10 ασπίδες ενάντια στον ήλιο

Μπορείτε να προστατεύσετε το δέρμα σας από τις καταστροφικές συνέπειες του ήλιου, λαμβάνοντας απλές προφυλάξεις. Μπορεί να εκπλαγείτε, αλλά μπορείτε να προστατεύσετε το δέρμα σας από τον ήλιο ακόμη και με την κατανάλωση φράουλας.

Προστατέψτε το δέρμα σας από τις αρνητικές επιπτώσεις του ήλιου

Παρόλο που προσπαθούμε να φροντίσουμε το δέρμα μας κατά τη θερινή περίοδο, μερικές φορές το φοράμε μένοντας κάτω από τον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές από ανάγκη, μερικές φορές για να πάρει ένα μαύρισμα. Το αποτέλεσμα δεν είναι ξένο για εμάς: Θαμπό, άμωμο, ταλαιπωρημένο, ξηρό και ζαρωμένο δέρμα! Στην πραγματικότητα, με απλά αλλά αποτελεσματικά μέτρα, μπορούμε να προστατεύσουμε το δέρμα μας από τη ζημία ήλιων και να το κάνουμε ακτινοβόλο και ομαλό πάλι.

1- Μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε το δέρμα σας

Ενυδατώστε το δέρμα σας τακτικά, το οποίο φθείρεται από τον ήλιο, την πισίνα και τη θάλασσα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες. Διαφορετικά, το δέρμα σας θα γίνει ξηρό και ζαρωμένο. Αν το δέρμα σας είναι λιπαρό, προτιμήστε προϊόντα με βάση το τζελ για καθαρισμό και προϊόντα με βάση το νερό για ενυδάτωση. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, μην χρησιμοποιείτε τόνερ, χρησιμοποιήστε το γαλάκτωμα καθαρισμού ως προϊόν καθαρισμού. Βεβαιωθείτε ότι η ενυδατική σας κρέμα είναι πιο έντονη.

2- Φάτε μια χούφτα φράουλες

Η βιταμίνη C επιταχύνει την παραγωγή συνδετικού ιστού και κολλαγόνου, διατηρώντας το δέρμα νεανικό. Χάρη στις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, υπόσχεται λαμπερή επιδερμίδα και προστατεύει την επιδερμίδα από τον ήλιο. 1 χούφτα φράουλες, 1 μάτσο μαϊντανό ή 2 ντομάτες την ημέρα παρέχουν επαρκή υποστήριξη βιταμίνης C. Τα εσπεριδοειδή, τα αβοκάντο, τα κρεμμύδια, τα σπαράγγια, ο ανανάς και τα ισχία τριαντάφυλλου περιέχουν επίσης άφθονη βιταμίνη C.

3- Θυμηθείτε αυτό το τρίο

Καταπολέμηση του σχηματισμού κηλίδων στο δέρμα, το οποίο είναι ένα από τα προβλήματα που προκαλούνται από τις ακτίνες του ήλιου, με προϊόντα προστασίας από τον ήλιο. Μην αμελείτε ποτέ να εφαρμόζετε την αντηλιακή κρέμα που επιλέγετε για τον τύπο του δέρματός σας σε διαστήματα 3-4 ωρών. Επαναλάβετε το αντηλιακό σας μετά το κολύμπι στην πισίνα ή στη θάλασσα. Ενα καπέλο, γυαλιά με προστασία από την υπεριώδη

ακτινοβολία και αντηλιακή κρέμα θα πρέπει να είναι το απαραίτητο τρίο σας κατά των κηλίδων του δέρματος.

4- Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό

Ενα από τα πιο σημαντικά προβλήματα που αντιμετωπίζουμε το καλοκαίρι είναι ότι ο ήλιος προκαλεί ρυτίδες στο δέρμα μας. Για την πρόληψη των ρυτίδων, πρέπει να ενυδατώσουμε το δέρμα μας και γι ‘αυτό χρειαζόμαστε άφθονο νερό. Ωστόσο, θα πρέπει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του σώματός σας σε υγρά από καθαρό νερό, όχι από τσάι, καφέ και χυμό φρούτων. Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για υγιές δέρμα.

5- Πάρτε συμπληρώματα βήτα καροτίνης

Το άρωμα και η κολόνια που ψεκάζουμε στο δέρμα μας μπορούν επίσης να αφήσουν λεκέδες όταν εκτίθενται στον ήλιο. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι στον ήλιο και μπορεί να έχουν αλλεργικές αντιδράσεις. ΩΣ εκ τούτου, εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε κηλίδες ή εάν έχετε αλλεργίες στον ήλιο, συνιστάται βήτα καροτίνη. Μπορείτε είτε να το πάρετε ως εξωτερικό συμπλήρωμα ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δύναμη των τροφίμων. Για παράδειγμα, τα καρότα περιέχουν άφθονο β-καροτένιο. Επιπλέον, τα βερίκοκα, τα πεπόνια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και οι κρόκοι αυγών είναι μεταξύ των τροφίμων που είναι πλούσια σε βήτα καροτίνη. Καταναλώνοντας 2-3 καρότα, μια φέτα πεπόνι, 8-10 βερίκοκα, 1 αυγό και άφθονη σαλάτα κάθε μέρα θα σας προστατεύσει από τον ήλιο.

6- Πιείτε δύο φλιτζάνια πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες και την οξειδωτική βλάβη χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχει. Με αυτό το χαρακτηριστικό, βοηθά στην πρόληψη των επιβλαβών επιπτώσεων του ήλιου. Φροντίστε να καταναλώνετε 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

7- Μην ξεχάσετε τρία έως τέσσερα καρύδια

Η βιταμίνη Ε είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Χάρη σε αυτό το χαρακτηριστικό, είναι επίσης καλό για τις ρυτίδες και τα σημεία ηλικίας. Είναι επίσης μια καλή ενυδατική κρέμα για το δέρμα μας. Η βιταμίνη Ε είναι πλούσια σε ξηρούς καρπούς, καρύδια και έλαια. Μην αμελείτε να καταναλώνετε μια χούφτα φουντούκια ή 3-4 καρύδια κάθε μέρα για την υγεία του δέρματός σας.

8- Εχετε αρκετό μπρόκολο στο τραπέζι σας

Η βιταμίνη Α είναι πολύ σημαντική για την υγεία του δέρματος. Εχει κυτταρικές

αναπλαστικές, ενυδατικές και αντιμωματικές ιδιότητες. Η βιταμίνη Α είναι πλούσια σε συκώτι, κολοκύθα, πράσινη κολοκύθα, καρότα, ιχθυέλαιο, σπανάκι, λάχανο, κόκκινο πιπέρι και γλυκοπατάτα. Τρώτε πολλά από αυτά τα λαχανικά. Επιπλέον, δεδομένου ότι περιέχουν βιταμίνη Α, θα πρέπει να τρώτε σαλάτες και λαχανικά 2 φορές την ημέρα και ψάρια 2-3 φορές την εβδομάδα. Ενα μπολ με ελαφρώς βρασμένο μπρόκολο την ημέρα είναι επίσης ιδανικό για κηλίδες στο δέρμα χάρη στην περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και C.

9- Κάντε τα λαχανικά και τα φρούτα το επίκεντρο

Η διατροφή σας είναι επίσης πολύ σημαντική για υγιές δέρμα το καλοκαίρι. Ιδιαίτερα δώστε προσοχή σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Για αυτό, κρατήστε τα φρούτα και τα λαχανικά στο τραπέζι σας τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα. Με τις φυσικές αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες, προστατεύουν τα κύτταρα από τις βλάβες στον ήλιο και σας κρατούν νέους και υγιείς.

10- μην το παρακάνετε με το μακιγιάζ

Αποφύγετε να φοράτε μακιγιάζ που είναι πολύ πυκνό και καλύπτει το δέρμα το καλοκαίρι. Επειδή το υπερβολικό μακιγιάζ μπορεί να προκαλέσει ακμή εμποδίζοντας την έκκριση έκκρισης στο δέρμα. Αποφύγετε τα θεμέλια και τη σκόνη ειδικότερα, καθώς μπορούν να φράξουν τους πόρους. Βεβαιωθείτε ότι η ενυδατική σας κρέμα είναι βασισμένη στο νερό και προτιμήστε αντηλιακά προϊόντα χωρίς λάδι. Μην παραμελείτε τον καθαρισμό του δέρματος, καθώς η σκόνη και παρόμοιες ουσίες στο εξωτερικό περιβάλλον μπορούν να κολλήσουν στο δέρμα σας με εφίδρωση και να προκαλέσουν ανθυγιεινή εμφάνιση.