Warnungen für Diabetiker im Sommer
Warnungen für Diabetiker im Sommer Menschen mit Diabetes sollten auf diese Punkte achten, um ein gesundes und aktives Leben zu führen.
Die Heilung für Diabetes Gesunde Ernährung
Die Prävalenz von Diabetes, die in 13 Prozent der Türkei zu sehen ist, nimmt zu. Typ-2- Diabetes, der im Allgemeinen über dem 30. Lebensjahr auftritt, ist bereits in der Kindheit häufig. Die Gründe für die hohe Prävalenz von Diabetes sind ungesunde Ernährung, sitzendes Leben und Fettleibigkeit. Diabetes, der zu anderen Problemen führen kann, lädt viele ernste Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nierenversagen, Sehstörungen und Nervenschäden ein und vor allem kann es das menschliche Leben verkürzen. Diabetiker können auch einige saisonale Probleme in den Sommermonaten erleben. Die Ergreifung von Vorsichtsmaßnahmen, die für die Sommersaison geeignet sind, spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung verschiedener Probleme, die aufgrund dieser Krankheit auftreten können.
Erste Regel für Menschen mit Diabetes: Gesund essen
Der wichtigste Punkt, auf den Sie achten sollten, um Ihren Blutzucker auf einem idealen Niveau zu halten, ist eine gesunde Ernährung. Durch die Schaffung eines regelmäßigen und ausgewogenen Ernährungsprogramms ist es möglich, negative Auswirkungen wie ständigen Hunger, Müdigkeit, Schwindel und verschwommenes Sehen aufgrund von Blutzuckerungleichgewicht zu beseitigen. Achten Sie darauf, 3 Hauptmahlzeiten und 2 oder 3 Snacks zu essen, um den Blutzuckerspiegel auf einem idealen Niveau zu halten. Außerdem sollten Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index wie Obst, Süßigkeiten und Gebäck vermeiden. Es ist auch sehr wichtig, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden, da sie Probleme wie Gewichtszunahme und Bluthochdruck verursachen können.
Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch
Warnungen für Diabetiker im Sommer Der steigende Wasserverbrauch im Sommer ist für Diabetiker sehr wichtig. Denn Dehydration kann bei diabetischen Patienten zu hohen Blutzuckerwerten und sogar zu Nierenversagen führen. Aus diesem Grund sollten Sie unbedingt Ihren Flüssigkeitsverbrauch erhöhen, um den Elektrolythaushalt zu erhalten, der durch übermäßiges Schwitzen gestört werden kann. Bei heißem Wetter machen wir jedoch oft den Fehler, kalte Fruchtsäfte und kohlensäurehaltige Getränke zu konsumieren, um uns abzukühlen und unseren Flüssigkeitsbedarf zu decken. Manchmal bevorzugen wir Tee und Kaffee. Während Fruchtsäfte und kohlensäurehaltige Getränke den Blutzuckerspiegel
schwanken lassen, können koffeinhaltige Tee- und Kaffeegetränke zu einem höheren Flüssigkeitsverlust des Körpers führen. Denken Sie daran, dass keine Flüssigkeit Wasser ersetzen kann. Daher sollten Sie nie 2,5 Liter Wasser in
Sommer.
Vorsicht vor Wassermelone, Melone und Trauben!
Vermeiden Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, da sie den Blutzuckerspiegel schnell erhöhen. Sommerfrüchte wie Wassermelone, Melone, Trauben, Erdbeeren und Feigen haben ebenfalls einen hohen glykämischen Index. Daher sollten Sie diese Früchte in einer kleinen Portion konsumieren (Anpassung des glykämischen Index und der Kalorien). Der Verzehr eines Milchprodukts mit einem hohen glykämischen Index senkt seinen glykämischen Index. Darüber hinaus hat die Verwendung von Zimt in Früchten auch eine stabilisierende Wirkung auf den Blutzucker.
Rufen Sie Ihren Arzt an, bevor Sie reisen
Diabetes ist kein Hindernis zu reisen. Veränderungen in der Ernährung, erhöhte körperliche Aktivität und die Notwendigkeit, von routinemäßigen medizinischen Behandlungen abzuweichen, können sich jedoch negativ auf den Blutzuckerspiegel während der Reise auswirken. Auf Reisen sollten Sie genügend zuckerfreie Flüssigkeiten und Wasser mitnehmen und Fruchtsaft, Zuckerwürfel, Glukosetabletten oder Kekse in der Tasche haben, insbesondere bei Hypoglykämie. Vor allem vor der Anreise mit dem Flugzeug sollten Sie Ihren Arzt über Ihren Reiseplan (Abfahrtszeit, Reisezeit, Essenszeit, servierte Mahlzeiten und Ankunftszeit) informieren und sich darüber informieren, was Sie tun sollten.
Gehen Sie nicht in der Sonne zwischen 11:00-1600
Warnungen für Diabetiker im Sommer Während ein Sonnenstich selbst gesunde Menschen bedroht, kann er bei Menschen mit Diabetes zu ernsthaften Problemen wie Herzinfarkt und Hirnblutungen führen. Aus diesem Grund sollten Sie nicht zwischen 11.00 – 16.00 Uhr ausgehen, wenn die schädlichen ultravioletten Strahlen der Sonne senkrecht zur Erde stehen. Wenn du unbedingt ausgehen musst, versuche so viel wie möglich im Schatten zu bleiben und deinen Kopf mit einem Hut zu schützen. Es ist auch nützlich, um häufig Ihr Gesicht, Arme und Hände mit kaltem Wasser zu kühlen. Sonnen Sie sich früh am Morgen oder am Nachmittag, wenn die Sonne 39;s Strahlen schräg sind, und begrenzen Sie Ihre Exposition auf 20-30 Minuten.
Halten Sie Ihre Füße sauber und mit Feuchtigkeit versorgt
Warnungen für Diabetiker im Sommer Es ist sehr wichtig, die Fußpflege nicht zu vernachlässigen, um Probleme wie Trockenheit und Risse in der Haut der Füße, Schwielen, Pilze, Verdickung und Verformung der Nägel
zu vermeiden. Halten Sie Ihre Füße immer sauber und mit Feuchtigkeit versorgt. Dazu nehmen Sie jeden Tag eine Dusche und befeuchten Sie Ihre Füße mit einem für Ihre Haut geeigneten Produkt. Achte darauf, deine Zehennägel gerade und nicht rund zu schneiden. Überprüfe deine Füße, besonders zwischen den Zehen und an den Sohlen, und achte auf Verfärbungen oder Wunden.
Don’t tragen enge Schuhe
Die Fuß- und Hautpflege ist für Menschen mit Diabetes von besonderer Bedeutung. Der Grund dafür ist, dass die Füße in den Sommermonaten häufig einem Trauma ausgesetzt sind und sich schwere Infektionen entwickeln können. Tragen Sie im Sommer keine engen Schuhe und Flip-Flops. Denn schon ein winziger Kratzer kann sich in eine schwer zu heilende Wunde mit geringstem Einschlag verwandeln und langfristig zu ernsthaften Problemen wie diabetischen Wundinfektionen und Gliedmaßenverlust führen. Aus dem gleichen Grund sollten Sie darauf achten, nicht barfuß am Strand, Meer oder steinigem Gelände zu gehen.
40-50 Minuten zu Fuß ist genug
Bewegung und Sport sollten ein Teil Ihres Lebens sein. Der Grund dafür ist, dass regelmäßige Bewegung sowohl zum Gewichtsverlust beiträgt als auch die Insulinresistenz beseitigt. Ein 40-50 minütiger Spaziergang am Tag ist die empfohlene Art der Übung. Sie können auch im Sommer viel schwimmen und sich um Ihren Garten kümmern. Allerdings sollten Sie für diese Stunden den Abend bevorzugen und auf keinen Fall unter der Sonne sein.
Don’nicht vernachlässigen Sie Ihre Prüfungen
Warnungen für Diabetiker im Sommer Vernachlässigen Sie nie Ihre routinemäßigen Check-ups in der Flaute von heißem Wetter, Sonne und Urlaub. Denn Diabetes kann in der Sommersaison viele Krankheiten auslösen, von Nierenversagen über Blutdruckprobleme bis hin zu Herzinfarkten. Regelmäßige endokrinologische, kardiologische und ophthalmologische Untersuchungen, kardiologische Tests wie EKG und Labortests, die nach Ihren Bedürfnissen bestimmt werden, können sowohl zukünftige Komplikationen verhindern als auch frühzeitig erkanntes Nierenversagen rückgängig machen. Aus diesem Grund sollten Sie Ihre Untersuchungen in von Ihrem Arzt festgelegten Abständen von 3-6 Monaten fortsetzen, abhängig vom verwendeten Insulin und den oralen Medikamenten und davon, ob der Blutzuckerstatus am Ziel ist oder nicht.
Halten Sie Ihre Insulin-Stifte im Kühlschrank
Für Menschen, die Insulin verwenden, sind heiße Temperaturen von großer Bedeutung. Denn wenn Insulin injiziert wird, wenn das Wetter sehr heiß ist, werden sich die Venen in Warnungen für Diabetiker im Sommer
der Haut erweitern und Insulin wird viel leichter absorbiert. Aus diesem Grund müssen Sie die Insulindosis im Sommer möglicherweise reduzieren, da eine stärkere Wirkung im Vergleich zu kaltem Wetter zu sehen ist. Sie sollten sich dafür unbedingt mit Ihrem Arzt in Verbindung setzen. Darüber hinaus können sich Insulinpens, die Sie bei extremer Hitze draußen lassen, verschlechtern und ihre Wirksamkeit verlieren. Achten Sie daher darauf, die Insulin-Pens im Eierteil des Kühlschranks oder bei Nichtgebrauch mindestens unter 25 Grad Celsius aufzubewahren. Warnungen für Diabetiker im Sommer
