Ετσι μπορείτε να προστατευθείτε από τον καρκίνο

Οι προβολές καρκίνου και η αυτοεξέταση παίζουν μεγάλο ρόλο στην υγεία σας, προλαμβάνοντας τον καρκίνο.

Μην παραμελείτε τις εξετάσεις σας για καρκίνο

Δυστυχώς, έχει σημειωθεί μεγάλη πρόοδος στην ανάπτυξη της ιατρικής και της ιατρικής τεχνολογίας στην καταπολέμηση του καρκίνου, η οποία μπορεί να αλιευθεί σε οποιαδήποτε ηλικία και σε οποιαδήποτε περίοδο. Ενώ η έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου μπορεί να επιτευχθεί με πολλές δοκιμές σήμερα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την προστασία των ανθρώπων από τον καρκίνο. Η σκέψη για τους κινδύνους του καρκίνου, οι οποίοι μπορεί να προκληθούν από τον τρόπο ζωής, τη γενετική κληρονομιά και άλλους λόγους, μπορεί να είναι ένα βήμα για να ληφθούν προφυλάξεις.

Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου

ΑΥΤΕΣ οι απλές εξετάσεις μπορούν να ανιχνεύσουν τον καρκίνο νωρίς και να σώσουν ζωές. Εάν δεν ξέρετε πώς να πραγματοποιήσετε αυτοεξέταση ως μορφή πρόληψης του καρκίνου, ζητήστε από το γιατρό σας να σας δείξει πώς. Μάθετε επίσης τι είδους εξετάσεις ελέγχου που χρειάζεστε. Η έγκαιρη διάγνωση παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αναγνωρίσετε τον καρκίνο στα πρώτα του στάδια:

• Μαστός (αυτοεξέταση, επαγγελματική εξέταση μαστού, μαστογραφία) • Δέρμα (αυτοεξέταση, επαγγελματική εξέταση, βιοψία) • Σχετικά με το λαιμό (δοκιμή Pelvise, δοκιμή pap) • Ορθοκολικό (Ψηφιακό ορθικό τεστ, εξέταση αίματος στο σκαμνί, κολοορθοκολικό

τεστ) • Προστάτης (ψηφιακή ορθική δοκιμή, εξέταση αίματος) • Ωοθήκες (αυτοεξέταση, επαγγελματική εξέταση)

Ποια είναι τα συμπτώματα του καρκίνου;

Ο καρκίνος μπορεί να εξαπλωθεί σιωπηλά στο σώμα, αλλά μπορεί επίσης να δείξει κάποια συμπτώματα χωρίς να το συνειδητοποιήσετε. Μερικά συμπτώματα του καρκίνου περιλαμβάνουν:

• ΑΛΛΑΓΕΣ στις συνήθειες του εντέρου και της ουροδόχου κύστης, • Η πληγή που δεν θα επουλωθεί, • Ασυνήθιστη αιμορραγία ή εκφόρτιση,

• Ενα εξόγκωμα στο στήθος ή οπουδήποτε, • Δυσκολία στην κατάποση, • Αισθητές αλλαγές στην κρεατοελιά ή την ελιά, • Επίμονος βήχας ή βραχνάδα.

Πρόληψη του καρκίνου με έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ο υγιεινός τρόπος ζωής, όπως το να μην καπνίζετε, να τρώτε τροφές με χαμηλά λιπαρά και να είστε σωματικά δραστήριοι, μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου. Στην πραγματικότητα, οι περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου συνδέονται με τον τρόπο ζωής. Ετσι, μπορείτε να ελέγξετε αν έχετε καρκίνο ή όχι. Κάθε βήμα που κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου θα ωφελήσει επίσης τη γενική υγεία σας.

Πού πρέπει να αρχίσετε να προλάβετε τον καρκίνο;

Μία από τις πρώτες προϋποθέσεις για την πρόληψη του καρκίνου είναι το κάπνισμα. Αν καπνίζετε ή μασάτε καπνό, θα πρέπει να το κόψετε. Το είδος της τροφής που τρώτε, η ποσότητα άσκησης που κάνετε, με άλλα λόγια ο τρόπος ζωής σας, επηρεάζουν τον κίνδυνο καρκίνου σας και σας προστατεύουν από τον καρκίνο. Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να είναι δύσκολη. Ετσι το κάνετε σταδιακά, νομίζοντας ότι το κάνετε για την πρόληψη του καρκίνου. Ξεκινήστε με μερικές μόνο αλλαγές. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για την πρόληψη του καρκίνου:

• Αποφύγετε το κάπνισμα και το κάπνισμα. • Τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και άλλα τρόφιμα υψηλής

περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. • Τρώτε περισσότερες φυτικές πρωτεΐνες, όπως το tofu. • Χάστε βάρος αν είναι απαραίτητο. • Να είστε πιο σωματικά δραστήριοι. • Μην είστε ευάλωτοι στους κινδύνους του καρκίνου. • Να ελέγχονται για καρκίνο όταν είναι απαραίτητο.

Να κάνουμε πόλεμο στα τσιγάρα

Η διακοπή της χρήσης καπνού είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε διάφορους τύπους καρκίνου. Πως να κόψετε το κάπνισμα για την πρόληψη του καρκίνου:

• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. • Λάβετε υποστήριξη από πρώην καπνιστές που έχουν κόψει το κάπνισμα. • Αναπτύξτε ένα σχέδιο. • Ορίστε μια ημερομηνία και κολλήστε σε αυτήν.

Αναπτύξτε ένα υγιές πρότυπο διατροφής

Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση για την πρόληψη του καρκίνου είναι μια υγιεινή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και του προστάτη. Για μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη του καρκίνου.

• Τρώτε λιγότερο τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά κρέατα και άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

• Τρώτε τουλάχιστον 5 φρούτα και λαχανικά την ημέρα, ειδικά φυλλώδη πράσινα, με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και εσπεριδοειδή.

• Τρώτε λαχανικά από την οικογένεια λάχανου, όπως μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών.

• Τρώτε δημητριακά όπως η βρώμη. • Αν πίνετε αλκοόλ, σταματήστε ή περιορίστε το.

Να διάγουν μια δραστήρια ζωή

Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι που επιλέγουν μια ενεργή ζωή βιώνουν λιγότερες ασθένειες. Η ενεργός διαβίωση έχει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου. Για μια δραστήρια ζωή,

• Περπατήστε, περπατήστε στον κήπο ή κάντε μια δραστηριότητα που σας αρέσει να κάνετε κάθε μέρα.

• Γίνετε μέλος ενός κλαμπ για περπάτημα ή ποδηλασία. • Πηγαίνετε σε μέρη με τα πόδια ή με ποδήλατο αντί με αυτοκίνητο.

Μην είστε ευάλωτοι σε κινδύνους

Μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τους κινδύνους του δέρματος και άλλων καρκίνων. Για να προστατευθείτε από τον καρκίνο του δέρματος

• Εάν πρέπει να είστε έξω κατά τη διάρκεια της ημέρας, χρησιμοποιήστε αντηλιακό με συντελεστή προστασίας 15 ή περισσότερο.

• Φορέστε ένα καπέλο όταν είστε στον ήλιο. • Αποφύγετε τις υπαίθριες δραστηριότητες το μεσημέρι, όταν ο ήλιος είναι πιο ζεστός. • Να είστε ενήμεροι για τις επικίνδυνες ουσίες στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας. • Φοράτε προστατευτικό ρουχισμό εάν εργάζεστε όπου χρησιμοποιούνται επικίνδυνες ή

χημικές ουσίες.