Burnout-Syndrom Was ist das Burnout-Syndrom? Burnout-Syndrom
Burnout-Syndrom Was ist das Burnout-Syndrom? Burnout-Syndrom ist ein Zustand der geistigen und körperlichen Erschöpfung, der den Genuss und das Gefühl von Leistung verringert, die ein Individuum normalerweise aus Karriere, Freundschaften oder familiären Interaktionen ableitet, und führt zu dem Glauben, dass individuelle Identität verloren gegangen ist. Es ist auch eine Form von Stress im Arbeitsleben. Ständige Belastung durch stressige Situationen, wie lange Arbeitszeiten im Berufs- oder Haushaltsleben, die Pflege eines kranken Familienmitglieds oder das Erleben von beunruhigenden Nachrichten über Politik oder öffentliche Sicherheit, können zu einem Burnout-Syndrom führen. Das Vorhandensein eines Burnout-Syndroms zu erkennen, ist nicht immer einfach für den Einzelnen oder die Menschen um ihn herum. Burnout-Syndrom ist keine medizinisch anerkannte Diagnose. Das von dem Psychologen Herbert Freudenberger in den 70er Jahren eingeführte Konzept des burnout- Syndromsbeschreibt einen Zustand starken Stresses, der zu schwerer körperlicher, geistiger und emotionaler Erschöpfung führt. Das Burnout-Syndrom ist ein viel schwererer mentaler Zustand als gewöhnliche Müdigkeit und erschwert es den Menschen, mit Stress umzugehen und ihre täglichen Aufgaben zu erfüllen. Menschen, die an einem Burnout-Syndrom leiden, haben oft das Gefühl, dass sie ihrer Umgebung nichts mehr zu bieten oder zu geben haben und haben möglicherweise sogar Angst, morgens aufzustehen. Sie können sogar eine pessimistische Einstellung zum Leben annehmen und sich die ganze Zeit hoffnungslos fühlen. Burnout-Syndrom ist kein Zustand, der von selbst verschwindet. Wenn es über einen langen Zeitraum unbehandelt weitergehen darf, kann dies zu schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen wie -Depression, Herzerkrankungen und -Diabetes führen. Was ist das Burnout-Syndrom? Burnout-Syndrom ist mehr mit Arbeit und Arbeitsstress verbunden; eine Person kann sich bei der Arbeit niedergeschlagen fühlen, aber optimistisch im Leben außerhalb der Arbeit. Bei Depressionen sind negative Emotionen über das ganze Leben verteilt. Die beiden können sich jedoch gegenseitig auslösen. Während eine depressive Person wahrscheinlich einen Burnout erlebt, kann ein Burnout auch zu einer Depression führen, wenn er weiter zunimmt und mit anderen negativen Ereignissen kombiniert wird. Wer beständig hohem Stress ausgesetzt ist, kann burnout-Syndrom entwickeln. Besonders anfällig für das Burnout-Syndrom sind Fachkräfte, die beruflich in der Lage sind, für andere einzugreifen, wie zum Beispiel Ersthelfer, Ärzte und Krankenschwestern.
Neben dem berufsbedingten Burnout-Syndrom kann eine solche extreme Müdigkeit auch bei Menschen beobachtet werden, die sich um Kinder, Kranke oder ältere Menschen kümmern. Aktuelle wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben, dass Mütter und Väter ebenso wie Ärzte oder Führungskräfte von einem Burnout-Syndrom betroffen sein können. Persönlichkeitsmerkmale wie die Notwendigkeit einer ständigen Kontrolle, Perfektionismus und ” Typ a” können auch das Risiko der Entwicklung eines Burnout-Syndroms erhöhen.
Symptome Was sind die Symptome des Burnout-Syndroms?
Unter den Anzeichen und Symptomen, die bei einer vom Burnout-Syndrom betroffenen Person beobachtet werden können, wird zuerst Erschöpfung aufgeführt. Erschöpfung kann als körperlich und emotional ausgelaugt definiert werden. Körperliche Symptome dieses Symptoms können Kopfschmerzen, Bauchschmerzen, unregelmäßige Veränderungen des Appetits oder Schlaf sein. Menschen mit Burnout-Syndrom fühlen sich oft überfordert. Infolgedessen neigen sie möglicherweise dazu, sich zu isolieren, aufzuhören, Kontakte zu knüpfen und sich auf Freunde, Familienmitglieder oder Kollegen zu verlassen. Menschen, die einen Burnout erleben und von den nie endenden Anforderungen ihrer Arbeit frustriert sind, können von Eskapismus träumen, wie zum Beispiel davonlaufen oder alleine in den Urlaub zu fahren. In extremen Fällen kann sich der Betroffene zu Drogen, Alkohol oder übermäßigem Verzehr von Lebensmitteln wenden, um seinen emotionalen Schmerz zu betäuben. Das Burnout-Syndrom kann dazu führen, dass Menschen leichter die Ruhe bei sozialen Freunden, Kollegen und Familienmitgliedern verlieren und leicht reizbar werden. Die Bewältigung normaler Stressfaktoren wie die Vorbereitung auf ein Geschäftstreffen, die Schule der Kinder und die Erledigung von Hausarbeiten kann für den Einzelnen als unüberwindliches Hindernis erscheinen, insbesondere wenn die Dinge nicht wie geplant laufen. Wie andere Formen von langfristigem Stress kann das Burnout-Syndrom das Immunsystem einer Person schwächen und sie anfälliger für Erkältungen, Grippe oder Schlaflosigkeit machen. Burnout kann auch die Entwicklung relativ häufiger psychischer Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzustände erleichtern. Was sind die Symptome des Burnout-Syndroms? Im Gegensatz zu körperlichen Erkrankungen wie der Erkältung oder der Grippe wirkt das Burnout-Syndrom nicht auf einmal. Die Psychologen Herbert Freudenberger und Gail
North, die das Konzept des Burnout-Syndroms einführten, stellten fest, dass es verschiedene Stadien des Burnout-Syndroms gibt. Übermäßiger Antrieb/Ehrgeiz wird als erstes Stadium des Burnout-Syndroms angesehen. Insbesondere zu viel Ehrgeiz, der bei Menschen, die einen neuen Job beginnen oder eine neue Aufgabe übernehmen, häufig vorkommt, kann in kurzer Zeit zum Burnout-Syndrom führen. Da dieser Ehrgeiz den Einzelnen dazu bringt, härter zu arbeiten, zwingt sich der Einzelne in der zweiten Stufe, härter zu arbeiten. Sich selbst zu zwingen, mehr als normal und notwendig zu arbeiten, führt dazu, dass der Einzelne in der dritten Phase seine eigenen Bedürfnisse vernachlässigt, das heißt, Selbsthilfeschritte wie regelmäßigen Schlaf, Bewegung und gute Ernährung zu opfern. In der vierten Phase, anstatt zu erkennen, dass die Situation durch sein/ ihr eigenes Verhalten verursacht wird und die Tatsache, dass er/ sie immer zu hart arbeitet, kann das Individuum denken, dass das Problem von seinem/ ihrem Chef, den Anforderungen der Arbeit oder der zu betreuenden Person verursacht wird, oder seine/ihre Kollegen. In der fünften Phase hört die Person auf, Zeit für Bedürfnisse zuzuweisen, die nicht mit ihrer/seiner Arbeit oder ihren Verantwortlichkeiten zusammenhängen. Er/sie beginnt, sich von seiner/ihrer Familie und ihren Freunden zu entfernen. Für den einzelnen, zu sozialen Einladungen gehen, Treffen mit Freunden, ins Kino gehen, Theater, zum Abendessen mit einem geliebten Menschen gehen scheint wie eine belastende Situation zu sein, anstatt Spaß zu haben. In diesem Stadium beginnt der Einzelne, sich von seiner/ihrer Familie und ihren Freunden zurückzuziehen, soziale Einladungen zu vermeiden und sich in sich selbst/sich selbst zurückzuziehen. In der sechsten Stufe steigt die Ungeduld des Einzelnen mit denen um ihn/sie herum. Anstatt die Verantwortung für sein/ihr Verhalten zu übernehmen, beschuldigt der Einzelne andere; er/sie sieht sie als inkompetent, faul und tyrannisch. Er bestreitet seine Verantwortung in der Situation. In diesem Stadium können Verhaltensänderungen beobachtet werden und Personen, die sich auf dem Weg zum Burnout-Syndrom befinden, können aggressiver werden und ihre Angehörigen grundlos angreifen. Im nächsten Stadium kann der Einzelne entpersönlicht werden und ausdrücken, dass er sich von seinem leben und seiner Fähigkeit, es zu kontrollieren, getrennt fühlt. Im nächsten Stadium hat das Individuum Gefühle der Leere oder Angst. Es wurde beobachtet, dass Einzelpersonen sich auf die Suche nach Nervenkitzel begeben können, wie zum Beispiel Substanzkonsum, Glücksspiel oder übermäßiges Essen, um mit Gefühlen der Leere oder Angst fertig zu werden. Im nächsten Stadium des Burnout-Syndroms wird das Individuum depressiv, das Leben
verliert seine Bedeutung für das Individuum und er/ sie beginnt sich hoffnungslos zu fühlen. Im Endstadium des Burnout-Syndroms setzt ein kompletter geistiger oder körperlicher Zusammenbruch ein. Dies kann die Fähigkeit einer Person, im Allgemeinen zurechtzukommen, beeinträchtigen und psychische Gesundheit und medizinische Hilfe können in diesem Stadium notwendig sein.
Behandlungsmethoden Wie kann man das Burnout-Syndrom verhindern und behandeln?
Stress kann im normalen Leben fast unmöglich vermieden werden, aber es ist möglich, das Burnout-Syndrom zu verhindern. Eine Reihe von Schritten kann verhindern, dass -Stress in ein Burnout-Syndrom übergeht. Bewegung ist nicht nur vorteilhaft für die körperliche Gesundheit des Einzelnen, sondern auch eine Methode der emotionalen und spirituellen Entspannung. Zeitbegrenzte Personen müssen nicht stundenlang im Fitnessstudio verbringen, um die Vorteile der Übung zu nutzen. Kurze Spaziergänge oder ein paar sich wiederholende Bewegungen zwischen den Arbeiten während des Tages sind Methoden, die es dem Einzelnen erleichtern können, Sport zu einer täglichen Gewohnheit zu machen. Darüber hinaus sind auch Disziplinen, die sowohl auf Körper als auch auf den Geist wirken wie Yoga, Aikido, Tai Chi erfolgreiche Methoden zur Vorbeugung oder Behandlung des Burnout-Syndroms. Eine ausgewogene Ernährung ist ein wichtiger Schritt für alle gesundheitlichen Bedingungen, insbesondere Stress. Insbesondere eine gesunde Mahlzeit voller Fettsäuren wie Omega-3 kann als natürliches Antidepressivum wirken. Omega-3-reiche Lebensmittel wie Walnüsse und Fisch in die Ernährung aufzunehmen, kann helfen, die Stimmung zu verbessern. Der menschliche Körper braucht Zeit, um sich auszuruhen und zu organisieren. Daher sollten gesunde Schlafmuster befolgt werden. Koffein vor dem Schlafengehen zu vermeiden, ein entspannendes Schlafritual zu schaffen, das vor dem Schlafen wiederholt wird, oder regelmäßige Schlafenszeiten einzuhalten, kann einer Person helfen, ein gesundes Schlafmuster zu erreichen. In Zeiten des Stresses ist es wichtig, dass der Einzelne Hilfe von seiner Umgebung sucht. Die Unterstützung aus der Umwelt ist eine der effektivsten Waffen gegen Stress und Burnout.
Wie unterstützt man Menschen mit Burnout-Syndrom?
Auch wenn es nicht immer möglich ist, einem Menschen, Freund oder Familienmitglied, das
an Burnout leidet, zu helfen, den Stress abzubauen, der die Situation verursacht, kann das Anbieten von Unterstützung dazu beitragen, die emotionale Belastung zu lindern. Dazu ist es notwendig, zuerst auf den Einzelnen zu hören. Es wäre richtig, den einzelnen’s Schwierigkeiten vor dem Versuch zu bieten, die Situation zu beheben. Haben Jemand, mit dem man teilen oder sprechen kann, kann für den Einzelnen einen erheblichen Unterschied machen. In vielen Fällen brauchen Menschen nur jemanden, der ihren Stress und Schmerz bezeugt, und ihnen zuzuhören kann einen großen Weg zur Heilung bedeuten. Es ist wichtig zu bestätigen, dass die individuellen’s Gefühle und Sorgen existieren. Wörter wie “Das tut’t klingen so schlecht. Oder ” Alles wird gut sein. ” das soll nur jemanden beruhigen, der die Auswirkungen des Burnout-Syndroms spürt und seine/ ihre Bedenken darüber äußert, kann die Nachricht senden, dass seine/ ihre Gefühle ungültig und unwichtig sind und den Einzelnen zur Verzweiflung führen können. Stattdessen “Sie arbeiten hart. Ich kann verstehen, warum Sie sich erschöpft fühlen. ” kann dem Einzelnen helfen, mehr Hilfe zu suchen und die richtigen Schritte zu unternehmen, indem er das Problem richtig versteht. Menschen, die an einem Burnout-Syndrom leiden, sind oft zu müde, um darüber nachzudenken, wie andere ihnen helfen können. Anstatt die Person " zu fragen;Wie kann ich helfen? Es wäre effektiver, Angebote zu machen, die spezifische Bedürfnisse erfüllen können, wie zum Beispiel Lebensmittel mitbringen, Schritte zur Reinigung von Kleidung unternehmen oder die Arbeitsbelastung an einen anderen Mitarbeiter umleiten, je nach den individuellen Umständen. Wenn Menschen mit Burnout-Syndrom zusätzliche Unterstützung benötigen, wie z.B. ein Babysitter, eine Haushälterin oder Psychotherapeut, wäre es hilfreich für die Person zu recherchieren und auf spezifische Ressourcen zuzugreifen, um diesen Stress zu lindern. Menschen, die an einem Burnout-Syndrom leiden, fühlen sich einsam und nicht wertgeschätzt, weil sie oft lange arbeiten. Kleine Gesten der Freundlichkeit können jedoch für den Einzelnen nahrhaft sein. Das Senden von Blumen, eine freundliche, humorvolle und nachdenkliche SMS oder eine Postkarte kann Menschen mit Burnout-Syndrom daran erinnern, dass sie nicht allein sind.
