verschiedenen körperlichen Symptomen. Diese Symptome sind: Herzklopfen, Atemnot, trockener Mund, Schwitzen, Schlucken, Zittern und Schwindel. Neben diesen körperlichen Symptomen können auch Angst vor Verlust des Lebens, Unruhe und Angst vor dem Kontrollverlust auftreten.
Ursachen der Angst vor dem Fliegen
Die Ursachen der Flugangst fallen in zwei Gruppen. Die erste Gruppe besteht aus Menschen, die traumatische Erfahrungen mit dem Fliegen in der Vergangenheit gemacht haben oder Menschen erlebt haben, die es getan haben. So kann eine Person, die auf einem früheren Flug schwere Turbulenzen erlebt hat, ihre Angst vor dem Tag nicht überwinden. Er/sie hat jedes Mal die gleiche Angst, wenn er/sie in ein Flugzeug steigen muss und denkt, dass er/sie auf jedem Flug der gleichen Situation ausgesetzt sein wird. Die Menschen in der zweiten Gruppe haben aus unbewussten Gründen Angst vor dem Fliegen. Zum Beispiel kann eine Person, die noch nie in einem Flugzeug war, auch Angst vor dem Fliegen haben. Diese Person könnte seine/ihre unbewusste Angst vor dem Verlust von Leben auf das Flugzeug projiziert haben. Wie überwindet man die Flugangst?
Kann die Flugangst geheilt werden?
Jede Phobie kann behandelt werden. Flugangst lässt sich mit einem kurzen Psychotherapiekurs gut behandeln. Menschen mit Flugangst haben unrealistische Vorstellungen vom Fliegen. Für
Beispiel: Menschen mit Flugangst schätzen die Wahrscheinlichkeit eines Flugzeugabsturzes auf 90100 Prozent, während die Wahrscheinlichkeit eines Flugzeugabsturzes 1-4 in einer Million beträgt. In der Psychotherapie werden unrealistische und übertriebene Gedanken von Menschen mit Angst vor Flugzeugen angesprochen und diese Gedanken versucht, umstrukturiert zu werden. Die Gründe, warum die Person Angst vor Flugzeugen hat, werden betont. Ein personalisierter Behandlungsplan wird erstellt. In den folgenden Sitzungen soll der Mensch schrittweise mit der von ihm/ihr befürchteten Situation konfrontiert werden, soweit er/sie bereit ist. Wie überwindet man die Flugangst?
Was kann man gegen die Flugangst tun?
Wer Angst vor dem Fliegen hat, kann vom Erlernen verschiedener Entspannungsübungen profitieren. So ist die Atementspannungsübung sowohl einfach zu praktizieren als auch wissenschaftlich erwiesen. Um die Atementspannungsübung zu üben, solltest du langsam durch deine Nase und langsam durch deinen Mund tief einatmen. Wenn du diese Atemtechnik 10 Minuten lang übst, wirst du sehen, dass deine Angst abnimmt. Vor dem Einsteigen in das Flugzeug können Sie die Augen schließen und sich einen Ort und eine Situation vorstellen, in der Sie sich sehr wohl fühlen und dieses Bild mit Atemübungen begleiten. Sie können sich auf dieses Bild konzentrieren, bevor, während und nachdem das Flugzeug abhebt und Ihre Angst reduzieren. Wie überwindet man die Flugangst?
Don’t hören auf das Flugzeug und 39;s Motor
Versuchen Sie beim Fliegen, nicht mehr auf das Flugzeug zu hören und sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Wenn du dich auf andere Dinge konzentrierst, wirst du dem Flugzeug weniger Aufmerksamkeit schenken und weniger Angst haben. Interpretieren Sie nicht jeden Ton, der aus dem Flugzeug kommt, als Vorbote einer Katastrophe. Flugzeuge haben starke Motoren und genau wie Autos beim Fahren auf der Straße Geräusche machen, machen Flugzeuge verschiedene Geräusche beim Fliegen, das ist normal und erwartet.
Don’nicht zu Alkohol aus Angst vor dem Fliegen
Manche Menschen wenden sich an Alkohol, um mit ihrer Flugangst fertig zu werden. Alkohol für Flugreisen zu trinken ist ein bisschen riskant. Denn Veränderungen des Drucks
und der Sauerstoffmenge im Flugzeug erhöhen die negativen Auswirkungen von Alkohol auf den Körper. Darüber hinaus ist es schwierig zu regulieren, wie viel Alkohol zu trinken. Wenn Alkohol als Angstminderer verwendet wird, bringt es auch das Risiko der Sucht. Es ist notwendig, vorsichtig gegen diese Situation zu sein. Denn während Phobien behandelt werden können, ist Alkoholismus sehr schwierig zu behandeln. Nur wenige Alkoholabhängige können sich von der Sucht erholen.
Es ist auch wichtig für Menschen, die Angst vor dem Fliegen haben, am Tag des Fluges kein Koffein zu konsumieren. Weil Koffein die Menschen anfälliger für Angstzustände macht. Wenn diese Vorschläge nicht funktionieren, sollten Menschen mit Flugangst sich an einen Fachmann wenden. Psychotherapie ist die effektivste Lösung, die in kurzer Zeit bei der Behandlung von Angst angewendet werden kann.
Wenn du eine Panikstörung hast, kannst du Medikamente bekommen
Die Beratung von Menschen mit Panikstörung hängt vom Schweregrad der Störung ab. Einige Menschen mit einer Panikstörung können sich mit Psychotherapie allein erholen, während andere trotz der Einnahme von Medikamenten nicht einmal in der Lage sind, ihre Häuser zu verlassen. Menschen, die Medikamente einnehmen, können ihren Psychiater aufsuchen und sich mit einem Beruhigungsmittel unterstützen lassen, das sie vor dem Flug verwenden können. Menschen mit einer Panikstörung, die keine Medikamente einnehmen, können ihre Augen schließen und sich einen Ort und eine Situation vorstellen, an der sie sich vor dem Einsteigen sehr wohl fühlen und dieses Bild mit Atemübungen begleiten. Sie können sich auf dieses Bild konzentrieren, bevor, während und nachdem das Flugzeug abhebt und Ihre Angst reduzieren. Wenn diese Vorschläge nicht gegen die Flugangst ausreichen, sollten Sie einen klinischen Psychologen konsultieren und eine Psychotherapie erhalten. Wenn eine Person mit einer Panikstörung in der Vergangenheit eine Psychotherapie erhalten hat oder erhalten hat, wird sie während des Fluges keine Probleme haben. Denn sie haben bereits gelernt, mit Panikattacken umzugehen. Zusätzlich zu diesen ist die häufigste Technik, die von denen mit Panikstörung verwendet wird, die Atementspannungsübung. Sie können von Atementspannungsübungen vor und während des Fluges profitieren. Wenn diese Übung richtig gemacht wird, können Sie einen bequemen Flug haben.
