健康な目のための 10 のヒント 簡単な予防措置で目に起こり得る深刻な問題を防ぐことが可能である。

これらの方法で目の健康を保護する 眼の感染緑内障屈折異常白内障黄色い多くの人々の共通の問題である眼疾患は、私たちの生活の質を破壊するだけでなく、治療が遅れたときに永久的な視力喪失につながる可能性 がある。簡単な予防措置で目に起こり得る深刻な問題を防ぐことが可能である。さら

に、20分ごとにコンピュータから 20秒の休憩を取る、夏と冬にサングラスを使用する、 テーブルから特定の食品を見逃さない、定期的な目の検査を行うなど、非常に簡単な方法

で。ここにあなたがあなたの目の健康のために取るべきである 10の効果的な対策があ … る

1.

メイクの日付に注意を払う 細菌は液体やクリーミーな物質で容易に増殖することができる。したがって、あなたの目

の健康のために、あなたが 3ヶ月間使用しているあなたの液体化粧材料を使用してはいけ ない。目に感染した場合は、すべての材料を廃棄する。また、アイライナーやアイライ

ナーをまつ毛の内側に塗らないこと。まつ毛の内側に涙の分泌チャンネルがあるから。こ れらは閉塞および感染を引き起こす可能性がある。目に合った洗剤で毎晩メイクをきれい

にする。また、メイクを他人と共有しないように気をつけて。

2.

これらの食べ物はテーブルの上に置いておいて 心臓および血液循環に寄与する食糧はまた目の健康のために有益である。あなたの目の健

康のために規則的にルッコラ、チャード、ほうれん草、オレンジ、全体のライ麦および全 粒小麦のような濃い緑色の葉のような緑の緑豊かな緑を消費しなさい、柑橘類および全粒

穀物。亜鉛が豊富な豆、エンドウ豆、赤身の肉、家禽は光の損傷から目を保護する。ニン ジン、ホウレンソウ、サツマイモ、レタス、ネギ、パセリなどの植物性食品や、マグロ、

サーモン、ヤギ乳、牛乳、卵、肝臓などの動物性食品が視力を保護する。これらの食糧を 規則的に食べることはまたあなたの目の健康のために重要である。黄色い点に密集して位

置する光受容体の機能のためのベータカロテン、ルテインおよびゼアキサンチンを含んで いるニンジン、カブ、卵黄およびブロッコリーのような食糧はまた規則的にあなたのテー

ブルにあるべきである食糧である。

コンピュータで 20分ごとに 20 秒の休憩を取る パソコンの画面を見ても目は痛くないが、疲労や乾燥を引き起こす。スクリーンを見てい

るとき、私たちは通常の点滅の半分(10-12回/分) を点滅させるからである。あなたの目の 健康のために、20分ごとに 20 秒間離れて見なさい。また、あなたの目のレベルの下のあ

なたのスクリーンの上端と 50cm 離れた保つ。反射光源を遮断することを忘れないこと。

4.

あなたのコンタクトレンズの世話をする コンタクトレンズを身に着けていれば、クリーニングに細心の注意を払う。そうでなけれ

ば、眼感染の危険性が増加する。レンズの挿入および取り外しの前に石鹸水で手を洗う。 レンズケースの溶液を毎日定期的に交換する。 2〜3 ヶ月ごとにコンテナを交換する。推

奨される時間より長い間あなたのレンズを身に着けてはいけない。寝てはいけない、プー ルで泳いだり、あなたのレンズが付いているシャワーを浴びる。

5.

夏と冬にサングラスを使用する 紫外線はあなたの皮膚を傷つけるのと同じくらいあなたの目を傷つける。白内障、角膜熱

傷、まぶたがんを引き起こす可能性がある。さらに、黄色い斑点病を引き起こす可能性が ある。曇りでも夏でも冬でも、外出時はサングラスをかけて。コンタクトレンズを身に着

けたら、UV-AおよびUV-B の閉塞とのそれらを選びなさい。帽子をかぶっても身を守るこ とができる。雪、水、砂およびコンクリートはまた太陽の光線を反映することを覚えなさ

い。

6.

薬のリーフレットを読む いくつかの薬は目に悪影響を及ぼす可能性がある。ぼやけた視力、増加した眼球圧力、光

感受性または乾燥した目はあなたが他の理由のために使用する薬の副作用であるかもしれ ない。したがって、副作用を開発した場合は、必ずパッケージインサートを読み、医師に

知らせておくこと。

7.

目の問題を無視しない あなたが目に赤みとかゆみを持っているならば、冷たいドレッシングを適用するか、人工

涙滴を植える。刺すようなまたは砂質の感じを有すれば、あなたの表面を洗うか、または 生理食塩水と浸す。これらにもかかわらずあなたの苦情が持続する場合、または目の痛

み、バリ、ふたの腫れ、光感度を経験した場合は、眼科医に相談する。ライトが点滅、 浮遊物、黒い点およびぼやけた視野はより深刻な問題を示し、すぐに医者に相談するべき

である。

8.

定期的に眼科検査を受ける メガネをかけなくても定期的に目の検査をする習慣を作る。定期的な眼の検査により、永

久的な視力喪失につながる可能性のある眼疾患の早期診断が可能になり、多くの全身性疾 患の検出が可能になるため。例えば、ある種の癌、多発性硬化症およびベーチェット病で

は、最初の症状が目に発症する可能性がある。このため、成長年齢の人々は毎年、眼に問

題のない 18-40歳の人々は、せいぜい 2年ごと、高齢者や糖尿病や血圧、眼病の家族歴の ある人々は毎年チェックする必要がある。さらに、多くの病気は無関係に見えるが、目の

健康に影響を与える。例えば、高血圧や糖尿病はあなたの目の血管に影響を与え、眼内出 血、視野の狭窄、さらには視力の喪失を引き起こす可能性がある。そう眼科医にあなた自

身の健康歴および目の病気の家族歴について話すことを忘れないでください。

9.

保護ゴーグルを忘れないで 目の傷害のほぼ半分は仕事でない家庭での事故によって引き起こされる。従って、洗剤を

使用して家庭で修理をするとき、特に球とスポーツをするときは常に保護ゴーグルを身に 着けなさい。ポリカーボネートプラスチック製のゴーグルは、他の材料よりも 10倍強い

ことに注意してほしい。

10.

タバコを吸わない タバコ吸ったらすぐやめなさいよ! 喫煙は加齢に伴う黄色い斑点変性の最も重要な危険因子

であるため。また、白内障の形成を促進し、目を乾かす。動脈硬化を引き起こすため、眼 血管の閉塞を引き起こし、視力低下につながる可能性がある。喫煙をやめると、目の病気

のあなたの危険性は非喫煙者の割合に減少する。