Detox in 10 Fragen
Detox in 10 Fragen Denken Sie darüber nach, zu entgiften? Lesen Sie diese Fragen und Antworten, bevor Sie mit der Entgiftung beginnen.
Was ist eine Entgiftung?
Die Zahl der Menschen, die Detox praktizieren, hat sich schnell erhöht, um die körperliche und geistige Müdigkeit und sogar das Gefühl des Burnouts, das durch das Stadtleben verursacht wird, loszuwerden und den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Es gibt heute verschiedene Versionen von Detox-Diäten. Was ist Entgiftung? Detox ist eigentlich eine kurzfristige Diät, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
1. Warum Detox?
Detox basiert auf Gemüse und Wasser. Meistens wird detox für die Gewichtsabnahme durchgeführt. Aus diesem Grund wird schneller Gewichtsverlust mit Entgiftung angestrebt. Aber ist Detox tatsächlich Fett zu verbrennen? Diese Frage verwirrt die Menschen. Detox ist keine Gewichtsverlust-Methode. Während der Entgiftung tritt die Ödemausscheidung mit einer Abnahme der Säuredichte auf. Aus diesem Grund nimmt das Gewicht auf der Waage ab; es tritt kein echter Fettabbau auf. Gewicht kommt nicht von Fett, sondern von der Entleerung von Kohlenhydraten und Flüssigkeitsspeichern. Dieses Gewicht wird normalerweise nach der Entgiftung zurückgewonnen. Der Zweck der Entgiftung ist es, den Körper mit Giftstoffen zu erfrischen. Die Ziele der Entgiftung können wie folgt aufgelistet werden:
• Die Organe mit einer fastenartigen Diät ausruhen • Ruhe in der Leber • Ausscheidung von Toxinen durch Kot, Urin und Schweiß • Verbesserung der Durchblutung • Gesunde Nährstoffe in den Körper bringen
Detox-Diäten sollen auch bei Übergewicht, Verdauungsproblemen, Autoimmunerkrankungen, Entzündungen, Allergien, Blähungen und chronischer Müdigkeit helfen. Detox wird in Fällen durchgeführt, in denen es Probleme mit dem Verdauungssystem gibt, wie Kopfschmerzen, die in letzter Zeit nicht verschwunden sind, chronische Müdigkeit, Verstopfung und Blähungen. Im Allgemeinen können diese Symptome während saisonaler Übergänge und nach einer stressigen Zeit gesehen werden. Diese Perioden gelten auch als geeignete Zeit für die Entgiftung.
2. Wie entgiftet man?
Da das Ziel ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen, umfasst das detox-Programm kein Fleisch, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel, verarbeitete Fertigprodukte und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee. Die eigentliche Entgiftung sollte nur aus Gemüse und Obst bestehen, aber einige Entgiftungen fügen tierische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Fisch und hartschalige Früchte wie Walnüsse und Mandeln hinzu. Home detox wird normalerweise nach den folgenden Regeln praktiziert:
• Es dauert 1-3 Tage. Während dieser Zeit sollten Sie in bestimmten Abständen essen, als ob Sie fasten würden.
• Trinken Sie frische Obst- und Gemüsesäfte, Smoothies, Wasser und Tee. • Flüssigkeiten wie Salzwasser und Zitronensaft werden verbraucht. • Vermeiden Sie Lebensmittel, die Schwermetalle und Allergene enthalten. • Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel und verschiedene Kräuter. • Vermeiden Sie zuerst alle allergenen Lebensmittel und führen Sie diese Lebensmittel
dann allmählich in den Körper ein. • Regelmäßig trainieren. • Vermeiden Sie Alkohol, Kaffee, Zigaretten und raffinierten Zucker.
3. Was sind die Vorteile von Detox?
Die Forschung zeigt, dass Menschen, die entgiften, mehr Energie und einen besseren Fokus während und nach der Diät haben. Dies wird auf den Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel, Alkohol und andere schädliche Lebensmittel zurückgeführt. Auf der anderen Seite wird angegeben, dass bei einem Vitamin- und Mineralstoffmangel zuvor mit Gemüse und Obst ergänzt werden kann.Detox in 10 Fragen
4. Ist Detox sicher?
Da das Detox-Programm auf periodischem Fasten und Fasten basiert und kein kalorienreiches Programm ist, kann es zu Müdigkeit, Reizbarkeit und schlechtem Atem führen. Längeres Fasten kann zu Energie-, Vitamin- und Mineralstoffverlust sowie einem Elektrolytungleichgewicht führen. In einigen Fällen kann dies zu Verlusten an Leben führen. Einige Studien sagen auch, dass sich die Menschen während der Entgiftung schlecht fühlen. Diese Diät, die als eine Methode zur Reinigung des Dickdarms angesehen wird, kann Dehydration, Krämpfe, Blähungen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Detox- Ergänzungen verkauft fertigmade, andere als detox drink oder detox water that you make yourself at home, kann gefährlich sein.
5. Wann sollte man entgiften?
Da Detox ein Low-Energy-Ernährungsprogramm ist, kann es deinen Körper während deines vollen Arbeitsplans erschüttern. Darüber hinaus wird Arbeitsstress auch den Toxinspiegel erhöhen, so dass Ihre Entgiftung
nicht sein Ziel erreichen. Sie sollten die richtige Zeit für eine Entgiftung wählen, das heißt, einen ruhigen Tag, an dem Sie nicht arbeiten und Ihr Geist nicht mit dem Stadtleben beschäftigt ist. Eine stressfreie Entgiftung an der frischen Luft, unterstützt durch Yoga und Atemübungen, hilft Ihnen, die besten Ergebnisse für Ihren Körper zu erzielen. Ein Tag, an dem du in einem geschäftigen Tempo arbeitest, ist keine gute Zeit. Auch wenn du der Stadt nicht entkommen kannst, wird die Kombination mit deinen Urlaubstagen die Wirksamkeit der Entgiftung erhöhen. Wenn du während dieser Zeit von Kommunikationstools wie Telefonen und Tablets fernbleibst, kannst du auch Stressfaktoren vermeiden.
6. Wer kann entgiften?
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, eine chronische Krankheit wie Bluthochdruck, Gicht, polyzystisches Ovarialsyndrom oder Diabetes haben, sollten Sie die Entgiftung vermeiden. Auch wenn Sie keinen Diabetes haben, ist es nicht für Menschen mit Insulinresistenz oder beeinträchtigtem Zuckerstoffwechsel geeignet. Es ist auch nicht für Kinder und Jugendliche geeignet.Detox in 10 Fragen
7. Wie lange dauert eine Entgiftung?
Detox, der nur aus Gemüse und Obst besteht, sollte auf 1 Tag begrenzt werden. Wenn Sie mehr tun möchten, sollte es für maximal 3 Tage durchgeführt werden, aber nicht nacheinander, sondern in Form von Tagen mit normaler Ernährung dazwischen. Da diese Art der Entgiftung ohne tierische Lebensmittel ist, kann es bei längerer Anwendung zu einem Mangel an Makro- und Mikronährstoffen wie Protein, B12, Eisen und Kalzium kommen, die in pflanzlichen Lebensmitteln nicht ausreichen. Die Anwendung, in der tierische Lebensmittel hinzugefügt werden, kann unter der Aufsicht eines Ernährungsberaters für bis zu 7 Tage erfolgen.
8. Ist es richtig, einen Einlauf in Detox zu tun?
Viele Detox-Camps verwenden Einläufe, um den Menschen ein Gefühl der Entspannung zu geben. Wenn der Einlauf deinen Darm mechanisch entleert, spürst du ein Gefühl der Erleichterung und denkst, dass die Entgiftung funktioniert, aber das ist eine Illusion. Durch die schnelle Entleerung des Darms entfernen sich die freundlichen Bakterien (Probiotika), die das Immunsystem unterstützen, von der Darmwand, die in Zukunft der Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Krankheiten ist. Die Einnahme probiotischer Nahrungsergänzungsmittel, die die Darmwand anstelle von Einläufen unterstützen, schützt dauerhaft Ihre Gesundheit, indem sie die Darmwand heilen. Daher können Sie während und nach der Entgiftung mit der Empfehlung eines Ernährungsberaters Probiotika verwenden.
9. Was ist ein Detox-Wasser?
Gemüse und Obst zu entsaften ist als Detox-Wasser bekannt. Sie müssen nicht unbedingt den Saft von Obst und Gemüse während der Entgiftung trinken. Detox-Rezepte bestehen nicht aus flüssig. Der Grund, warum Detox in flüssiger Form ist, ist es, Gemüse zu kombinieren, die schwierig allein mit Früchten zu konsumieren sind, um sie in eine Form zu bringen, die konsumiert werden kann. Das Kauen verlängert die Essenszeit und macht dich leichter satt, während feste Dinge dich später hungrig machen, weil sie später das Verdauungssystem verlassen. Wenn der Geschmack Sie nicht stört, können Sie daher entgiften, indem Sie Äpfel und Spinat kauen, anstatt sie zu trinken. Detox Wasser Rezept Im Folgenden können Sie ein Detox-Getränk für zu Hause probieren, das Sie zubereiten können, indem Sie alle Zutaten in einem Mixer mischen:
• 1 EL frisch geriebener Ingwer • % Avocado • 1 Tasse gekühlter grüner Tee • 2 Zweige Koriander, fein gehackt • 1 Tasse gehackter Kohl • 1 Scheibe gehackte Ananas oder Paprika • 1 Zitrone • 1 kleine Gurke in Würfel geschnitten
10. Wie nach der Entgiftung zu essen?
Du kannst dir eine Entgiftung als einen Schritt vorstellen, um gesund zu essen. Nach der Entgiftung können Sie Ihre Gesundheit mit einem Ernährungsprogramm erhalten, das die besten Vorteile bietet. Dazu sollten Sie eine Diät befolgen, die komplexe Kohlenhydrate, fettarme Milchprodukte, rotes Fleisch 1-2 Tage pro Woche, Fisch 2-3 Tage in der Woche, Hülsenfrüchte 2 Tage die Woche, gesunde Fette wie Olivenöl, Walnüsse, Mandeln, Gemüse und Obst enthält. Regelmäßige Bewegung für mindestens 150 Minuten pro Woche wird Ihnen auch helfen, einen ganzheitlichen Ansatz für Ihre Gesundheit zu nehmen.
