Essen Sie bunt für den Kampf gegen Krebs
Essen Sie bunt für den Kampf gegen Krebs Die American Cancer Society schätzt, dass 35 Prozent der Krebstodesfälle auf ernährungsbedingte Faktoren zurückzuführen sind.
Ernährungsempfehlungen gegen den Krebs
Die Forschung zeigt, dass Essgewohnheiten eng mit Krebs zusammenhängen. Obwohl Rauchen, Alkohol, Übergewicht, Umwelt- und genetische Faktoren eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Krebs spielen, bietet eine Ernährung, die gesunde Ernährung enthält, erhebliche Gewinne im Kampf gegen Krebs. Zunächst einmal ist es nützlich zu wissen, dass kein einziger Nährstoff allein Krebs verhindert; die richtigen Kombinationen können jedoch einen Unterschied machen. Die Wahl von zwei Dritteln der Nahrung auf dem Teller aus pflanzlichen und einem Drittel aus tierischen Quellen ist ein erster Schritt in der Krebsprävention. Obst und Gemüse in der Saison sind reiche Quellen von Nährstoffen, um Krebs zu bekämpfen. Färben Sie Ihren Teller. Achten Sie besonders auf dunkelgrünes, grünes, rotes, orangefarbenes Gemüse und eine Vielzahl von Obst und Gemüse. Achte darauf, dass du morgens zum Frühstück viel saisonales Gemüse isst und dich beim Mittag- und Abendessen auf Salate und Gemüse konzentrierst. Außerdem bevorzugst du Obst wie Äpfel und Bananen anstelle von verpackten Snacks bei Snacks. Die Forschung zeigt, dass Ernährungsgewohnheiten eng mit Krebs zusammenhängen. Die American Cancer Society schätzt, dass 35 Prozent der Krebstodesfälle auf ernährungsbedingte Faktoren zurückzuführen sind. Eine Ernährung reich an Obst, Gemüse, Getreide mit komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen und ein ausgewogener Fettgehalt reduziert das Risiko vieler Krebserkrankungen.
Ernährungsplan zur Bekämpfung von Krebs
Das amerikanische Institut für Krebsforschung’s Empfehlungen für einen KrebsDiät verhindern;
• Den Verzehr von rotem Fleisch auf 100 Gramm pro Tag begrenzen, • Begrenzen Sie den Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln, • Vermeiden Sie salzige Snacks, • Würze dein Essen mit Gewürzen statt Salz, • Trinken Sie nicht mehr als 1 Getränk Alkohol für Frauen und 2 Getränke für Männer, • Werde dein Übergewicht los, • Essen Sie 5-9 Portionen Obst und Gemüse pro Tag, • Stellen Sie sicher, dass Sie eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse haben.
Grüner Tee ist ein Krebskämpfer
Grüner Tee hat sich als hilfreich bei der Bekämpfung von krebs erwiesen. Laut neueren Studien verhindert grüner Tee die Entwicklung von Krebs in Darm (Dickdarm), Leber, Brust, Prostata und Zellen. Ähnliche Effekte werden im Lungengewebe und in der Haut beobachtet. In Langzeitstudien reduziert Tee das Risiko, an Blasen-, Magen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken.
Vorsicht vor verarbeiteten Fleischprodukten und Zucker
Die Reduzierung des Verbrauchs von verarbeiteten Fleischprodukten wie Salami, Wurst und Peperoni trägt dazu bei, das risiko der Entwicklung von Magen- und Darmkrebs zu reduzieren. Chemikalien, die beim Salzen und Rauchen verwendet werden, erhöhen auch das Risiko. Holen Sie sich Ihren Zucker aus Früchten, die natürliche Zuckerquellen sind. Auch auf Nahrungsergänzungsmittel sollte verzichtet werden. Die amerikanische Krebsgesellschaft und das amerikanische Krebsinstitut berichten, dass es vorteilhafter ist, Vitamine und Mineralien von den natürlichen Quellen anstelle der Medikation zu erhalten. Kochen ist auch im Kampf gegen Krebs sehr wichtig. Braten, Braten und Grillen erhöhen das Krebsrisiko durch das Auftreten schädlicher Chemikalien.
Diese Lebensmittel sind Pioniere in der Schlacht
Achte darauf, dass du Lycopin besonders in gekochten Tomaten verwendest, wenn die Menge an Lycopin zunimmt. Füge deinen Mahlzeiten oder Salaten täglich insgesamt einen Teelöffel Kurkuma hinzu. Getrocknete Hülsenfrüchte enthalten sekundäre Pflanzenstoffe, die Zellen vor krebsbedingten Zellschäden schützen. Studien zeigen, dass diese Substanzen das Tumorwachstum verlangsamen und verhindern, dass Tumorzellen benachbarte Zellen schädigen. Auch schwefelhaltige Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl und dunkelgrünes Blattgemüse sind wirksame Kämpfer. Während Trinkwasser vor Blasenkrebs schützen kann, sollten Nüsse nicht ignoriert werden. Beeren wie Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren enthalten eine phytochemische Substanz namens Ellagsäure. Dieses starke Antioxidans hilft bei der Bekämpfung von Krebs, indem es bestimmte Karzinogene deaktiviert und das Wachstum von Krebszellen verlangsamt.
