10 χρυσοί κανόνες για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου

10 χρυσοί κανόνες για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου Είναι δυνατόν να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου, ο οποίος γίνεται όλο και πιο συχνός σήμερα, κάνοντας κάποιες αλλαγές στις λανθασμένες συνήθειες ζωής μας.

Σταματήστε τον καρκίνο με φρούτα και λαχανικά

Χάρη στην πρόοδο της υγείας και της τεχνολογίας, η καταπολέμηση πολλών ασθενειών έχει γίνει ευκολότερη. Η έγκαιρη διάγνωση και οι εξελίξεις δίνουν ελπίδα. Ειδικά η πρόοδος που σημειώθηκε στην καταπολέμηση του καρκίνου είναι μια ανακούφιση. Ωστόσο, είναι ακόμα ευεργετικό να οδηγήσει μια προσεκτική ζωή για να αποφευχθεί ο καρκίνος. Ενας από τους πιο ισχυρούς μαχητές κατά του καρκίνου είναι μια υγιεινή, ισορροπημένη και φυσική διατροφή. Αν και δεν υπάρχει σούπερ τροφή που προστατεύει από τον καρκίνο, είναι δυνατόν να μειωθεί ο κίνδυνος.

Κρατήστε την «υγεία» στο τραπέζι σας

Εδώ είναι 10 χρυσοί κανόνες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου:

1. Τρώτε μια ισορροπημένη και φυσική διατροφή. 2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα τρώγοντας τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών

και φρούτων όλων των χρωμάτων την ημέρα. 3. Τρώτε μικρές μερίδες συχνά για να διατηρήσετε το σάκχαρο του αίματος σε ισορροπία

και το μεταβολισμό λειτουργεί. 4. ΕΚΤΟΣ αν συνιστάται από το γιατρό σας, μην παίρνετε συμπληρώματα βιταμινών με

τη συμβουλή φίλων και οικογένειας. Διαφορετικά, μπορεί να αντιμετωπίσετε σοβαρά προβλήματα.

5. Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ανθρακούχα ποτά. 6. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα. 7. Προετοιμάστε τα τρόφιμα με μεθόδους μαγειρέματος, όπως βράσιμο, ψήσιμο στη

σχάρα, ψήσιμο ή μαγείρεμα στον ατμό αντί για τηγάνισμα, ψήσιμο ή κάπνισμα. 8. Διατηρήστε το ιδανικό σας βάρος. Η παχυσαρκία είναι ένας παράγοντας κινδύνου για

καρκίνο του μαστού, του παχέος εντέρου και του ενδομητρίου (μήτρας). 9. Κάντε την τακτική άσκηση συνήθεια της ζωής.

10. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένου κρέατος και προϊόντων κρέατος, αλμυρών τροφίμων, ζαχαρούχων ποτών και κόκκινου κρέατος.

Επισκευάστε το σώμα σας με πρωτεΐνη

Για τα άτομα με καρκίνο, μια ισορροπημένη και φυσική διατροφή είναι σημαντική για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τα σημεία που πρέπει να δώσουν προσοχή στη διατροφή κατά τη διάρκεια της διαδικασίας θεραπείας

έχουν ως εξής: • Τρώτε τουλάχιστον 5 μερίδες λαχανικών και φρούτων όλων των χρωμάτων την

ημέρα. • Τρώτε μικρές μερίδες και τρώτε συχνά. • Τρώτε συνολικά 6-8 γεύματα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων 3 κύριων γευμάτων. • Για να επισκευαστεί το σώμα, επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε

πρωτεΐνες, όπως ψάρια, κοτόπουλο και κόκκινο κρέας, αλλά μην το παρακάνετε. Μπορείτε επίσης να πάρετε πρωτεΐνη από όσπρια, τυρί ή γιαούρτι.

• Επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως όσπρια και ψωμί ολικής αλέσεως.

• Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν πρόσθετα όπως νιτρικά και νιτρώδη άλατα (λουκάνικο, λουκάνικο, σαλάμι κ.λπ.).

• Εάν τρώτε έξω, αποφύγετε τα ωμά λαχανικά, τα φρούτα και τις σαλάτες, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης εάν τα τρόφιμα που καταναλώνονται δεν είναι πολύ καθαρά. Πλύνετε τα τρόφιμα πολύ καλά στο σπίτι.

• Εάν είναι δυνατόν, λάβετε υποστήριξη από έναν ειδικό διατροφής και διατροφής σε αυτή τη διαδικασία.

Μην πείτε «βρωμάει» και μην το φάτε

Ανεξάρτητα από το πόσο δυσάρεστη είναι η μυρωδιά του σκόρδου, είναι πολύ σημαντικό να το καταναλώνετε λόγω της περιεκτικότητάς του σε θείο. Το σκόρδο διευκολύνει την επιδιόρθωση των κυττάρων και εμποδίζει την ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων όπως το Helicobacterpilori. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στο σώμα. Τα πράσινα κρεμμύδια, τα πράσα και το σχοινόπρασο είναι τρόφιμα της ίδιας οικογένειας που περιέχουν θείο. Το λυκοπένιο, το οποίο δίνει στις ντομάτες το κόκκινο χρώμα τους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διευκολύνει την επιδιόρθωση των κυττάρων. Το ελαφρύ μαγείρεμα των ντοματών είναι πιο ευεργετικό καθώς αποκαλύπτει την περιεκτικότητα σε λυκοπένιο. Το μαγείρεμα στον ατμό ή το βράσιμο των καρότων αυξάνει επίσης τις αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.

Μην παίρνετε βιταμίνες από συμπληρώματα

Μια φυτική διατροφή είναι σημαντική για την υγεία. Μια διατροφή χαμηλή σε θερμίδες και υψηλή σε αντιοξειδωτικά είναι υγιεινή. Τα φυτοχημικά, τα οποία είναι άφθονα σε λαχανικά

και φρούτα, βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Στην πρόληψη του καρκίνου, είναι σημαντικό να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, λυκοπένιο και β-καροτένιο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν πειστικά στοιχεία ότι τα συμπληρώματα που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά προλαμβάνουν τον καρκίνο. ΩΣ εκ τούτου, δεν συνιστάται.

Βράζουμε το μπρόκολο

Το μπρόκολο και τα σταυρανθή λαχανικά όπως τα κολοκυθάκια και το κουνουπίδι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σουλφοραφάνη, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα. Μπορείτε να βράσετε αυτά τα λαχανικά και να προσθέσετε ελαιόλαδο ή να τα καταναλώσετε ωμά.