Warum ist es wichtig, viel Wasser zu trinken?
Warum ist es wichtig, viel Wasser zu trinken? Wenn man bedenkt, dass etwa 70 Prozent unseres Körpers aus Wasser besteht, ist es verständlich, warum Wasser wichtig ist. Was sind die Vorteile von Wasser? Details in unserem Artikel…
11 gesundheitliche Vorteile von Wasser
Eines unserer wichtigsten Bedürfnisse für unser Leben ist das Wasser. Wie oft trinken wir also Wasser, das so wertvoll für unser Leben ist? Wenn Ihre Antwort “when thirsty" ist, machen Sie einen Fehler. Besonders im Sommer sollten Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Die 11 Vorteile dieses vitalen, kalorienfreien Getränks…
1. Lindert Ihre Schmerzen
Etwa 70 Prozent unseres Körpers besteht aus Wasser. Wasser ist auch in der flüssigen Komponente vorhanden, die in den Gelenkräumen für Schmierung sorgt. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, nimmt die Gelenkschmierung zusammen mit den Gelenkflüssigkeiten ab. Dies verursacht Gelenkschmerzen und Geräusche, die während der Bewegung von den Gelenken kommen. Unbehandelt erodieren die Gelenkflächen und es kommt zu dauerhaften Gelenkstörungen. Trinkwasser ist die einfachste Maßnahme, um sich schmerzfrei bewegen zu können.
2. Dehydration bringt Schlaf
Warum ist es wichtig, viel Wasser zu trinken? Wie andere Organe benötigt das Gehirn, die Kontrollzentrale des Körpers und 39;s Wasser, um richtig zu funktionieren. Eine längere Dehydration führt zu Vergesslichkeit, Mangel an Aufmerksamkeit, Schläfrigkeit, verminderter Wahrnehmung und Bewegung sowie Reizbarkeit. Wasser ist für gesunde geistige Aktivitäten unerlässlich.
3. Es können sich Hautkrankheiten entwickeln
Wenn das Wasser nicht ausreicht, wird die Haut trocken und das Schwitzen nimmt ab. Der Körper kann den Wärmehaushalt nicht aufrechterhalten und die Haut verliert an Elastizität. Ekzeme und Pilze sind besonders häufig, Nägel und Haare brechen, Hautrisse und Blutungen können auftreten. Der Körper wird für Keime geöffnet.
4. Mehr Muskeln bedeutet mehr Wasserbedarf
Warum ist es wichtig, viel Wasser zu trinken? Um beim Sport gesünder zu sein, braucht man eine ausgewogene Ernährung, regelmäßigen Schlaf und genügend Wasser, um hydriert zu bleiben. Mit zunehmender Muskelmasse steigt auch der Bedarf an Wasser. Wasser vor und nach dem Sport zu trinken ist sehr effektiv bei Muskelkontraktionen und Krämpfen.
5. Wir fühlen uns durstig, wenn wir gestresst sind
Warum ist es wichtig, viel Wasser zu trinken? Unser Gehirn besteht zu 85% aus Wasser. Wenn wir nicht genug Nahrung und Wasser in unserem Körper haben, fühlen wir uns gestresst. Der Grund, warum wir Hunger und Durst nicht ertragen können, ist, dass unser Gehirn keine Treibstoffe, d.h. Nährstoffe und Wasser erhält. Menschen, die tagsüber nervös und unruhig sind, trinken möglicherweise nicht genug Wasser.
6. Warum steigt der Wasserbedarf während der Schwangerschaft?
Der Bedarf an Wasser steigt während der Schwangerschaft. Wenn sich das Baby im Fruchtwasser im Mutterleib entwickelt, nimmt das Blutvolumen der Mutter zu, was mehr Wasser erfordert. Eine ausreichende Wasseraufnahme während der schwangerschaft ist sehr wichtig für eine reibungslose Schwangerschaft und ein gesundes Baby.
7. Macht den Darm glücklich
Ballaststoffe und viel Wasser helfen dem Verdauungssystem, richtig zu funktionieren. Unzureichender Wasserverbrauch führt dazu, dass das Verdauungssystem weniger arbeitet und Verstopfung auftritt. Trinken Sie Wasser, um Verstopfung und Verdauungsstörungen zu verhindern und das ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems sicherzustellen. Warum ist es wichtig, viel Wasser zu trinken?
8. Schützt die Mundgesundheit
Das Trinken von unzureichendem Wasser reduziert die Speichelsekretion. Daher ist die Mundhygiene nicht ausreichend. Dies führt zu unangenehmem und irritierendem schlechtem Atem. Mindestens 8 Gläser Wasser am Tag helfen, schlechten Atem zu beseitigen.
9. Warum verdunkelt sich der Urin mit Durst?
Die Leber und die Nieren entfernen giftige Substanzen aus dem Körper. Wenn Sie nicht
Warum ist es wichtig, viel Wasser zu trinken? genug Wasser trinken, können Giftstoffe nicht aus dem Körper ausgeschieden werden, die Menge an Urin Nimmt ab und seine Farbe dunkelt ab. Die Ansammlung von Mineralien führt zur Nierensteinbildung, und die Ansammlung von Giftstoffen in der Leber führt zu Hepatitis und Leberschäden. Daher ist es wichtig, jeden Tag ausreichend Wasser zu trinken.
10. Die Domino-Wirkung von Wasser im Blut
Der größte Teil des in den Blutgefäßen zirkulierenden Blutes besteht aus Wasser. Blut trägt den für die Zellen benötigten Sauerstoff. Wenn der Wasserverbrauch nicht ausreicht, sinkt das Blutvolumen, die Durchblutung verlangsamt sich, das Blut verdickt sich, es entwickelt sich eine Arrhythmie, der Blutdruck fällt und es kann aufgrund des niedrigen Blutdrucks zu einer Ohnmacht kommen. Dadurch wird die Menge an Blut, die zum Herzen und zu anderen Organen fließt, reduziert. Verdicktes Blut kann eine Blockade der Blutgefäße verursachen. Insbesondere verursacht es Blockaden in lebenswichtigen dünnen Gefäßen wie Hirngefässen und Koronararterien des Herzens, was die Entwicklung von Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall erleichtert.
12. Verhindert die Bildung von Magensäure
Reflux und Gastritis sind Krankheiten, die eine Person’s Lebensqualität stark beeinflussen und kann sogar in krebs verwandeln, wenn nicht richtig rechtzeitig behandelt. Die wichtigste Ursache dieser Krankheiten ist eine übermäßige Säuresekretion des Magens. Durch das Trinken von ausreichend Wasser verhindern wir jedoch, dass die Säuresekretion des Magens den Magen und die Speiseröhrenwand schädigt. Warum ist es wichtig, viel Wasser zu trinken?
Wie viel Wasser verlieren wir pro Tag?
Täglich gehen durchschnittlich 1500 ml Wasser durch den Urin, 400 ml durch Schwitzen und Verdunsten aus der Haut, 200 ml durch Fäkalien und 300 ml durch Atmen verloren, um die Atemluft zu befeuchten. Insgesamt gehen täglich durchschnittlich 2500 ml Wasser verloren. Im Sommer sind es etwa 500 ml mehr. Das Wasser, das wir aus der Nahrung bekommen, reicht aus, um nur 20-30 Prozent dieses Bedarfs zu decken. Für ein gesundes Leben sollten wir auf jeden Fall 2-3 Liter Wasser pro Tag trinken.
