Ernährungstipps für Kinder im schulpflichtigen Alter
Ernährung ist für schulpflichtige Kinder sehr wichtig. Hier sind einige spezielle Ernährungstipps für schulpflichtige Kinder.
Taktiken, um Ihre Kinder gesund zu ernähren
Während des Entwicklungsalters wachsen die Kinder stetig und langsam. Eine ausgewogene und regelmäßige Ernährung ist der wichtigste Faktor für ein gesundes Wachstum. Während gesunde Ernährung eine goldene Schlüsselrolle bei der positiven Entwicklung von Kindern spielt, verhindert sie auch gesundheitliche Probleme, die im Erwachsenenalter aufgrund von Diabetes, Blutdruck, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und hohem Cholesterinspiegel auftreten können.
Stellen Sie sicher, dass es sich um saisonales Gemüse handelt
Für eine gesunde Ernährung bei Kindern sollte auf den Verzehr von ausgewogenen und zeitgerechten kalorienreichen Lebensmitteln geachtet werden. Es ist auch wichtig, sicherzustellen, dass die Lebensmittel frisch sind, saisonales Obst und Gemüse ohne Zusatzstoffe.
Wasser und Buttermilch statt kohlensäurehaltiger Getränke trinken
Kohlensäurehaltige Getränke enthalten CO2-Gas und hohe Zuckerwerte, die für die menschliche Gesundheit schädlich sind. Einige enthalten auch Koffein und Farbstoffe. Anstelle dieser Getränke, die auch allergische Reaktionen verursachen können, ist es notwendig, Kindern beizubringen, dass die Hauptflüssigkeit, die sie trinken sollten, Wasser ist, und sie an ayran und kefir zu gewöhnen.
Gewöhnen Sie sich an hausgemachte Snacks
Snacks in Supermärkten enthalten sowohl Zusatzstoffe als auch Farbstoffe. Neben allergischen Reaktionen können diese Lebensmittel langfristig Herz-Kreislauf-, Diabetes-, Magen- und Darmerkrankungen verursachen. Kinder sollten sich an Snacks wie Chips aus Nüssen, getrocknetem Obst und Gemüse sowie Kuchen aus Bananen, Datteln oder Melasse gewöhnen. So ist es beispielsweise möglich, Erdnussbutter zu Hause mit Honig,
Erdnüssen und Butter ohne Zucker zuzubereiten, anstatt sie vom Markt zu kaufen.
Ihn zum Essen bringen
Das Frühstück ist eine der ersten Regeln einer gesunden Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Kinder mit Lebensmitteln und Getränken frühstücken, die zu Hause zubereitet werden können, wie Sandwiches, Gebäck, 1 Obst, Eier, Käse, Pfannkuchen, Haferflocken und ein Glas Milch oder Buttermilch.
Akzeptieren Sie, dass Sie don’t mögen einige Lebensmittel
Manche Kinder können durch den Geruch bestimmter Lebensmittel abgestoßen werden. Der Geruch von Käse und Eiern, auch wenn sie im Essen sind, kann sie stören. Manche Gemüsesorten mögen nicht, weil sie beim Kochen riechen und manche Gemüse mögen nicht, weil sie unangenehm aussehen. Akzeptiere, dass es einige Lebensmittel gibt, die Kinder nicht mögen und keinen Druck auf sie ausüben. Versuche, Nahrungsmittel so zu präsentieren, wie sie wollen. Wenn sie nicht essen, kein hart gekochtes Ei, kein Omelett, keine heiße Milch, keine kalte oder Bananenmilch, keine Gemüse, keine Gemüsesuppe oder Fleischbällchen mit Gemüse oder Kartoffelrösti im Ofen.
Beginnen Sie, Süßigkeiten im Säuglingsalter einzuschränken
Es ist sehr wichtig, die Einführung von süßen Lebensmitteln auf Kinder ab der Kindheit zu beschränken. Denn jedes Kind vermisst den Geschmack dessen, was es gewohnt ist zu essen. Aus diesem Grund sollten Lebensmittel, die zu konsumieren anstößig sind, sehr selten probiert werden und ihre Nachteile sollten gut erklärt werden, damit sie sie nicht konsumieren, wenn ihre Eltern nicht da sind oder sie sehr selten konsumieren.
Es ist auch nicht richtig, sie vollständig zu verbieten
Es ist auch schädlich, bestimmte ungesunde Lebensmittel, die von anderen Kindern konsumiert werden, vollständig zu verbieten&39;s Freunde. Stattdessen ist es notwendig, die Schäden dieser Lebensmittel geduldig in einer Sprache zu erklären, die sie verstehen können, und sie davon zu überzeugen, sie selten zu konsumieren, indem sie pädagogische Reden halten, ohne sie zu langweilen. Dies trägt zum Bewusstsein des Kindes und 39;s gesunde Ernährung, auch wenn es nicht alles auf einmal passiert.
Don’t füttern beim Spielen mit einem Tablet oder Telefon
Einer der häufigsten Fehler, den Eltern machen, ist es, ihren Kindern zu erlauben, während sie am Telefon, Tablet oder mit dem Blick auf den Fernseher spielen, zu essen. Dies verhindert eine gesunde Ernährung und führt dazu, dass Lebensmittel schnell gegessen werden, ohne gut zu kauen. Dies führt zu Magenstörungen, übermäßiger Kalorienaufnahme und Gewichtszunahme. Aus diesem Grund ist es notwendig, Kindern beizubringen, ihr Essen gut zu kauen und nicht mit einem Telefon oder Tablet in den Händen am Tisch zu sitzen.
Zu viel gutes Essen ist auch schädlich!
Es ist wichtig zu bedenken, dass es nicht richtig ist, im Rahmen einer gesunden Ernährung zu viel nützliche Lebensmittel sowie schädliche Lebensmittel zu konsumieren. Aus diesem Grund verursacht die Betonung von Fruchtsaft, weil Kinder keine Früchte essen oder ihnen Milch geben, weil sie keine Nahrung zu sich nehmen, Schaden statt Nutzen. So verursacht beispielsweise zu viel Milch Anämie, zu viel proteinhaltige Lebensmittel verursachen Verstopfung und zu viel Fruchtsaftkonsum verursacht zu viel Zuckeraufnahme.
Don’t geben ungesunde Lebensmittel als ” rewards”
Kinder sollten keine ungesunden Lebensmittel als Belohnung angeboten werden. Obwohl diese Lebensmittel angenehm sein können, sollte ständig erklärt werden, dass der häufige Verzehr dieser Lebensmittel gesundheitsschädlich ist. Erklären Sie, daß ein gesundes Lebensmittel wie Speiseeis von einer guten Marke konsumiert werden kann, die offen verkauft wird und nicht in einer geschlossenen Verpackung. Im Falle von Speiseeis, erklären Sie in einer Weise, dass sie verstehen können, dass geschlossene verpackte Eiscreme zu viel Zucker und Farbstoffe enthalten kann und Keime züchten kann, wenn es schmilzt und gefriert aufgrund der fehlenden Einhaltung der Kühlkette während des Transports auf den Markt. Bereite zu Hause ähnlich aussehende, aber gesunde und schnell zu verzehrende Lebensmittel zu, damit sie nicht wie Fast Food aussehen.
Untersuchen Sie den Grund für nicht essen wollen
Wenn Kinder mit einer gesunden Esskultur aufwachsen, werden sie zu gesunden Erwachsenen. Gesunde Ernährung sollte nicht nur vom Kind verlangt werden, sondern die ganze Familie sollte ihr folgen und Erfolg haben. Darüber hinaus ist es wichtig, nicht zu ignorieren, dass ernsthafte Probleme Kinder und 39 Jahre Zurückhaltung beim Essen zugrunde liegen können. Schilddrüsenerkrankungen, Zöliakie, Parasiten und Diabetes können bei Kindern beobachtet werden, die eine ausgewogene Ernährung haben, aber nicht an Gewicht zunehmen, während Schilddrüsenerkrankungen und Insulinresistenz bei
Kindern zu sehen sind, die sich ausgewogen ernähren, aber an Übergewicht zunehmen. Wenn eine solche Situation bemerkt wird, ist es notwendig, einen Endokrinologen, Gastroenterologen oder Ernährungsberater mit der Empfehlung des Kinderarztes zu konsultieren.
