Χρόνια κόπωση
Η επίμονη κόπωση μπορεί να προκληθεί από αναιμία ή κατάθλιψη… Εάν έχετε άλλα παράπονα που συνοδεύουν την κούραση σας, μην αμελήσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Επειδή η κόπωση, η οποία συχνά δεν τονίζεται, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας σοβαρής ασθένειας. Τα τελευταία χρόνια, οι καταγγελίες έντασης που συναντάμε ή ακούμε συνεχώς από το περιβάλλον μας μπορεί να είναι προάγγελος μιας ασθένειας. Η κούραση σας, η οποία μερικές φορές περνά μετά από σύντομες περιόδους ανάπαυσης και μερικές φορές επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει μετατραπεί σε «χρόνια κόπωση». Η κόπωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο δεν μπορεί να βρει αρκετή ενέργεια σωματικά ή ψυχολογικά ενώ κάνει μια δουλειά. Παρά το γεγονός ότι πηγαίνετε για ύπνο νωρίς το βράδυ, από τη στιγμή που σηκώνετε από το κρεβάτι το πρωί, η κατανάλωση όλης της ενέργειας προς το μεσημέρι περιγράφεται επίσης ως κόπωση. Υπάρχουν τύποι κόπωσης. Αυτά κατηγοριοποιούνται σε τρεις ομάδες: Ψυχική, σωματική και χρόνια κόπωση. Ενα άτομο μπορεί να έχει σύνδρομο χρόνιας κόπωσης εάν αισθάνεται κουρασμένο και υποτονικό όλη την ώρα και αν αυτή η κατάσταση επιμένει για περισσότερο από 6 μήνες. Το αίσθημα της κόπωσης είναι συνήθως πιο έντονο κατά τη διάρκεια των εποχιακών μεταβάσεων και συνοδεύεται από αϋπνία, μυρμήγκιασμα, αδυναμία και έλλειψη ενέργειας. Η χρόνια κόπωση μπορεί να επηρεάσει τις σωματικές δραστηριότητες ενός ατόμου, αλλά μπορεί επίσης να αποτελέσει ψυχολογική απειλή. Η κούραση μετά από μια κουραστική μέρα θεωρείται φυσιολογική. Ωστόσο, αν αυτή η κόπωση δεν πάει μακριά με ανάπαυση και επαναλαμβάνεται συνεχώς, σίγουρα θα είναι χρήσιμο να δείτε έναν γιατρό. Ειδικά η διάρκεια της κούρασης που δεν φεύγει είναι πολύ σημαντική. Εάν έχετε κόπωση που διαρκεί περισσότερο από 6 μήνες, πιθανότατα πάσχετε από χρόνια κόπωση.
Αιτίες
Οι αιτίες της χρόνιας κόπωσης μπορεί επίσης να διαφέρουν ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα του ατόμου. Σε νεότερους ανθρώπους, το εργασιακό στρες, η αναιμία, η κατάθλιψη ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσουν κόπωση, ενώ σε ηλικιωμένους, ο διαβήτης, τα νεφρά, η καρδιά και τα προβλήματα του ήπατος μπορεί επίσης να προκαλέσουν κόπωση. Η κατάθλιψη είναι μία από τις κύριες αιτίες της χρόνιας κόπωσης. Κατά τη διερεύνηση των αιτιών της κόπωσης, ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει εξετάσεις όπως μια πλήρη εξέταση αίματος, ανάλυση ούρων, μέτρηση ηπατικών ενζύμων και λειτουργία του θυρεοειδούς. Εάν μια άλλη υποκείμενη ασθένεια προκαλεί κόπωση, συνιστάται να ξεκινήσετε τη θεραπεία
το συντομότερο δυνατό. ΕΚΤΟΣ από αυτό, μερικοί από τους λόγους που προκαλούν χρόνια κόπωση είναι οι εξής.
• Διαβήτης και αντίσταση στην ινσουλίνη • Προβλήματα επινεφριδίων • Ανεπάρκεια σε μέταλλα και βιταμίνες: Ανεπάρκεια βιταμίνης D, ανεπάρκεια B12 • Αναιμία • Ιογενείς ασθένειες όπως ο HIV και το EBV • Ρευματικές παθήσεις • Ασθένειες του ήπατος και των νεφρών • Χρόνιες παθήσεις του εντέρου όπως η κολίτιδα • Κατάθλιψη και άγχος • Εργασιακό στρες
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης και της κόπωσης είναι πολύ παρόμοια και δύσκολο να διακριθούν. Ενώ η κόπωση μπορεί να ανακουφιστεί σε σύντομο χρονικό διάστημα με ανάπαυση, η χρόνια κόπωση μπορεί να διαγνωστεί μόνο εάν τα συμπτώματα επιμένουν για τουλάχιστον 6 μήνες. Εάν ένα άτομο δεν αισθάνεται ξεκούραστο ακόμα και όταν σηκώνεται από το κρεβάτι, έχει προβλήματα μνήμης και έχει πρόβλημα συγκέντρωσης, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι χρόνιας κόπωσης. Ταυτόχρονα, ασθένειες που προκαλούν χρόνια κόπωση μπορούν να αποκαλυφθούν ως αποτέλεσμα κλινικών εξετάσεων. Ορισμένες ασθένειες που προκαλούν χρόνια κόπωση. Λεμφαδένες, ασθένειες των αρθρώσεων, πονοκέφαλοι και διαταραχές συγκέντρωσης μπορούν επίσης να προκαλέσουν σημαντική χρόνια κόπωση. Η κόπωση που προκαλείται από την άσκηση και τη φασαρία της ημέρας συνήθως πηγαίνει μακριά με την ανάπαυση και έναν καλό ύπνο 6 έως 8 ωρών. Ωστόσο, εάν η χρόνια κόπωση επιμένει για περισσότερο από 24 ώρες παρά την ανάπαυση και εάν αυτή η κατάσταση γίνει επαναλαμβανόμενη και συνεχίζεται για 6 μήνες, πρέπει να διερευνηθεί. Τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης είναι τα εξής:
• Μειωμένη συγκέντρωση • Ξεχασιασμό • Μυϊκός πόνος • Πονόλαιμος • Πόνος στις αρθρώσεις • Ανήσυχες διαταραχές ύπνου • Απώλεια ενέργειας • Ναυτία • Αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό, την εργασία και τη ζωή, ανησυχία
• Καταθλιπτική διάθεση • Μείωση των καθημερινών δραστηριοτήτων • Κακουχία, επιδείνωση μετά την παραμικρή σωματική ή ψυχική άσκηση • Ξυπνάτε κουρασμένοι από τον ύπνο • Υπερκινητικότητα • Προβλήματα ομιλίας • Θολή συνείδηση • Ζαλάδα ή ζάλη όταν στέκεστε όρθιοι • Μπορεί να θεωρηθεί ως ευρέως διαδεδομένος πόνος μυών και αρθρώσεων.
Μέθοδοι θεραπείας
Το ιστορικό των ασθενών είναι εξαιρετικά σημαντικό στη χρόνια κόπωση. Ολο το ιστορικό του ασθενούς, από την εργασία του μέχρι τις καθημερινές του δραστηριότητες και τις ασθένειες που πιστεύεται ότι προκαλούν αυτή την κατάσταση, μαθαίνονται. Πόσο καιρό η κόπωση συνεχίζεται και άλλοι παράγοντες ενεργοποίησης διερευνώνται. Για παράδειγμα, καρδιακές παθήσεις μπορεί να υποψιαστεί εάν ο ασθενής έχει πρήξιμο στα πόδια ή δύσπνοια όταν ξαπλώνει, ή νεφρικές ασθένειες εάν τα ούρα είναι χαμηλά ή επώδυνα, ή ασθένειες του θυρεοειδούς εάν ο ασθενής παραπονείται για απώλεια βάρους ή απώλεια μαλλιών. Ελλείψει άλλων υποκείμενων αιτιών κόπωσης, η χρόνια κόπωση αντιμετωπίζεται από ψυχιάτρους και ψυχολόγους. Μερικοί ασθενείς επωφελούνται σε μεγάλο βαθμό από τις συνεδρίες θεραπείας με μια ομάδα εμπειρογνωμόνων. Η θεραπεία της χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η τακτική 6 έως 8 ώρες ύπνου και η απλή άσκηση μπορεί να είναι μέρος της θεραπείας. Επιπλέον, οι ανθυγιεινές δίαιτες μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης. Σε ορισμένες δίαιτες, η κατανάλωση λανθασμένης, ομοιόμορφης και μικρότερης τροφής από ό, τι χρειάζεται το σώμα δεν αρκεί για να καλύψει τις καθημερινές ενεργειακές ανάγκες του ατόμου και μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση σε μεγάλο χρονικό διάστημα.
