Don’t machen diese 10 Fehler während der Feiertage
Don’t machen diese 10 Fehler während der Feiertage Fahren Sie in Ihrem Urlaub in Ihre Heimatstadt oder ans Meer? Wo immer Sie gehen, achten Sie auf Ihre Gesundheit und don’t lassen Sie Ihren Urlaub ein Gift sein.
Empfehlungen für Ihre Gesundheit während des Urlaubs
Wir freuen uns alle auf die Feiertage. Vor allem, wenn sie lang sind… Viele Menschen kümmern sich während des Jahres um ihre Gesundheit, aber wenn es um die Feiertage geht, gehen sie Kompromisse ein. Sie machen Fehler, wie zum Beispiel mittags in die Sonne zu gehen und unkontrolliert zu essen. Hier sind die Fehler und Vorschläge, die Sie vermeiden sollten, um gesundheitliche Probleme während Ihres Urlaubs zu vermeiden…
1. Don’Starten Sie Ihren Urlaub nicht mit Stress
Verkehrsprüfungen sind in der Regel das erste, was in den Nachrichten über lange Ferien zu hören ist. Wenn zu langen Warteschlangen an Fahrzeugen heißes Wetter hinzukommt, 2-3 mal länger als normal reist oder lange Wartezeiten am Flughafen, sind gesundheitliche Probleme unvermeidlich. Der Stress durch den Urlaub, der Verkehr und die damit verbundenen Wutanfälle können zu schweren Blutdruckanstiegen und Rhythmusstörungen führen. Um den Verkehrsstress loszuwerden, sollten Sie sich außerhalb der Stoßzeiten auf den Weg machen.
2. Don’t zu viel essen
Eine der größten Gefahren, die auf Urlauber warten, ist das Essen in Buffetform. Nach schweren Mahlzeiten verdickt sich das Blut und das Risiko eines Herzinfarkts steigt. Darüber hinaus können sich aufgrund der großen Menge an konsumierten gemischten Lebensmitteln Magen- und Darmprobleme entwickeln, und die Blutdruckwerte können steigen. Ein weiterer wichtiger negativer Effekt ist eine schnelle Gewichtszunahme als Folge einer Erhöhung der Anzahl der Hauptmahlzeiten. Achten Sie darauf, nicht zu weit über die Arten von Mahlzeiten zu gehen, die Sie gewohnt sind. Bevorzugen Sie die Arten von Lebensmitteln, die Ihren Körper nicht ermüden. Achten Sie darauf, keine Hauptmahlzeiten nach 21:00 Uhr am Abend zu essen.
3. Don’t überspringen Sport während der Ferien
Im Urlaub nicht vollständig ins Bett gehen. Während des Urlaubs regelmäßig trainieren. Zügige Spaziergänge am Morgen oder Abend vor dem Essen erhöhen die Endorphine und reduzieren Ihren Wunsch, Zucker zu den Hauptmahlzeiten zu konsumieren. Anstatt direkt nach dem Mittagessen in die Sonne zu gehen, ruhen Sie sich 1-2 Stunden in einer kühlen Umgebung aus. Denn wenn die drückenden Sonnenstrahlen mittags zur Blutverdickung und dem nach einer schweren Mahlzeit auftretenden Blutdruckanstieg hinzugefügt werden, können sich gesundheitliche Probleme wie Arrhythmie, Bluthochdruck und Gerinnung entwickeln.
4. Don’t tauchen in kaltes Wasser
Die Idee, ins Wasser zu tauchen, um der heißen Sonne zu entkommen, kann sehr erfrischend sein. Das plötzliche Eintauchen ins Wasser, insbesondere in Meeren mit kaltem Wasser, kann jedoch unerwünschte gesundheitliche Probleme verursachen. Vorübergehende Atemnot, niedriger Blutdruck und Herzklopfen sind häufige Beschwerden. Eine kalte Dusche kann ebenfalls ähnliche Folgen haben. In den meisten Duschen ist die Wassertemperatur niedriger als die von Pool- und Meerwasser. Kaltes Wasser, das direkt den Kopf berührt, kann auch zu Atemnot und Schwindel führen.
5. Wählen Sie, was Sie je nach Wetter tragen möchten
Wählen Sie Ihre Kleidung entsprechend der Lufttemperatur. Wenn du deinen Urlaub in einer heißen Region verbringen willst, wähle helle, dünne, schweißabsorbierende Baumwollkleidung und trage einen Hut. Helle Kleidung hat die Fähigkeit, Hitze zu reflektieren, während dunkle Kleidung im Gegenteil Wärme einschließt und die Körpertemperatur erhöht und das Schwitzen. Wenn du in kältere Regionen reist, berücksichtige die Temperaturdifferenz zwischen Tag und Nacht. Der Temperaturabfall und der Wind am Abend können zu Erkältungen und Muskelschmerzen führen.
6. Limonade ist kein Ersatz für Wasser
Der Bedarf des Körpers&s 39; s an der Flüssigkeit steigt in der heißen Jahreszeit. Besonders in Küstengebieten, wo die Luftfeuchtigkeit hoch ist, geht durch Schweiß und Atmung mehr Flüssigkeit verloren. Sonnenmüdigkeit oder Sonnenstich, der sich nach übermäßiger Sonneneinstrahlung entwickelt, verursacht auch einen erheblichen Flüssigkeitsverlust im Körper. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen führen, die von niedrigem Blutdruck bis hin zu Herzklopfen und Ohnmacht reichen. Stellen Sie sicher, dass
die Flüssigkeitsaufnahme während des Urlaubs nicht unter 2 Liter fällt. Die Hauptflüssigkeit, die Sie verbrauchen, sollte Wasser sein. Frische Limonade, Kompott und Buttermilch sind weitere Flüssigkeiten, die du lieber mit Wasser ergänzen möchtest.
7. Stellen Sie die Klimaanlage nicht auf volle Kühlung
Klimaanlagen sind unverzichtbar für lange Urlaubsreisen und Ferien in Küstengebieten. Wenn sie jedoch nicht sorgfältig verwendet werden, können Klimaanlagen gesundheitliche Probleme wie Muskelsteifheit, Grippe und Gesichtslähmung auslösen. Die Sauberkeit der zentralen Klimaanlage in Ihrer Unterkunft zu erfragen, die Umgebung langsam zu kühlen, den Schlafmodus nachts zu verwenden und die Richtung der Klimaanlage vom Bett weg zu lenken, verhindert einen Schock der Klimaanlage. Auch die Einstellung der Klimaanlage, um direkt auf Sie zu blasen, kann Muskelsteifigkeit verursachen.
8. Wenn du den Berg hinaufgehst
Wenn Sie während des Urlaubs vom Meeresspiegel in große Höhen reisen, halten Sie sich in den ersten Tagen von der intensiven Geschwindigkeit fern und ruhen Sie sich aus. In großer Höhe nimmt die Menge an Sauerstoff, die von der Lunge aufgenommen wird, ab. Mit der Abnahme des atmosphärischen Drucks kann es zu Schwäche, Atemnot und einer Erhöhung der Herzfrequenz kommen. Laufen in den ersten Tagen kann zu schwerer Atemnot und Blutdruckattacken führen. Der Körper gewöhnt sich in der Regel in 1-2 Tagen an diese Situation.
9. Don’t übertreiben Sie die Abkühlung mit Soda
Der Versuch, den Flüssigkeitsbedarf in der Sommerhitze mit alkoholischen Getränken zu decken, ist einer der häufigsten Fehler. Alkoholische Getränke sind niemals ein Ersatz für Wasser und führen zu übermäßiger Wasserausscheidung aus dem Körper. Als Folge können sich ein Blutdruckabfall, Sonnenmüdigkeit und Ohnmachtsprobleme entwickeln. Darüber hinaus wird der Verzehr von Soda nicht empfohlen, insbesondere für diejenigen mit hohem Blutdruck und Herzinsuffizienz aufgrund des enthaltenen Salzes. In Anbetracht der im Sommer durch die Hitze verlorenen Mineralien kann Soda konsumiert werden. Dieser Verbrauch sollte jedoch 2 Flaschen nicht überschreiten. Koffeinhaltige Getränke können auch während des Urlaubs Probleme verursachen, insbesondere bei Menschen mit Arrhythmie.
10. Essen 4-5 Fleischbällchen von rotem Fleisch
Übermäßiger Fleischkonsum, insbesondere bei Menschen mit einem hohen Harnsäuregehalt im Blut, kann zu einem Gichtanfall führen. Der Fleischkonsum steigt vor allem während des Eid al-Adha. Der empfohlene tägliche Fleischkonsum außerhalb des Urlaubs beträgt jedoch etwa 100 Gramm (4-5 Fleischbällchen), obwohl er von Person zu Person variiert. Besonders bei gesunden Menschen, die Sport treiben, kann diese Rate bis zu 3-4 mal steigen. Für die Herzgesundheit, insbesondere bei Herz-Kreislauf- Erkrankungen, ist es jedoch wichtig, den Verzehr von rotem Fleisch während des Urlaubs nicht zu übertreiben. Denn langfristig steigt die Gefahr der Verstopfung der Gefäße.
