Magnesium Was ist Magnesium eigentlich?
Magnesium Was ist Magnesium eigentlich? Magnesium ist ein sehr wichtiges Mineral für die Funktion des Körpers und ist das 4. am häufigsten vorkommende Mineral im Körper. Da der Körper dieses Mineral nicht selbst produziert, muss es durch Nahrung und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel gewonnen werden. Es ist an mehr als 300 für die menschliche Gesundheit wichtigen Stoffwechselreaktionen beteiligt, darunter Energieproduktion, Blutdruckregulierung, Nervensignalübertragung und Muskelkontraktion. Um all diese Funktionen zu erfüllen, muss es regelmäßig eingenommen und die Reserven des Körpers aufgefüllt werden. Im menschlichen Körper sind 60% des Magnesiums in Knochen und Zähnen, 39% in Weichteilen und die restlichen 1% im Blut enthalten. Magnesium ist im Gehirn und Herzen konzentrierter als in anderen Organen. Magnesium hilft, den normalen Blutdruck, die starken Knochen und einen gleichmäßigen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten. Und während niedrige Magnesiumspiegel kurzfristig keine Symptome verursachen, wurden sie mit Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Stimmungsstörungen und Migräne in Verbindung gebracht. Erwachsene, die weniger als die empfohlene Menge an Magnesium erhalten, haben eher erhöhte Entzündungsmarker. Entzündungen wurden mit der Gesundheit des Herzens, Diabetes und einigen Krebsarten in Verbindung gebracht. Niedrige -Magnesiumspiegel sind ebenfalls ein Risikofaktor für osteoporose. Es gibt Hinweise darauf, dass der Verzehr von Lebensmitteln reich an Magnesium und anderen Mineralien dazu beitragen kann, Bluthochdruck bei Menschen mit Prähypertonie zu verhindern. Magnesium wird intravenös oder intramuskulär injiziert und wird in der Schwangerschaft zur Behandlung von Erkrankungen wie Eklampsie und schweren Asthmaanfällen eingesetzt. Magnesium ist der Hauptbestandteil vieler Antazida und Abführmittel. Gesunde Personen im Alter von 4 Jahren und älter sollten täglich 375 mg Magnesium einnehmen. Bei Magnesiummangel können Ärzte höhere Dosierungen empfehlen. Sie können die Ergänzung auch an dem Punkt einstellen, an dem der Patient sie nicht mehr benötigt.
Was sind die Vorteile von Magnesium?
• Das effektivste Vitamin, das Cortisol im Gehirn ausgleicht, ist Magnesium.
• Um das innere Gleichgewicht des Körpers zu erhalten, sollte der Blutspiegel normal sein. Während jedoch Unterernährung und einige in den Körper aufgenommene Nährstoffe dazu führen, dass der Blutspiegel negativ beeinflusst wird, besteht die Aufgabe von Magnesium darin, dies aufrechtzuerhalten Magnesium Was ist Magnesium eigentlich?
ausbalancieren.
• Das Element Magnesium ist wichtig, um das Glückshormon im Gleichgewicht zu halten. Wenn du genug Magnesium in deinem Körper hast, ist es weniger wahrscheinlich, dass du an Depressionen und Angststörungen leidest.
• Es trägt zur Verringerung der Müdigkeit und Erschöpfung im Körper bei.
• Trägt zum Elektrolythaushalt bei.
• Es ist ein wirksames Element beim Schutz der Zahngesundheit.
• Sie haben wichtige Rollen in der Zellteilung. Magnesium Was ist Magnesium eigentlich?
Magnesium Was ist Magnesium eigentlich? • Es trägt zur Realisierung von Muskelfunktionen, Energiebildungsmechanismen bei.
• Es schützt die Zellen vor schädlichen Elementen wie Aluminium, Nickel, Cadmium, Quecksilber, Blei.
• Es erhöht die Funktion von Kalzium und Kalium im Körper.
Magnesiummangel
Heute nimmt der Magnesiumgehalt bei der Verarbeitung von Lebensmitteln ab. Oder die Magnesiumrechnung in Gemüse, das lange gekocht wird, ist ziemlich niedrig. Das Konzept des Magnesiummangels ist sehr beliebt, sowohl mit der Abnahme des Magnesiumgehaltes in den Lebensmitteln, die wir nehmen, als auch mit der Differenzierung unserer Essgewohnheiten. Magnesiummangel wird in der medizinischen Sprache als Hypomagnesiämie bezeichnet. Die Magnesiumausscheidung ist bei Menschen, die zu viel schwitzen oder bestimmte Medikamente einnehmen, höher. In Fällen wie Stress und schwangerschaft steigt die vom Körper benötigte Magnesiummenge. Die benötigte Magnesiummenge steigt mit dem Alter oder bei verminderter Absorption im Darm aufgrund von Magen-Darm-Erkrankungen. Und wenn der Körper das von außen benötigte Magnesium nicht in ausreichender Menge aufnehmen kann, beginnt er, das in den Knochen gespeicherte Magnesium zu verbrauchen. Faktoren, die einen Magnesiummangel verursachen, sind Typ-2-Diabetes, Drogensucht, Rauchen, Nieren- und Lebererkrankungen, falsche Essgewohnheiten, ein stressiges Leben,
Übermäßiger Gebrauch von Diuretika, häufiger und regelmäßiger Gebrauch von Antibiotika, Unterernährung, übermäßiger Alkoholkonsum, Zöliakie, Morbus Crohn’ s Krankheit, Alter. Symptome von Magnesiummangel umfassen; -Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Haarausfall, Verstopfung, Müdigkeit und -Schwäche. In schwereren Fällen können – Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen, Taubheitsgefühle, Konzentrationsmangel, geistige Unschärfe, Fibromyalgie auftreten. Bei der Behandlung von – Magnesiummangel gibt es magnesium- und multivitaminhaltige Medikamente. Bei sehr hohen Mangelzuständen kann Magnesium intravenös verabreicht werden. Der Verzehr von Lebensmitteln, die natürlich hohe Magnesiumgehalte enthalten und das Rauchen und Alkoholkonsum können ebenfalls Teil des Behandlungsplans sein.
Gesundheitsprobleme durch Hypomagnesiämie (Magnesiummangel):
• Osteoporose (Osteoporose)
• Diabetes Typ 2
• Hypoglykämie
• Die Verschlimmerung der Asthmaanfälle
• Bluthochdruck
• Depression
• Herzstörungen
• Restless leg syndrome
Magnesium Was ist Magnesium eigentlich? • Atemwegserkrankungen
• Erhöhte Symptome von Migräne
Obwohl ein gravierender Magnesiummangel selten ist, sind einige Menschen gefährdet:
Diejenigen mit einer Nierenerkrankung
Morbus Crohn#39; s Krankheit oder Bedingungen, die Verdauung beeinflussen
• Diejenigen mit Problemen der Nebenschilddrüse Magnesium Was ist Magnesium eigentlich?
• Personen, die bestimmte Medikamente gegen Diabetes und krebs einnehmen
• Die älteren
• Personen, die übermäßig Alkohol konsumieren
• Medics Magnesium Was ist Magnesium eigentlich?
Magnesiumdosen Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO)
sollte ein gesunder Mensch durchschnittlich 280 bis 350 mg Magnesium pro Tag erhalten. Menschen erhalten ihre tägliche Dosis an Magnesium in der Regel aus der Nahrung und müssen keine Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es ist zwar sicher, hohe Magnesiumspiegel natürlich aus der Nahrung zu erhalten, aber die Zugabe großer Mengen an Nahrungsergänzungsmitteln kann gefährliche Folgen haben. Unbewusster und übermäßiger Gebrauch von Magnesiumpräparaten kann giftig sein.
Was sind natürliche Magnesiumquellen?
Natürliche Quellen von Magnesium sind grünes Blattgemüse wie Spinat, Haselnüsse, Walnüsse, getrocknete Aprikosen, Mandeln, Wassermelone, Mohn, Rucola, Rüben, Auberginen, Datteln, Lauch, Sellerie, Bohnen, Erbsen, Sojabohnen, Milch, Joghurt, Nüsse, Bananen, Avocados, dunkle Schokolade, Sonnenblumenkerne, Sesamsamen, Seezunge, Vollkorngetreide, hartes Wasser. Natürlich ist es immer am besten, Vollwertkost zu essen und nicht zu unterscheiden. Weil Magnesium während der Verarbeitung verloren gehen kann.
Magnesium-Ergänzung
Viele Menschen wählen Magnesium-Ergänzungen, um ihre Magnesiumaufnahme zu erhöhen. Da es jedoch mehr als eine Art von Magnesiumpräparat gibt, ist es wichtig zu bestimmen, welche für Ihre Bedürfnisse geeignet ist und entsprechend vorzugehen. Risiken von Magnesiumpräparaten:
Nebenwirkungen:
Magnesiumpräparate können Übelkeit, Krämpfe und Durchfall verursachen. Magnesiumpräparate verursachen im Allgemeinen weichen Stuhl. Wechselwirkungen: Magnesiumpräparate können mit einigen Arzneimitteln interagieren, einschließlich Herzmedikamenten und Antibiotika. Besprechen Sie daher immer die Situation mit Ihrem Arzt, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen. Risiken: Menschen
mit Diabetes, Darmerkrankungen, Herzerkrankungen und Nierenerkrankungen sollten keine Magnesiumpräparate einnehmen, bevor sie mit ihrem Arzt sprechen. Überdosierung: Die Symptome einer Magnesiumüberdosierung können Übelkeit, Durchfall, niedrigen Blutdruck, Muskelschwäche und Müdigkeit umfassen. Sehr hohe Dosen von Magnesium können tödlich sein.
