この種の頭痛に対処するために 人々は健康的な習慣を身につけ、必要な場合にのみ薬を使用し、薬を使わずに頭痛に対処
し、ストレスをうまく管理する必要がある。
症状 緊張性頭痛の症状
緊張性頭痛の主な症状には 頭の充満感、額またはこめかみの圧力、頭皮の優しさ、首および肩の筋肉の圧痛。
緊張性頭痛は二つの主要なカテゴリーに分けられる:エピソード性および慢性;
発作性緊張性頭痛 エピソード緊張性頭痛は 30分から 1 週間まで変わることができる。頻繁なエピソード緊 張性頭痛は、3ヶ月間月に 15 日未満で起こる。頻繁なエピソード緊張性頭痛は慢性になる
可能性がある。 慢性緊張性頭痛
痛みは何時間も続くこともあれば、持続することもある。頭痛が月に 15日以上 3ヶ月間発 生した場合、慢性緊張靭帯痛とみなされる。
緊張と片頭痛の区別 緊張性頭痛と片頭痛を区別するのが難しい場合もある。片頭痛と緊張型頭痛の両方を同時
に経験する人もいる。 緊張性頭痛は片頭痛のように吐き気、嘔吐、視覚障害を引き起こさない。物理的な活動が
通常片頭痛を悪化させるが、それらは影響を与えない 緊張性頭痛の痛みとそれを改善することさえできるかもしれない。片頭痛と同様に、光や
音に対する感受性が生じることがあるが、これは片頭痛ほど深刻ではない。 いつ神経科医に診てもらうべきか？
緊張の頭痛は生活の質を減らすことができる。頭痛の薬を週に 2日以上服用する必要があ
る場合は、神経科医に相談する必要がある。 緊急時のサポートを求める場合
頭痛が突然の重度の頭痛、発熱、堅い首、混乱、弱さと悪化すれば、できるだけ早くあな たの医者に連絡しなさい二重視覚、しびれ、話すことが困難、特に頭部損傷後に痛みが発
生する場合。 緊張性頭痛の原因は不明である。感情的な緊張やストレスの増加による顔、首、頭皮の筋
肉の収縮が原因と考えられている。しかし、いくつかの研究では、明確な原因として筋肉 の収縮が示されていない。
最も一般的な理論は、緊張性頭痛を持つ人々は痛みに対する感受性が増加するというもの である。筋肉の感受性の増加と筋肉の緊張は一般的な症状である。これは感作性疼痛経路
によるものと考えられている。 緊張性頭痛は非常に一般的であるため、仕事の生産性と生活の全体的な質への影響は重大
である。頻繁な苦痛はあなたの生活の質に深刻な影響を与えることができ、毎日の活動を 実行したり維持することを躊躇させる。
診断方法 診断
慢性または再発性の頭痛があれば、あなたの医者は面接および神経学的検査の後あなたの 頭痛の考えられる原因を定めることができる:
あなたの医者は苦痛の記述からの頭痛について多くを学ぶことができる。これらの詳細を 含めることを忘れないように。疼痛特性は診断において重要な役割を果たす。例えば痛み
がドキドキしてない? 連続なのか定数なのか。鋭いのか刺すのか?
疼痛の重症度 頭痛の重症度の最もよい指標の 1 つはいかによく痛みを扱うことができるかである。仕事 はできるのか? 頭痛はあなたを眠りから目覚めさせるか、それとも眠りに落ちるのを妨げ ているか?
痛みの部位 頭の片側だけに痛みを感じるのか、頭の上全体に痛みを感じるのか。痛みは額だけか目の
後ろだけか?
イメージングテスト 緊張タイプの頭痛以外の頭痛があれば、二次頭痛の暗示、またはあなたの神経学的検査が
異常を明らかにすれば、あなたの医者は他の可能な深刻な原因を除外するためにテストを 命令するかもしれない。
これらのテストは • 磁気共鳴画像法（MRI ） • コンピュータ断層撮影（CT ） • 脳波検査（EEG ） • 血液生化学
治療法 緊張性頭痛の治療
多くの人々は、医学的な助けを求めずに痛みを自己瞑想しようとするが、これは薬物の制 御されていない使用のために意図しない結果をもたらすことができる。
急性疼痛治療薬 処方箋および店頭鎮痛剤は痛みを減らすために使用することができる。
ライフスタイルの変化 時々あなたが緊張の頭痛を和らげる必要があるすべては休息、アイスパックまたは長い、
熱いシャワーとの冷たいアプリケーションである。薬を服用する前に様々な方法を試みる ことは慢性緊張性頭痛の重症度および頻度を減らすのを助けることができる。次のいくつ
かを試すことができる:
ストレスレベルを管理する 事前にあなたの使用中の期間を計画し、組織することは圧力を減らす非常によい選択であ
る。もう一つの重要なポイントはこれらの期間の間にあなた自身に休む時間を、しかし簡 潔に与えることである。予測可能な、ストレスの多い状況に直面したら、あなたに利用で
きる他の選択に焦点を合わせるべきである。 高温または低温のアプリケーション（どちらでもよい）
痛みの筋肉に熱いか冷たいを適用することは緊張の頭痛からの救助を提供することができ る。低温加熱パッド、温水ボトルまたは暖かいタオルを使用することができる。
熱いシャワーはまた助けることができる 冷たい適用のために、あなたの皮を保護するために布で氷を包むか、または既製の氷パッ ク 、冷凍野菜パックを使用できる。
姿勢を修正する 良い姿勢はあなたの筋肉が正しく収縮し、伸びるのを助ける。立っているときは、肩を後
ろに保ち、頭の高さに置いておく。腹部と腰を引っ張って座っているとき、あなたの太も もが床と平行であり、あなたの頭部が直立していることを確かめなさい。
対処とサポート 慢性的な痛みを伴う生活は困難な場合がある。慢性的な苦痛はより心配か不機嫌を作るこ
とができる。それは真剣にあなたの関係、生産性および生活の質に影響を与えることがで きる。
認知行動療法はストレス管理の学習に役立ち、頭痛の頻度と重症度を減らすのに効果的で ある。
