Leek
の利点は何であるか。 ネギは香ばしい野菜の一つで、低カロリーのダイエットに優しい野菜。ネギなどの利点に興味がある人は、この記事を聴く。
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の利点 ネギはタマネギと比較され、トルコ料理のオリーブオイル料理でよく知られている。ネギ
とネギの比較は実は間違っていない。ネギはタマネギとニンニクを添えたニワトリ科に由 来する。匂いで注目されるこれらの野菜は、生で食べて調理することができる。高硫黄化
合物であり、鋭い味と香りがネギに与えられる。ネギは癌からのボディを保護することか ら離れて炎症を保つことに多くの利点がある食糧である。このビタミンとミネラルが豊富
な野菜は、アリウム植物属のものである。葉は緑色の部分と頭は白色の部分の両方を食べ る。
「ネギの利点は何か？」それについて考えるとき、心に来る最初の事は減量を助けること である。これは非常に普通である。ネギはカロリーが低いから。 61カロリーのネギ 100
グラムで、ダイエットリストに安全に追加されている。ねぎ 100gの栄養価は以下の通り である。
• 14.2 グラムの炭水化物 • 1.5 グラムのタンパク質 • 0.3 グラムの脂肪 • 1.8 グラムの繊維 • 1666 • ビタミンC 12mg • 0.5 ミリグラムのマンガン • ビタミン B6 0.2 ミリグラム • 2.1 ミリグラムの鉄 • マグネシウム 28 ミリグラム • カルシウム 59 ミリグラム
栄養価の高いネギの利点は次のように説明できる。
がん予防に役立つ可能性がある ネギが癌予防の大きい支持者であるという事実はまだこの野菜の最も研究された利点の 1
つである。ネギの成分の一つであるイヌリンは 植物にエネルギー貯蔵を提供し、デンプンなどの炭水化物を置き換える。イヌリンはDNA
を突然変異から保護し、癌を予防すると述べられている。また、野菜を摂取することは前 立腺がんの予防に効果があるとも言われている。また、スルフェン酸を産生するアリシン
含有量は、体内の癌を引き起こすフリーラジカルの広がりを中和する。ケンペロール含有 量は、体内の酸化ストレスを減少させる抗酸化物質である。
心臓の健康に貢献する ネギ中のフラボノイドは心臓病のリスクを下げるのに役立つ。フラボノイドは血圧および
コレステロールレベルにプラスの効果を有する。ここでもケンペロールには効果がある。 葉酸の含有量は、ネギを心臓に優しい食品にするのに十分かもしれない。葉酸は、血液中
のホモシステイン濃度を下げることで、心臓発作や脳卒中などのリスクを予防するのに効 果的である。ポリフェノールを含むネギは、血管や細胞を酸化的損傷から保護する。それ
は心臓の健康の保護をサポートする。硫黄を含む野菜であるネギはコレステロール値を改 善することもできる。
健康な妊娠に寄与する 葉酸はまた健康な妊娠のために必要である。葉酸はDNAの吸収と細胞分裂を助け、流産
のリスクを減らし、先天性欠損症を防ぐのに役立つ。アリウム野菜や果物は早産のリスク を減らすことができる。
血糖値を下げる可能性がある 研究によると、ネギは含まれる硫黄やフラボノイドとともに高血糖を低下させる可能性が
ある。食物繊維含有量が高いため、食事中に血糖値が上昇するのを防ぐ。抗酸化物質はま た、β 細胞と膵臓をフリーラジカルから保護する。したがって、酸化ストレスを軽減しな
がら糖尿病問題の発生を防ぐのに役立つ。
助けの減量 ネギはカロリーが低く、ダイエットに優しい野菜だと簡単に言える。リークは長い間満腹
感を与える。生ネギの利点に関しては、この機能がより際立っている。ネギは生で食べた ときより長く満腹になると考えられているので。食物繊維の多い食品を摂取すると消化に
時間がかかるが、急速な空腹を防ぐ。繊維含有量はまた新陳代謝を高め、カロリーの燃焼 を高め、エネルギーレベルを維持する。
腸の健康に良い 線維性食品はプレバイオティクスが豊富で、腸内の有益な細菌を養う。プレバイオティク スはプロバイオティクスと呼ばれる健康な細菌の生活に不可欠である。プレバイオティク
スはまた、栄養素の吸収を増加させることによって健康に重要な貢献をする。リークはま た、透過性腸または漏出腸としても知られる腸症候群の炎症を軽減するのに役立つ。食物
繊維の多い食品で便秘などの問題を治療することも可能である。
感染と戦う ニラは消毒効果があり、体内の炎症を治療することが知られている。ネギ中のビタミン A
は、酸素を運び、感染と戦う赤血球および白血球の発達を支持することに留意されたい。
スキンの再生を支援 つまり、ビタミン A の前駆体である β カロテンは、体内でビタミン Aに変換されるネギの
色素である。ビタミン A は細胞再生を提供し、皮膚を洗浄する。
骨融けに良いかもしれない ビタミン K リッチのネギは、骨粗鬆症（骨粗鬆症）に対する強力な闘士でもある。ビタミ ン Kは骨を強化し、股関節骨折などの骨粗鬆症のリスクを減らすことが研究で示唆されて
いる。
目の健康を守る ネギにはルテインとゼアキサンチンという 2 つのカロテノイドが含まれる。カロテノイド は体内でレチノール、ビタミン A に変換され、網膜の色素を形成する。彼らは目を保護
し、暗い光でも視力を確保する。加齢に伴う黄斑変性症、白内障の予防に効果がある。
腎臓の問題を持つ注意の人々! しゅう酸塩を含む野菜としてのネギは、胆嚢または腎臓の問題を持つ人々のための問題で
ある場合もある。これらの人々の体液中のシュウ酸塩の蓄積は現在の状況で問題を引き起 こす可能性があるので。腎臓および胆嚢の問題を有する人々は、ねぎを消費する前に医者 に相談するべきである。
