Don’t machen diese Fehler während der Schwangerschaft!
Don’t machen diese Fehler während der Schwangerschaft! Sie können Gewohnheiten vor der Schwangerschaft haben. Aber mit der Schwangerschaft müssen Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen. Befolgen Sie diese Regeln, um eine gesunde Schwangerschaft zu haben.
Für eine gesunde Schwangerschaft
Du willst ein Kind haben. Bis heute hast du dich selbst versorgt, aber jetzt wirst du zu zweit sein. Auch für Ihr Baby ist die Sorge um Ihre Gesundheit jetzt wichtig. Während der Schwangerschaft wünscht sich jeder Elternteil, dass sein Baby gesund geboren wird. Aber wie viel Aufmerksamkeit schenken Sie dafür Ihrer Gesundheit? Fehler während der Schwangerschaft oder Hörensagen-Empfehlungen wirken sich negativ auf die Gesundheit von Mutter und Baby aus. 10 Fehler, die während der Schwangerschaft gemacht wurden…
1. Essen Sie kleine Fische
Es ist sehr wichtig, die richtige und ausgewogene Ernährung während der schwangerschaft zu essen. Fisch ist auch sehr vorteilhaft für die Gesundheit, aber Sie sollten vorsichtig sein, wenn Sie während der Schwangerschaft Fisch konsumieren. Das Fleisch von großen Meerestieren wie Schwertfisch, Thunfisch und Hai enthält mehr Quecksilber. Dies kann zu einer Schwermetallvergiftung führen. Dieser zunächst asymptomatische Zustand kann in der Zukunft zu Krebs führen. Wählen Sie kleine Fische und Fische, die keine anderen Fische essen. Vermeiden Sie auch verarbeitete Lebensmittel wie Salami und Würste. Diese stellen eine Gefahr für das Baby dar, da sie giftige Substanzen wie Nitrate enthalten. Der Verzehr von rohen Lebensmitteln birgt auch die Gefahr von Krankheiten wie Toxoplasmose, die durch Fleisch übertragen werden können.
2. Haben Sie während der Schwangerschaft Diabetes bekommen?
Während der Schwangerschaft besteht eine Tendenz zu Zuckerspitzen aufgrund von HPL (humanes plazentares Laktogenhormon), das von der Plazenta abgesondert wird. Der Hauptgrund dafür ist die ständige Zufuhr und Fütterung von Zucker an das Baby. Bei diabetischen Müttern werden bereits hohe Zuckerwerte durch HPL weiter erhöht und können zu einem diabetischen Koma führen. Eine Ernährung mit hohem Anteil an zuckerhaltigen Lebensmitteln erhöht dieses Risiko. Eine salzreiche Ernährung spielt auch eine Rolle bei der Erhöhung des Bluthochdrucks. Hypertonie kann zu einer Präeklampsie Don’t machen diese Fehler während der Schwangerschaft!
(Schwangerschaftsvergiftung) führen, die für Mutter und Baby lebensbedrohlich sein kann. Daher sollte der Salzkonsum während der Schwangerschaft 5 Gramm nicht überschreiten. Neben der direkten Salzaufnahme sollten auch salzige Lebensmittel wie Käse, Oliven, Gurken, Nüsse und eingelegte Lebensmittel beachtet werden. Don’t machen diese Fehler während der Schwangerschaft!
Tägliche Kalorien begrenzen
Ihre monatliche Gewichtszunahme sollte weder zu viel noch zu wenig sein. Besprechen Sie Ihr Zielgewicht mit Ihrem Arzt und überwachen Sie Ihr Gewicht selbst auf wöchentlicher und monatlicher Basis. Übergewicht kann Schwangerschaftskomplikationen wie Diabetes und Präeklampsie erhöhen. Daher sollte Ihre tägliche Kalorienzufuhr nicht mehr als 2.900 Kalorien betragen. Zu wenig Gewichtszunahme kann auch einen negativen Einfluss auf die Entwicklung des Babys haben’s. So steigt beispielsweise das risiko für SGA (small for gestational age) und damit verbundene Probleme wie neurologische und entwicklungsbedingte Probleme sowie extrem kurze Statur. Bluthochdruck, kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen sowie nicht insulinabhängiger Diabetes mellitus können ebenfalls auftreten. Don’t machen diese Fehler während der Schwangerschaft!
4. Reduzieren Sie Ihren Kaffeegenuss
Kaffee erhöht den Blutdruck und die Pulsfrequenz bei der werdenden Mutter. Diese Werte, die bereits während der Schwangerschaft zunehmen, können mit Kaffee noch übertriebener werden und Probleme verursachen. Die gleiche stimulierende Wirkung tritt auch im Baby auf und das Schlafmuster des Babys’s wird während der Gebärmutter gestört. Darüber hinaus steigt die Urinmenge des Babys und es kann zu einem Flüssigkeitsverlust kommen. Um solche Probleme zu vermeiden, begrenzen Sie den Kaffeekonsum und wenn Sie es trinken möchten, bevorzugen Sie entkoffeinierte. Vermeide saure Getränke, da sie das Sodbrennen verstärken können. Denke daran, dass Cola-Getränke auch Koffein enthalten, daher gelten die Warnungen für Kaffee für alle koffeinhaltigen Getränke.
5. Rauchen und Alkohol können zu einer Fehlgeburt führen
Don’t machen diese Fehler während der Schwangerschaft! Rauchen während der Schwangerschaft kann Nikotin und Karzinogene an das Baby weitergeben, was zu Wachstumsverzögerung, Fehlgeburt, Frühgeburt und Totgeburt führen kann. Jeden Tag Alkohol zu trinken oder in kurzer Zeit zu viel Alkohol zu konsumieren, kann auch eine Gefahr für das Baby darstellen. Zum Beispiel kann es fetales Alkoholsyndrom verursachen, das verschiedene Symptome wie Gesichtsanomalien und langsame Entwicklung hat.
6. Don’t Overdo Sport fit zu bleiben
Unsachgemäßer Sport kann in erster Linie das Skelettsystem schädigen. Es können sich Muskelkrämpfe, sogar Muskelrisse und Knochenbrüche entwickeln. Aus diesem Grund ist es wichtig, mit einem guten Trainer zu arbeiten und dann selbst Sport zu treiben. Sport sollte weder zu wenig noch zu viel sein. Zu viel Sport kann zu einer Frühgeburt führen. Obwohl der ideale Sport für jeden unterschiedlich ist, reicht es aus, die Herzfrequenz um 50 Prozent zu erhöhen. Dies bedeutet normalerweise 30-40 Minuten moderater Bewegung.
7. Lassen Sie Ihr Badewasser 37 Grad Celsius nicht überschreiten
Don’t machen diese Fehler während der Schwangerschaft! Sehr heiße Bäder, Dampfbäder und Saunen können für schwangere Frauen gefährlich sein. Zum Beispiel kann Ihr Blutdruck sinken und Sie riskieren, in Ohnmacht zu fallen. Während dieser Blutdruckabfälle nimmt der Blutfluss des Babys und#39; ab. Wenn diese Periode verlängert wird, erhöht sich das Risiko eines spastischen Babys. Aus diesem Grund sollte die Temperatur des Badewassers 37 Grad Celsius nicht überschreiten.
8. Unsachgemäße Hygiene bringt Infektion
Die Damenbinde sollte aus natürlichen Materialien hergestellt werden, geruchlos und farblos. Dies liegt daran, dass Sprays und Tücher für den Perineum Reizungen verursachen können. Eine falsche Dammhygiene erhöht auch das Risiko von Scheiden- und Harnwegsinfektionen. Dies kann zu einer Frühgeburt führen. Darüber hinaus sollte das Innere der Vagina nicht gewaschen werden, da diese Gewohnheit das Risiko einer Infektion und Frühgeburt erhöhen kann, indem sie den Säuregehalt der Vagina stört.
9. Entfernen Blumen aus Ihrem Schlafzimmer
Es sollte keine Blumen in Ihrem Schlafzimmer geben. Vergessen Sie nicht, die Blumen in andere Räume zu bringen, da Pflanzen auch nachts Sauerstoff atmen. Ansonsten können sich Probleme wie Hypoxie, Bluthochdruck und Kopfschmerzen entwickeln. Die Bandblume zerstört Formaldehyd und schützt so vor Vergiftung. Es ist daher eine empfohlene Blume zu Hause zu haben.
10. Don’t setzen Sie Ihr Handy auf Ihrem Nachttisch, während Sie schlafen
Don’t machen diese Fehler während der Schwangerschaft! Begrenzen Sie die Computernutzung während der Schwangerschaft. Elektromagnetische Strahlung während der Schwangerschaft kann einige noch unbekannte Veränderungen im
Baby verursachen. Die Position, während der Schwangerschaft stundenlang auf den Computer zu schauen, kann auch schädlich für das Skelett sein und Muskelkrämpfe und plötzliche Rückenschmerzen wie Hexenschuss verursachen. Beschränken Sie Ihre Handygespräche auf 2 mal täglich für jeweils 5 Minuten. Halten Sie keine Handys in der Nähe von Ihnen, schlafen Sie nicht mit ihnen auf dem Nachttisch und laden Sie sie nicht auf. Andernfalls können Sie während der Schwangerschaft körperlichen Risiken ausgesetzt sein, wie z. B. einer Batterieexplosion und elektromagnetischer Strahlung. Schalten Sie Ihr Handy aus, um sich vor den Wellen zu schützen, die es aussendet, und für eine gute Nacht und 39 Schlaf.
