Anger როგორ გავუმკლავდეთ
Anger როგორ გავუმკლავდეთ . ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ ჩვენს ცხოვრებაში არსებულ დაძაბულობას უკონტროლო. აღშფოთება შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული პრობლემები აკონტროლეთ თქვენი გაბრაზება
Anger , , . არის ემოცია ისევე როგორც ბედნიერება მწუხარება და შფოთვა ეს ხდება იმ , ნეგატიური მოვლენებისა და სიტუაციების წინაშე რომლებსაც ჩვენ განვიცდით ან . , , ვმოწმობთ მნიშვნელობა რომელსაც ჩვენ მივცემთ სიტუაციას თუ როგორ ვაფასებთ
, . , მას ჩვენი აზრები მის შესახებ ქმნის რისხვის განცდას როდესაც ემოცია რომელსაც , , , , ჩვენ განვიცდით თავს დაუცველად გვაგრძნობინებს უძლურია ჩვენ ვგრძნობთ რომ . , უნდა დავიცვათ საკუთარი თავი და გავხდეთ აგრესიული ეს არის ის როდესაც
. გაბრაზება გამოხატულია არაჯანსაღად და აგრესიულ გარეგნობას იღებს . , ჩვენი საკუთარი აზრისა და შეფასების სისტემა გარდა ამისა სოციალური
, , დისტანცირების წესების დარღვევით ადამიანი ასევე სწავლობს თუ როგორ . გამოხატოს აღშფოთება მოდელირების გზით . როგორ იქცევა ადამიანი რისხვით
, , მისი ინტენსივობის მიხედვით აღშფოთება არის ემოცია რომელიც შეიძლება , გამოიწვიოს სერიოზული დესტრუქციული ეფექტი ცხოვრების ბევრ სფეროში , , . როგორიცაა ჯანმრთელობა სამუშაო მეგობრები და ოჯახური ურთიერთობები
. რისხვის დროს ნაჩვენები ქცევა მერყეობს ადამიანიდან პიროვნებამდე , მნიშვნელოვანია არა სრული სიბრაზის აღმოფხვრა არამედ მისი ჯანსაღი
. გამოხატვის უზრუნველყოფა როდის გჭირდებათ პროფესიონალური დახმარება
Anger Management- ში , ” “, , თუ ადამიანი ამბობს რომ მე მაქვს რისხვის მართვის პრობლემა ეს იმას ნიშნავს
, რომ მან იცის რომ მას არ შეუძლია გამოხატოს თავისი ემოციები ჯანსაღი გზით და . , რომ ისინი კონტროლს არ ექვემდებარებიან ზოგადად თუ ცხოვრების
, , ურთიერთობის დინამიკა დაიწყო თუ არსებობს პრობლემები გარემოში როგორიცაა , სამუშაო და სკოლა და თუ ადამიანს არ შეუძლია გააკონტროლოს მისი რისხვა
, . საკუთარი ან მის გარშემო მყოფთა დისკურსში აუცილებელია დახმარების ძიება , . აღშფოთება არის დამანგრეველი როდესაც ის არ არის გამოხატული ჯანსაღი გზით
, სამუშაო დანაკარგები ურთიერთობებისა და ოჯახების განადგურება და
სასამართლო პრობლემები ინტენსიური რისხვის კონტროლის პრობლემების გამო . საზოგადოებაში მნიშვნელოვან განაკვეთებს განიხილავენ
Anger შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი არტერიული წნევა
, , ყველა ემოცია რომელიც არ შეიძლება გამოხატავდეს ჯანმრთელ გზას გამოიხატება . , სხეულის სხვადასხვა ფორმით როდესაც არსებობს რისხვის პრობლემები ფიზიკური
. , დაავადებები ხდება გარკვეული დროის შემდეგ პირველი სისტემა რომელიც , . აღშფოთებას იწვევს არის სისხლის მიმოქცევა მაღალი არტერიული წნევის პრობლემები ქრონიკული რისხვის კონტროლის პრობლემების მქონე ადამიანებში
. , , , ხდება ამავე დროს კუნთოვანი პრობლემები თავის ტკივილი საჭმლის . მომნელებელი პრობლემები ხშირად ჩანს სხვა ემოციების თანმხლები რისხვის გამო
Anger როგორ მკურნალობა , . მთავარი მიზანია ისწავლოს და იმუშაოს ჯანსაღი გამოხატვის აღშფოთება
რისხვასთან ურთიერთობა უნდა შეიცვალოს და შეიცვალოს აგრესიული , . სიტუაციიდან რომელიც უნდა დაიცვა ემოცია უნდა იყოს აღიარებული და . , აღიარებული შემდეგი ნაბიჯი არის იმის იდენტიფიცირება თუ რა იწვევს . აღშფოთებას და მუშაობს ამ აზრების შეცვლაზე ყველა ამ რეალობაში
. უზრუნველყოფილია რისხვის ჯანსაღი გამოხატულება შენი რისხვის დასაძლევად
Anger . , რეაქციები არის ავტომატური ამიტომაც არის რომ ტექნიკური ხარვეზი . , 10-15 გამოსადეგია როდესაც ჩვენ ვბრაზდებით სცენიდან და პიროვნებიდან წუთის
განმავლობაში მივდივართ და ჩვენი აზრებისა და ემოციების ფოკუსირება ამცირებს . , რეაქციის ინტენსივობას მნიშვნელოვანია რომ ყურადღება გაამახვილოთ საკუთარ
აზრებსა და გრძნობებზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში და შეეცადოთ მათ კარგად . გაეცნონ
, , აუცილებელია უარყოფითი უარყოფითი სიტყვების უარყოფა როგორიცაა ” , , ” . არასდროს შეუძლებელია არ არის შესაძლებელი ყოველდღიურ ცხოვრებაში
, , , ზოგადად ადამიანები რომლებსაც რისხვის კონტროლის პრობლემები აქვთ . ხშირად იყენებენ ასეთ უარყოფით სიტყვებს ყველა დიალოგში სუნთქვის და
. რელაქსაციის ვარჯიშები სასარგებლოა ასეთი ვარჯიშები აბალანსებს არტერიულ , . წნევას რომელიც რისხვის დროს იზრდება და არეგულირებს სუნთქვას
, . ფსიქოლოგიურად ის ასევე ნერვებს მიშლის
ძალადობასა და ძალადობას შორის არაკონტროლირებადი და არაჯანსაღი აღშფოთება შეიძლება თან ახლდეს
. ძალადობას თუ სხვა პირი გამოხატავს ძალადობის ტენდენციას რისხვის , . ,პრობლემის პარალელურად საჭიროა მათი დახმარების მისაღებად იმ შემთხვევაში
, , თუ ჩვენ ვამოწმებთ უმჯობესია მივცეთ წინადადებები რომ დამშვიდდეს და , , , იფიქრონ და გადაადგილება დაშორებით გარემო თუ ჩვენ ვართ ადამიანი
. რომელსაც ძალადობა მიმართულია
